Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Plantero protein ve bezelye karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve bezelye bazlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Plantero protein ve bezelye karışımı 165 kaloridir. İçinde 12 g karbonhidrat, 14 g protein, 8 g yağ ve 5 g lif bulunur. 165 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Plantero protein ve bezelye karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 32% · Yağ 41%
Plantero protein ve bezelye karışımı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Plantero protein ve bezelye karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 50 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero protein ve bezelye karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantero protein ve bezelye karışımı nedir?
Plantero protein ve bezelye karışımı, bitkisel protein ve bezelye içeren işlenmiş bir gıda ürünüdür. Karışımın tam içeriği ve kullanım şekli ürüne göre değişebileceğinden, hazırlarken ambalajındaki talimatları izleyin.
Plantero protein ve bezelye karışımı nasıl hazırlanır?
Plantero protein ve bezelye karışımını ambalajında belirtilen şekilde hazırlayın; ürünün yemeğe katılan bir karışım mı yoksa doğrudan tüketilen bir ürün mü olduğu hazırlama yöntemini belirler. Yemek tariflerinde kullanmadan önce formuna uygun talimatları kontrol edin.
Plantero protein ve bezelye karışımını pişirmek gerekir mi?
Plantero protein ve bezelye karışımını pişirmek her zaman gerekmez; bu, ürünün hazır tüketilen bir gıda mı yoksa pişirilmesi gereken bir karışım mı olduğuna bağlıdır. Ambalajdaki pişirme talimatı yoksa ürünü ısıtmanız gerekip gerekmediğini varsaymayın.
Plantero protein ve bezelye karışımının içinde hangi protein kaynağı var?
Plantero protein ve bezelye karışımı bezelye içerir, ancak yalnızca ürün adına bakarak kullanılan protein türlerinin tamamı veya oranları belirlenemez. Bezelye proteini dışında başka protein kaynakları olup olmadığını anlamak için ürünün içerik listesini inceleyin.
Plantero protein ve bezelye karışımının tadı bezelye gibi midir?
Plantero protein ve bezelye karışımında bezelye bulunduğu için hafif bezelye tadı olabilir; tadın ne kadar belirgin olduğu ürünün diğer bileşenlerine ve hazırlanışına bağlıdır. İlk denemede baharatlı bir yemekle karıştırmak tadını yumuşatabilir.
Plantero protein ve bezelye karışımı et yerine kullanılabilir mi?
Plantero protein ve bezelye karışımı bazı yemeklerde etin yerine kullanılabilir, ancak her tarifte aynı doku veya lezzeti vermez. Ürünün kıvamı ve pişirme talimatı uygunsa köfte, sebze yemeği veya sos gibi tariflere ekleyebilirsiniz.
Plantero protein ve bezelye karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Plantero protein ve bezelye karışımını açtıktan sonra ambalajında belirtilen saklama koşullarına uyun. Kuru bir karışımsa nemden koruyup ağzını sıkıca kapatın; hazır veya nemli bir ürünse buzdolabında saklama talimatlarını izleyin.
Plantero protein ve bezelye karışımı dondurulabilir mi?
Plantero protein ve bezelye karışımının kendisinin dondurulup dondurulamayacağı ürünün formuna bağlıdır. Pişmiş bir yemeğe kattıysanız, yemeği dondurmaya uygun bir kapta saklayabilirsiniz; ürün ambalajındaki özel saklama uyarılarını da dikkate alın.
Plantero protein ve bezelye karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Plantero protein ve bezelye karışımı tek başına kilo verdirmez. Bir öğünde kullanıldığında protein ve lif içeren bir seçenek olabilir; porsiyonu ve yanında yedikleriniz, öğünün toplam enerji miktarını ve doyuruculuğunu etkiler.
Diyabeti olanlar Plantero protein ve bezelye karışımı tüketebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Plantero protein ve bezelye karışımını öğününe dahil edebilir; ancak ürün karbonhidrat da içerir. Porsiyonu, öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; ilaç veya insülin kullanıyorsanız kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Plantero protein ve bezelye karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Plantero protein ve bezelye karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plantero protein ve bezelye karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero protein ve bezelye karışımı Nedir?
Plantero protein ve bezelye karışımı, bezelye ile bitkisel proteini bir araya getiren paketli bir üründür; belirli bir yöresel Türk yemeği değil, öğünlere bitkisel protein eklemek için kullanılabilecek bir karışımdır. Bezelyenin hafif, yumuşak tadı farklı malzemelerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de onu sebzeli yemeklere, çorbalara ya da tahıl ve salata kaselerine ekleyerek değerlendirebilirsiniz; ürünün kullanım talimatına göre hazırlamanız en iyi sonucu verir. 100 gramında 14 gram protein bulunması, bitkisel seçenek arayanlar için öğünü daha doyurucu kılabilir. Daha hafif bir tabak için bol sebze ve yeşillikle eşleştirin.
Plantero protein ve bezelye karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Plantero protein ve bezelye karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plantero protein ve bezelye karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Plantero protein ve bezelye karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Plantero protein ve bezelye karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Plantero protein ve bezelye karışımı ile Karşılaştır
Plantero protein ve bezelye karışımı Gibi Besinler
Plantero protein ve bezelye karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.