Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, vitamin ve mineral içeriği, vegan, sebze karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 12 g protein, 1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 67% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımını suya veya sevdiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Yoğurt, yulaf lapası ya da smoothieye eklemek de pratik seçeneklerdir; tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı, bitkisel protein ile sebze tozlarını bir araya getirir. Kullanılan bitki ve protein kaynaklarının tam adları ve oranları ürünün içerik listesinde yer alır; bu bilgiler karışımın çeşidine göre değişebilir.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımını kahvaltıda smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz önce biraz ılımasını bekleyip tozu iyice karıştırın; böylece daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.
Evet, Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı çorba ve bazı yemeklere eklenebilir. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda ılık suyla açıp yemeğe karıştırın; belirgin sebze tadının tarifle uyumlu olup olmadığını küçük bir miktarla deneyin.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımının tipik porsiyonu orta boy bir yemek kaşığı, yaklaşık 20 gramdır. Tariflerde daha azıyla başlayıp kıvam ve tadı deneyerek ayarlayabilirsiniz; kaşık ölçüsü doluluk durumuna göre değişebilir.
Hayır, Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı tek başına dengeli bir öğün olarak düşünülmemelidir. İçeceğe veya yemeğe eklenen bir karışımdır; öğün olarak tüketecekseniz yanında sebze, tahıl ya da başka doyurucu besinler bulundurun.
Evet, Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımını sahurda yoğurda, yulafa veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz; yanında su ve daha kapsamlı yiyecekler tüketmek daha uygundur.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımının tadı, kullanılan sebzelerin ve protein kaynaklarının çeşidine bağlıdır. Sebze aroması size baskın gelirse karışımı sade içmek yerine meyveli smoothieye veya baharatlı bir çorbaya ekleyerek deneyebilirsiniz.
Evet, Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı günlük beslenmeye eklenebilir; tipik porsiyonu yaklaşık 20 gramdır. Toz karışım, çeşitli sebze ve protein kaynaklarından oluşan beslenmenin yerini tutmaz; porsiyonu ürünün kullanım önerisine göre ayarlayın.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımını açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Demir
1.4mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze tozu karışımı, bitkisel protein ile sebze tozlarını bir araya getiren, içeceklere ve yemeklere eklenmek üzere hazırlanmış bir üründür. İçeriğindeki bitkilerin türleri ürüne göre değişebileceğinden, size uygun olup olmadığını anlamak için ambalaj bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Tadını ve kıvamını en kolay, suya veya sevdiğiniz bitkisel içeceğe karıştırarak deneyebilirsiniz; çorba, yulaf lapası ya da tuzlu hamur işlerine de eklenebilir. Protein oranı yüksek, lif içeren ve vegan beslenmeye uygun bir karışımdır. Tek başına öğün yerine düşünmektense, kahvaltıda veya ara öğünde yoğurt alternatifi, meyve ya da başka doyurucu malzemelerle birlikte kullanmanız daha dengeli bir seçenek sunar.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.