EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥖

Pofuduk Açma Pide Kaç Kalori?

Yumuşak, zengin hamurlu Türk pidesi

KALORİ · 100 G

305kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

100 g Pofuduk Açma Pide 305 kaloridir. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 7.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pofuduk Açma Pide Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

305

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50.8g

· 18% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%

Pofuduk Açma Pide besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori305 kcal
Yağ7.6 g10%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.08 g
Sodyum510 mg22%
Karbonhidrat50.8 g18%
Lif2.1 g8%
Protein8.7 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pofuduk Açma Pide Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g305 kcal
1 dilim (kalın)35 g107 kcal
1 adet (mini)50 g153 kcal
1 porsiyon (yarım)50 g153 kcal
1 adet (küçük)75 g229 kcal
100 g100 g305 kcal
1 porsiyon (bütün)100 g305 kcal
1 adet (büyük)150 g458 kcal
1 adet (kocaman)220 g671 kcal

Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pofuduk Açma Pide Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pofuduk açma pide nedir, hamurunda neler bulunur?

Pofuduk açma pide, mayalı hamurdan yapılan yumuşak ve kabarık bir Türk pidesidir. Hamurda genellikle un, maya, su veya süt ve yağ bulunur; açma dokusunu vermek için yumurta ya da süt ürünleri de kullanılabilir. Tarifler fırına ve yöreye göre değişir.

Pofuduk açma pide ile Ramazan pidesi arasındaki fark nedir?

Pofuduk açma pide genellikle daha yumuşak ve zengin hamurlu olur; Ramazan pidesi ise çoğunlukla üzerine parmakla şekil verilen, susamlı veya çörek otlu bir pide olarak hazırlanır. Her ikisinin de tarifi değişebilir, bu nedenle fark kullanılan hamur ve şekillendirmede belirginleşir.

Pofuduk açma pideyi evde nasıl yapabilirim?

Pofuduk açma pide için mayalı, yumuşak bir hamur yoğurup kabarmasını bekleyin; ardından pide biçimi vererek tekrar dinlendirin ve üzeri kızarana kadar pişirin. Hamuru fazla unla sertleştirmemek ve şekil verdikten sonra yeniden mayalanmasına zaman tanımak yumuşaklık sağlar.

Pofuduk açma pide neden kabarık ve yumuşak olur?

Pofuduk açma pide, mayanın hamurda oluşturduğu gaz ve hamurun yeterince dinlenmesi sayesinde kabarır. Yumuşak bir hamur hazırlamak, yoğurmayı iyi yapmak ve fırına vermeden önce şekillendirilmiş hamurun tekrar kabarmasını beklemek gözenekli dokuyu destekler.

Pofuduk açma pide nasıl saklanır, yumuşak kalması için ne yapılır?

Pofuduk açma pide soğuduktan sonra hava almayan bir poşette veya kapta saklanırsa daha uzun süre yumuşak kalır. Sıcakken kapatmak içeride buhar biriktirip hamuru ıslatabilir; bu nedenle tamamen soğumasını bekleyin.

Pofuduk açma pide dondurucuya konur mu?

Evet, Pofuduk açma pide dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava geçirmeyen bir poşete koyup dondurun. Yemeden önce çözdürün ve kısa süre fırında ya da tavada ısıtarak dokusunu tazeleyin.

Pofuduk açma pide kahvaltıda neyle yenir?

Pofuduk açma pide kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve yumurta gibi klasik kahvaltılıklarla yenebilir. Yumuşak dokusu, içine malzeme koyup sandviç gibi hazırlamaya da uygundur; pideyi servis etmeden önce hafifçe ısıtabilirsiniz.

Pofuduk açma pide neden sert veya yoğun olur?

Pofuduk açma pide fazla un eklenerek sertleştirilirse, yeterince mayalanmazsa ya da fırında gereğinden uzun kalırsa yoğun veya kuru olabilir. Hamurun yumuşak kalmasına dikkat edin ve piştikten sonra üzerini temiz bir bezle kısa süre örtün.

Pofuduk açma pide kebapla servis edilir mi?

Evet, Pofuduk açma pide kebap ve ızgara yemeklerin yanında servis edilebilir. Yumuşak ekmeği etin suyunu almaya uygundur; kebap yanında domates, biber, soğan veya yoğurtla sunabilir, dilimleyerek paylaşabilirsiniz.

Pofuduk açma pide bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

Bayatlayan Pofuduk açma pideyi küp küp doğrayıp çorba yanında kruton gibi kullanabilir veya yumurtalı ekmek hazırlayabilirsiniz. Hafifçe nemlendirip fırında ısıtmak da yumuşamasına yardımcı olur; küflenmiş pideyi tüketmeyin.

Pofuduk Açma Pide Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.42mg · 35% GDV

Folat

106µg · 27% GDV

B3

4.1mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Demir

3.05mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

128mg · 4% GDV

Pofuduk Açma Pide Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pofuduk Açma Pide Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 305 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pofuduk Açma Pide Nedir?

Pofuduk açma pide, mayalı buğday hamurundan yapılan, klasik pideye göre daha yumuşak ve kabarık bir Türk ekmeğidir. Hamuru tarifine göre süt, yumurta ya da yağla zenginleştirilebilir; şekli ve üzerindeki süslemeler fırından fırına değişir.

Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çayın yanında ya da çorba ve ana yemeklerin yanında servis edilir. Yumuşak dokusu sosları almaya elverişlidir; sandviç için de kullanılabilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olan bir orta boy parça yaklaşık 305 kalori ve 8,7 g protein içerir. Daha hafif bir öğün için yanına bol sebze ve protein kaynağı ekleyebilir, porsiyonu diğer ekmeklerle birlikte düşünerek ayarlayabilirsiniz.

Pofuduk Açma Pide Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pofuduk Açma Pide İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pofuduk Açma Pide Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pofuduk Açma Pide Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pofuduk Açma Pide Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Pofuduk Açma Pide ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Pofuduk Açma Pide vs Bulgur Pilavı100 g'da 185 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Pofuduk Açma Pide vs Tam buğday makarna100 g'da 181 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Pofuduk Açma Pide vs Galeta100 g'da 105 kalori az
→
🥖vs🥯
Pofuduk Açma Pide vs Simit100 g'da 35 kalori az
→

Pofuduk Açma Pide Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pofuduk Açma Pide hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.