Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bitkisel protein ve sebze karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 2.1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 207 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 59% · Yağ 17%
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 15 g | 15 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 72 kcal |
| 30 g | 30 g | 108 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 144 kcal |
| 45 g | 45 g | 162 kcal |
| 60 g | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı nedir?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı, bitkisel protein kaynaklarını sebze bileşenleriyle bir araya getiren toz bir üründür. Tam olarak hangi bitkilerin kullanıldığı ürünün içerik listesinde belirtilir.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı nasıl kullanılır?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını çorba, sos veya içeceklere ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından tarifinize ilave edin; ürünün ambalajındaki kullanım önerisini de izleyin.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı çorbaya katılır mı?
Evet, Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını çorbaya katabilirsiniz. Pişirmenin sonlarına doğru azar azar ekleyip karıştırmanız, kıvamı kontrol etmenizi sağlar; fazla eklemek çorbayı koyulaştırabilir.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı suyla mı sütle mi hazırlanır?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını suyla, sütle veya bitkisel içecekle karıştırabilirsiniz. Sebzeli bir karışım olduğu için su ya da şekersiz bitkisel içecek çorba ve tuzlu tariflerde daha uyumlu olabilir.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı smoothieye eklenir mi?
Evet, Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını smoothieye ekleyebilirsiniz. Meyve ve yoğurt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirin; sebzeli tadı meyvenin aromasıyla dengelemek için önce az miktarla başlayın.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı köfte harcında kullanılır mı?
Evet, Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı etsiz köfte harcına eklenebilir. Karışımı azar azar ilave edin; ürünü tek başına bağlayıcı kabul etmeyin, tarifteki mercimek, nohut veya diğer bağlayıcı malzemeleri de kullanın.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımının içinde hangi bitkiler var?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımının adı protein ve sebze bileşenleri içerdiğini belirtir; hangi bitkilerin kullanıldığı bu bilgilerden anlaşılamaz. Kesin bileşenleri görmek için ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını tek başına dengeli bir öğün yerine saymayın. Tam bir öğün için yanında sebze, tam tahıl veya başka uygun besinler içeren bir tabak hazırlayın.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı vegan köfte dışında hangi yemeklere eklenir?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını omlet alternatifi, mücver benzeri sebze köfteleri veya tuzlu pankek hamurunda deneyebilirsiniz. Kıvamı değiştirebileceğinden önce küçük miktar ekleyip hamurun sıvısını gerektiği kadar ayarlayın.
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Plantero bitkisel protein ve sebze karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden uzak tutun ve tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
33µg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
207mg · 30% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Demir
2.46mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Nedir?
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı, bitkisel protein ile sebze bileşenlerini bir araya getiren, genellikle toz hâlinde kullanılan bir karışımdır. Tek başına bir yemek değil; tariflere protein ve sebze katkısı eklemek için kullanılan pratik bir üründür. İçindeki sebzelerin türü ve oranı ürüne göre değişebileceğinden, hazırlarken ambalajdaki kullanım önerisini izleyin.
Tadı ve kıvamı eklendiği tarife göre değişir; tuzlu yemeklerde sebzemsi bir tat bırakabilir. Türkiye’de çorba, sos, mücver harcı ya da tuzlu hamur işi karışımlarına ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 55 gram protein bulunur. İlk kez kullanıyorsanız küçük miktarla başlayıp kıvamı ve tadı kontrol edin; çorba ve soslara azar azar karıştırmak topaklanmayı da azaltır.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı ile Karşılaştır
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı Gibi Besinler
Plantero Bitkisel Protein ve Sebze Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.