EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif kızarmış, kalın ve yuvarlak mısır unlu ekmek; iri taneli, ufalanan dokusu görünür ve dilimlenerek tabakta sunulur.

Plaska Kaç Kalori?

Geleneksel hamur işi, yüksek karbonhidratlı ve orta yağlı

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

96mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Plaska (90 g) 257 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 5.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Plaska Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

257

KCAL / 90G

Karbonhidrat

44.8g

· 16% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%

Plaska besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori257 kcal
Yağ5.8 g7%
Doymuş yağ1.35 g7%
Trans yağ0.03 g
Sodyum369 mg16%
Karbonhidrat44.8 g16%
Lif1.9 g7%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Plaska Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g257 kcal
1 dilim (ince)35 g100 kcal
1 adet (küçük)45 g129 kcal
1 dilim (kalın)60 g172 kcal
100 g100 g286 kcal
1 adet (büyük)140 g400 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g515 kcal
1 adet (kocaman)180 g515 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Plaska Hakkında Sık Sorulan Sorular

Plaska nedir?

Plaska, Balkan mutfağıyla ilişkilendirilen, fırında pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifine göre ekmekle börek arasında bir dokuya sahip olabilir; yapımında kullanılan un ve iç malzeme yöreden yöreye değişir.

Plaska hangi yöreye ait?

Plaska, Balkanlar’da yapılan geleneksel bir yiyecektir ve özellikle Arnavut mutfağıyla anılır. Aile ve bölge tarifleri farklılaşabildiği için tek bir standart Plaska tarifi yoktur.

Plaska nasıl yapılır?

Plaska, un veya bazı tariflerde mısır unu kullanılan bir hamurun hazırlanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Tuz ve yağ gibi temel malzemelere tarifine göre su, yoğurt ya da iç malzemeler eklenebilir.

Plaska’nın içine ne konur?

Plaska’nın iç malzemesi tarife göre değişir; pırasa, başka yeşillikler veya peynir kullanılan çeşitleri vardır. Bazı tariflerde iç malzeme hamura karıştırılır, bazılarında ise hamur katlarının arasına konur.

Plaska tatlı mı tuzlu mu olur?

Plaska çoğunlukla tuzlu hazırlanan bir hamur işidir. Peynir ya da sebze eklenmesi yaygındır; ancak yöresel tarifler değişebildiğinden, tat ve iç malzemeyi tarif belirler.

Plaska neden kuru veya ufalanan bir kıvamda olur?

Plaska fazla un kullanıldığında ya da hamur yeterince nemli olmadığında kuru ve ufalanan bir doku alabilir. Fırında gereğinden uzun tutmak da kuruluğu artırır; hamuru tarifteki kıvamda hazırlayıp pişerken kontrol edin.

Plaska nasıl servis edilir?

Plaska genellikle ılık veya oda sıcaklığında servis edilir. Yanına yoğurt, ayran ya da mevsim salatası koyabilirsiniz; sebzeli veya peynirli içi olan çeşitler tek başına da doyurucu bir öğün olabilir.

Plaska kahvaltıda yenir mi?

Evet, Plaska kahvaltıda yenebilir; özellikle tuzlu, peynirli veya sebzeli çeşitleri çayla birlikte sunulabilir. Önceden hazırlanmışsa servis etmeden önce hafifçe ısıtmak dokusunu daha keyifli hale getirir.

Artan Plaska nasıl saklanır?

Artan Plaska’yı soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtmadan önce üzerinde küf, kötü koku veya olağandışı bir görünüm olmadığını kontrol edin.

Plaska dondurucuya konur mu?

Evet, Plaska dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce fırında ısıtarak dokusunu toparlayın.

Plaska Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

B3

1.71mg · 11% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

Folat

34.2µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

369mg · 16% GDV

Manganez

0.37mg · 16% GDV

Demir

2.16mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

86mg · 3% GDV

Plaska Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Plaska Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Plaska Nedir?

Plaska, Balkan mutfağıyla ilişkilendirilen, hamurdan hazırlanan geleneksel bir fırın ürünüdür. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebildiğinden, tek bir iç harç ya da şekil üzerinden tanımlanmaz; temelinde doyurucu, hamur ağırlıklı bir hazırlık vardır. Fırından çıktığında dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak olabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, börek ve diğer hamur işleri gibi tek başına ya da yanında yoğurtla sunabilirsiniz. Karbonhidratı belirgin, yağı ise orta düzeydedir; 100 gramında 49,8 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına salata veya yoğurt ekleyin.

Plaska Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Plaska İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Plaska Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Plaska Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Plaska Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).

Plaska ile Karşılaştır

🥟vs🍚
Plaska vs Bulgur Pilavı100 g'da 166 kalori fazla
→
🥟vs🍝
Plaska vs Tam buğday makarna100 g'da 162 kalori fazla
→
🥟vs🥖
Plaska vs Galeta100 g'da 124 kalori az
→
🥟vs🥯
Plaska vs Simit100 g'da 54 kalori az
→

Plaska Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Plaska hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.