Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Plantero Çilek Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, çilek aromalı, düşük yağ, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Plantero Çilek Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Plantero Çilek Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Plantero Çilek Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Plantero Çilek Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero Çilek Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantero çilek protein tozunun içinde neler var?
Plantero çilek protein tozu, çilek aromalı bitkisel protein tozudur; ancak hangi protein kaynaklarının, tatlandırıcıların ve diğer bileşenlerin kullanıldığı verilen ürün bilgilerinde belirtilmiyor. Bu ayrıntıları öğrenmek için ambalajındaki içindekiler listesini esas alın.
Plantero çilek protein tozunda gerçek çilek var mı?
Çilek aromalı olması, içinde gerçek çilek bulunduğunu tek başına göstermez. Ürün bilgisinde çilek aroması belirtiliyor, fakat çilek parçaları veya meyve tozu kullanıldığı doğrulanmıyor; bunlar için içerik listesini inceleyin.
Plantero çilek protein tozu nasıl hazırlanır?
Plantero çilek protein tozunu bir içeceğe ekleyip iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Ürünün önerilen porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; kullanacağınız sıvı miktarı ve hazırlama talimatı için ambalajdaki yönergeleri izleyin.
Plantero çilek protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Plantero çilek protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam sağlayabilir. İstediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Plantero çilek protein tozu neden topaklanıyor?
Plantero çilek protein tozu, sıvıya hızlıca eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayıcıda karıştırın; önce sıvıyı koymak da karışmasını kolaylaştırabilir.
Plantero çilek protein tozu yoğurtlu yulafa eklenir mi?
Evet, Plantero çilek protein tozunu yoğurda veya kahvaltılık yulafa karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda yoğurt ya da sıvıyla pürüzsüzleştirip yulafa eklemek, kuru topak oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Plantero çilek protein tozu kek veya pankekte kullanılabilir mi?
Evet, Plantero çilek protein tozunu kek ve pankek hamuruna ekleyebilirsiniz; çilek aroması tarife tat verir. Toz, hamurun kıvamını değiştirebileceği için tarifteki unun bir kısmının yerine kullanıp sıvı miktarını gerektiğinde ayarlayın.
Plantero çilek protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Plantero çilek protein tozunu antrenmandan önce de sonra da tüketebilirsiniz; özel bir zamanlama şart değildir. Antrenman sonrasında içmek pratik olabilir, ancak toplam günlük protein alımınız ve normal öğünleriniz de önem taşır.
Plantero çilek protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Plantero çilek protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerine geçmez. Protein sağlamasına rağmen sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; onu öğüne ek olarak kullanın.
Plantero çilek protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Plantero çilek protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; son kullanma tarihi ve saklama talimatı için ambalajı izleyin.
Plantero Çilek Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Plantero Çilek Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plantero Çilek Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero Çilek Protein Tozu Nedir?
Plantero çilek protein tozu, bitkisel protein içeren ve çilek aromasıyla tatlandırılmış paketli bir tozdur. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve çeşitli tariflere protein eklemek için kullanılır.
Tadı tatlı ve çileklidir; suya, süte ya da bitkisel içeceğe karıştırıp ara öğünde içebilir, yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da spor sonrası pratik bir içecek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 75 gram protein ve 4 gram yağ bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurtlu bir smoothie’ye katın.
Plantero Çilek Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Plantero Çilek Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plantero Çilek Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Plantero Çilek Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Plantero Çilek Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Plantero Çilek Protein Tozu ile Karşılaştır
Plantero Çilek Protein Tozu Gibi Besinler
Plantero Çilek Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.