Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı tavuk jambonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) (50 g) 55 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 11 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
55
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 77% · Yağ 16%
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 475 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 50 g | 55 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 28 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 66 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Polonez tavuk jambon nedir, nasıl hazırlanır?
Polonez tavuk jambon, tavuk etinden hazırlanan ve dilimlenmiş olarak satılan, yemeye hazır bir şarküteri ürünüdür. İşlenme ve baharat ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler bölümünde kullanılan et ve diğer bileşenleri görebilirsiniz.
Polonez tavuk jambon pişirilmeden yenir mi?
Evet, ambalajı açılmamış ve doğru şekilde soğukta saklanmış Polonez tavuk jambon genellikle doğrudan yenebilir. Pakette pişirme talimatı varsa veya ambalaj hasarlıysa, ürünü talimata uygun kullanın.
Polonez tavuk jambon ile tavuk göğsü arasındaki fark nedir?
Polonez tavuk jambon, işlenip dilimlenen bir şarküteri ürünüdür; sade tavuk göğsü ise işlenmemiş tavuk etidir. Tavuk göğsü pişirilerek hazırlanırken tavuk jambon sandviçte ya da kahvaltıda doğrudan kullanılabilir.
Polonez tavuk jambon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Polonez tavuk jambonu açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya iyice sarılmış şekilde saklayın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; pakette yazan son tüketim tarihini açıldıktan sonraki kullanım süresinin yerine koymayın.
Polonez tavuk jambon dondurulur mu?
Evet, Polonez tavuk jambon dondurulabilir; dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalajda dondurun. Çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın; dokusu biraz değişebilir.
Polonez tavuk jambon kahvaltıda nasıl tüketilir?
Polonez tavuk jambonu kahvaltıda ekmek arasında, yumurtanın yanında veya domates ve salatalıkla birlikte tüketebilirsiniz. Dilimleri soğuk servis edebilir ya da kısa süre tavada ısıtarak sıcak bir kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Polonez tavuk jambon hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte soğuk şarküteri ürünlerinde nadir de olsa gıda kaynaklı enfeksiyon riski bulunduğundan, Polonez tavuk jambonu buharlı olacak kadar iyice ısıtarak tüketmek daha güvenlidir. Kişisel riskiniz veya hamilelik beslenmenizle ilgili sorular için doktorunuza danışın.
Polonez tavuk jambon tavada ısıtılır mı?
Evet, Polonez tavuk jambon tavada kısa süre ısıtılabilir; ince dilimler çabuk kuruyabileceği için orta ateşte yalnızca ısınana kadar tutun. Tost, omlet veya sıcak sandviç iç harcı olarak da kullanabilirsiniz.
Polonez tavuk jambon tuzlu mudur?
Polonez tavuk jambon gibi şarküteri ürünlerinde tuz bulunabilir; tuz miktarı ürünün formülüne göre değişir. Tuz tüketimini sınırlıyorsanız, porsiyonu küçük tutun ve aynı öğünde zeytin, turşu veya tuzlu peynir gibi başka tuzlu yiyecekleri azaltın.
Polonez tavuk jambon bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Polonez tavuk jambonda ekşi veya alışılmadık koku, yapışkan yüzey, renk değişikliği ya da şişmiş ambalaj bozulma belirtisi olabilir. Böyle bir durumda tadına bakmayın ve ürünü tüketmeyin; soğukta saklanmamış ürünü de atın.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.25mg · 20% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
475mg · 21% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Nedir?
Polonez tavuk jambon, tavuk etinden hazırlanan, dilimlenmiş ve soğuk tüketilebilen bir şarküteri ürünüdür. Yüksek proteinli çeşidi, özellikle pratik bir kahvaltılık ya da hızlı bir öğün arayanlar için elverişlidir.
Hafif ve yumuşak dokusu sayesinde kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; çayın yanında sandviç veya tost içinde tercih edebilirsiniz. Salatalara ya da dürümlere de kolayca eklenir. Yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir seçenektir; daha dengeli bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek ve bol sebze sunabilirsiniz.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) ile Karşılaştır
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) Gibi Besinler
Polonez tavuk jambon (yüksek proteinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.