Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Yumuşak, zengin hamurlu Türk pidesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Pofuduk Açma Pide 305 kaloridir. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 7.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
305
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50.8g
· 18% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 305 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 50.8 g | 18% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 305 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 107 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 50 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 305 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 458 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 671 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pofuduk açma pide, mayalı hamurdan yapılan yumuşak ve kabarık bir Türk pidesidir. Hamurda genellikle un, maya, su veya süt ve yağ bulunur; açma dokusunu vermek için yumurta ya da süt ürünleri de kullanılabilir. Tarifler fırına ve yöreye göre değişir.
Pofuduk açma pide genellikle daha yumuşak ve zengin hamurlu olur; Ramazan pidesi ise çoğunlukla üzerine parmakla şekil verilen, susamlı veya çörek otlu bir pide olarak hazırlanır. Her ikisinin de tarifi değişebilir, bu nedenle fark kullanılan hamur ve şekillendirmede belirginleşir.
Pofuduk açma pide için mayalı, yumuşak bir hamur yoğurup kabarmasını bekleyin; ardından pide biçimi vererek tekrar dinlendirin ve üzeri kızarana kadar pişirin. Hamuru fazla unla sertleştirmemek ve şekil verdikten sonra yeniden mayalanmasına zaman tanımak yumuşaklık sağlar.
Pofuduk açma pide, mayanın hamurda oluşturduğu gaz ve hamurun yeterince dinlenmesi sayesinde kabarır. Yumuşak bir hamur hazırlamak, yoğurmayı iyi yapmak ve fırına vermeden önce şekillendirilmiş hamurun tekrar kabarmasını beklemek gözenekli dokuyu destekler.
Pofuduk açma pide soğuduktan sonra hava almayan bir poşette veya kapta saklanırsa daha uzun süre yumuşak kalır. Sıcakken kapatmak içeride buhar biriktirip hamuru ıslatabilir; bu nedenle tamamen soğumasını bekleyin.
Evet, Pofuduk açma pide dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava geçirmeyen bir poşete koyup dondurun. Yemeden önce çözdürün ve kısa süre fırında ya da tavada ısıtarak dokusunu tazeleyin.
Pofuduk açma pide kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve yumurta gibi klasik kahvaltılıklarla yenebilir. Yumuşak dokusu, içine malzeme koyup sandviç gibi hazırlamaya da uygundur; pideyi servis etmeden önce hafifçe ısıtabilirsiniz.
Pofuduk açma pide fazla un eklenerek sertleştirilirse, yeterince mayalanmazsa ya da fırında gereğinden uzun kalırsa yoğun veya kuru olabilir. Hamurun yumuşak kalmasına dikkat edin ve piştikten sonra üzerini temiz bir bezle kısa süre örtün.
Evet, Pofuduk açma pide kebap ve ızgara yemeklerin yanında servis edilebilir. Yumuşak ekmeği etin suyunu almaya uygundur; kebap yanında domates, biber, soğan veya yoğurtla sunabilir, dilimleyerek paylaşabilirsiniz.
Bayatlayan Pofuduk açma pideyi küp küp doğrayıp çorba yanında kruton gibi kullanabilir veya yumurtalı ekmek hazırlayabilirsiniz. Hafifçe nemlendirip fırında ısıtmak da yumuşamasına yardımcı olur; küflenmiş pideyi tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
Folat
106µg · 27% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Demir
3.05mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 305 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pofuduk açma pide, mayalı buğday hamurundan yapılan, klasik pideye göre daha yumuşak ve kabarık bir Türk ekmeğidir. Hamuru tarifine göre süt, yumurta ya da yağla zenginleştirilebilir; şekli ve üzerindeki süslemeler fırından fırına değişir.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çayın yanında ya da çorba ve ana yemeklerin yanında servis edilir. Yumuşak dokusu sosları almaya elverişlidir; sandviç için de kullanılabilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olan bir orta boy parça yaklaşık 305 kalori ve 8,7 g protein içerir. Daha hafif bir öğün için yanına bol sebze ve protein kaynağı ekleyebilir, porsiyonu diğer ekmeklerle birlikte düşünerek ayarlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.