Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kolajen açısından zengin, kızartılmış et topu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kızarmış pöç topu (45 g) 140 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 9.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
140
KCAL / 45G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 24% · Yağ 62%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 185 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 87 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 203 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 421 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 160 g | 499 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış pöç topu, sığırın kuyruk kısmı olan pöç etinden yapılır. Et genellikle önce uzun süre pişirilerek yumuşatılır, didiklenip top hâline getirilir ve kızartılır; tarifte bağlayıcı malzemeler de kullanılabilir.
Kızarmış pöç topu için pöç eti önce iyice yumuşayana kadar pişirilir, kemiklerinden ayrılıp didiklenir ve top şekli verilir. Ardından genellikle una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp kızgın yağda dışı kızarana kadar pişirilir.
Kızarmış pöç topunun jelatinimsi dokusu, pöç etindeki bağ dokusu ve kolajenin pişerken jelatine dönüşmesinden gelir. Et soğudukça bu yapı daha belirgin ve yapışkan hissedilebilir; kızartma ise dış yüzeyi çıtırlaştırır.
Kızarmış pöç topunun tek ve kesin bir yöresel kökeni olduğunu söylemek güçtür. Pöç, Türkiye’de özellikle Kayseri mutfağıyla anılsa da pöç topunun kızartılmış biçimi farklı ev ve işletmelerin tariflerinde değişebilir.
Kızarmış pöç topunun kaplaması, iç harç fazla ıslaksa veya toplar şekil verildikten sonra dinlendirilmeden kızartılırsa dağılabilir. Harcı soğutmak, topları sıkıca biçimlendirmek ve kaplamayı iyice bastırmak dağılmayı azaltır.
Evet, kızarmış pöç topu fırında ya da air fryer’da pişirilebilir; ancak yağda kızartılmış kadar çıtır olmayabilir. Kaplamanın üzerine hafifçe yağ sürüp parçaları aralıklı dizin ve dışları kızarana kadar pişirin.
Kızarmış pöç topu genellikle sıcak, dışı çıtırken servis edilir. Yoğurtlu veya domatesli bir sos, salata ve pilav gibi eşlikçiler ağır et tadını dengeler; yanında limon sunmak da lezzeti ferahlatır.
Kızarmış pöç topu artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; çıtırlık için fırın tercih edilebilir.
Evet, kızarmış pöç topu dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürdükten sonra içi tamamen ısınana kadar fırında yeniden ısıtın.
Hayır, kızarmış pöç topundaki kolajen tek başına bir kolajen takviyesi gibi değerlendirilmez. Pişirme sırasında kolajenin bir bölümü jelatine dönüşür; bu yemeği yemek, belirli bir sağlık etkisini garanti etmez.
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B3
1.85mg · 12% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Çinko
1.85mg · 17% GDV
Selenyum
7.65µg · 14% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Sodyum
185mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış pöç topu, sığır kuyruğu anlamına gelen pöç etinden hazırlanan, şekil verilip kızartılan bir et yemeğidir. Et genellikle yumuşayana kadar pişirilir, kemikten ayrılır ve top biçiminde hazırlanır; tarifler kullanılan bağlayıcı ve baharatlara göre değişebilir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve etli olur. Türkiye’de sıcak bir ara sıcak olarak, salata ve yoğurt eşliğinde sunabilirsiniz; çay saatinden çok yemek sofrasına uygundur. Pöç eti kolajen içerir; kızartıldığı için proteinle birlikte yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir tabak için tek parçayı bol yeşillikle eşleştirebilir veya kızartma yerine fırında pişirmeyi tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.