EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, pütürlü ve çıtır kabuklu yuvarlak bir lokmanın kesik yüzünde nemli, lif lif ayrılmış öküz kuyruğu eti görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kızarmış pöç topu Kaç Kalori?

Kolajen açısından zengin, kızartılmış et topu

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kızarmış pöç topu (45 g) 140 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 9.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış pöç topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

140

KCAL / 45G

Karbonhidrat

5g

· 2% GDV

Protein

8.3g

· 17% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 24% · Yağ 62%

Kızarmış pöç topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori140 kcal
Yağ9.6 g12%
Doymuş yağ3.2 g16%
Trans yağ0.18 g
Sodyum185 mg8%
Karbonhidrat5 g2%
Lif0.3 g1%
Protein8.3 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kızarmış pöç topu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g140 kcal
1 adet (küçük)28 g87 kcal
1 adet (büyük)65 g203 kcal
2 adet (iki katı)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 porsiyon (orta)120 g374 kcal
3 adet (üç katı)135 g421 kcal
1 su bardağı (bütün)160 g499 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g562 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızarmış pöç topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış pöç topu hangi etten yapılır?

Kızarmış pöç topu, sığırın kuyruk kısmı olan pöç etinden yapılır. Et genellikle önce uzun süre pişirilerek yumuşatılır, didiklenip top hâline getirilir ve kızartılır; tarifte bağlayıcı malzemeler de kullanılabilir.

Kızarmış pöç topu nasıl yapılır?

Kızarmış pöç topu için pöç eti önce iyice yumuşayana kadar pişirilir, kemiklerinden ayrılıp didiklenir ve top şekli verilir. Ardından genellikle una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp kızgın yağda dışı kızarana kadar pişirilir.

Kızarmış pöç topu neden jelatinimsi ve yapışkan olur?

Kızarmış pöç topunun jelatinimsi dokusu, pöç etindeki bağ dokusu ve kolajenin pişerken jelatine dönüşmesinden gelir. Et soğudukça bu yapı daha belirgin ve yapışkan hissedilebilir; kızartma ise dış yüzeyi çıtırlaştırır.

Kızarmış pöç topu hangi yöreye aittir?

Kızarmış pöç topunun tek ve kesin bir yöresel kökeni olduğunu söylemek güçtür. Pöç, Türkiye’de özellikle Kayseri mutfağıyla anılsa da pöç topunun kızartılmış biçimi farklı ev ve işletmelerin tariflerinde değişebilir.

Kızarmış pöç topunun dış kaplaması kızartırken neden dağılır?

Kızarmış pöç topunun kaplaması, iç harç fazla ıslaksa veya toplar şekil verildikten sonra dinlendirilmeden kızartılırsa dağılabilir. Harcı soğutmak, topları sıkıca biçimlendirmek ve kaplamayı iyice bastırmak dağılmayı azaltır.

Kızarmış pöç topu fırında veya air fryer’da yapılır mı?

Evet, kızarmış pöç topu fırında ya da air fryer’da pişirilebilir; ancak yağda kızartılmış kadar çıtır olmayabilir. Kaplamanın üzerine hafifçe yağ sürüp parçaları aralıklı dizin ve dışları kızarana kadar pişirin.

Kızarmış pöç topu neyle servis edilir?

Kızarmış pöç topu genellikle sıcak, dışı çıtırken servis edilir. Yoğurtlu veya domatesli bir sos, salata ve pilav gibi eşlikçiler ağır et tadını dengeler; yanında limon sunmak da lezzeti ferahlatır.

Kızarmış pöç topu artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?

Kızarmış pöç topu artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; çıtırlık için fırın tercih edilebilir.

Kızarmış pöç topu dondurulur mu?

Evet, kızarmış pöç topu dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürdükten sonra içi tamamen ısınana kadar fırında yeniden ısıtın.

Kızarmış pöç topundaki kolajen takviye gibi etki eder mi?

Hayır, kızarmış pöç topundaki kolajen tek başına bir kolajen takviyesi gibi değerlendirilmez. Pişirme sırasında kolajenin bir bölümü jelatine dönüşür; bu yemeği yemek, belirli bir sağlık etkisini garanti etmez.

Kızarmış pöç topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.86µg · 36% GDV

B3

1.85mg · 12% GDV

B6

0.11mg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1.85mg · 17% GDV

Selenyum

7.65µg · 14% GDV

Fosfor

76mg · 11% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

112mg · 3% GDV

Kızarmış pöç topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış pöç topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış pöç topu Nedir?

Kızarmış pöç topu, sığır kuyruğu anlamına gelen pöç etinden hazırlanan, şekil verilip kızartılan bir et yemeğidir. Et genellikle yumuşayana kadar pişirilir, kemikten ayrılır ve top biçiminde hazırlanır; tarifler kullanılan bağlayıcı ve baharatlara göre değişebilir.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve etli olur. Türkiye’de sıcak bir ara sıcak olarak, salata ve yoğurt eşliğinde sunabilirsiniz; çay saatinden çok yemek sofrasına uygundur. Pöç eti kolajen içerir; kızartıldığı için proteinle birlikte yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir tabak için tek parçayı bol yeşillikle eşleştirebilir veya kızartma yerine fırında pişirmeyi tercih edebilirsiniz.

Kızarmış pöç topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış pöç topu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış pöç topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızarmış pöç topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış pöç topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.87g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.99g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).

Kızarmış pöç topu ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Kızarmış pöç topu vs Dana Kıyma100 g'da 62 kalori fazla
→
🍖vs🍢
Kızarmış pöç topu vs Tavuk Şiş100 g'da 172 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Kızarmış pöç topu vs Kuzu Kavurma100 g'da 82 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Kızarmış pöç topu vs Hindi Füme100 g'da 202 kalori fazla
→

Kızarmış pöç topu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızarmış pöç topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.