Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli bitki bazlı sebze karışımı, vegan, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı 120 kaloridir. İçinde 8 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 32 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 52% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 192 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı, bitkisel protein ve sebzeleri bir araya getiren hazır bir gıda ürünüdür. Protein ve lif içeren karışım, tek başına yenebileceği gibi yemeklere eklenerek de kullanılabilir.
Hazırlama yöntemi ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır; ürünün pişmiş ya da doğrudan tüketime hazır olduğunu varsaymayın. Talimatta pişirme gerekiyorsa, önerilen yöntemi izleyip yemeğinize ekleyin.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı çorba, sebzeli tava yemeği, pilav veya makarna gibi yemeklere eklenebilir. Yemeğin dokusunu değiştirebileceğinden, önce küçük bir miktarla deneyip kendi damak tadınıza göre ayarlayın.
Evet, Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı bazı yemeklerde et yerine kullanılabilir; ancak etle aynı tada veya dokuya sahip değildir. Köfte ya da sulu yemek gibi tariflerde, tarifin kıvamına göre miktarı ve diğer malzemeleri ayarlayın.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımının tadı, içerdiği bitkisel protein ve sebzelere bağlı olarak değişir. Ürünün tam içeriği burada belirtilmediğinden belirli bir sebze ya da baharat tadı olduğunu söylemek mümkün değildir; ilk kullanımda sade bir tarifle deneyebilirsiniz.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı bitkisel protein ve sebze içeren bir karışım olarak tanımlanır. Protein kaynağının ve sebzelerin tam türü ya da oranları verilen bilgilerde yer almadığı için, bunları ürünün içindekiler listesi belirler.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımının doğrudan yenmeye hazır olup olmadığı ürünün hazırlanma talimatına bağlıdır. Ambalaj pişirme veya başka bir hazırlık adımı söylüyorsa bu adımı atlamayın; hazır tüketim bilgisi yoksa pişmiş kabul etmeyin.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımını açtıktan sonra ambalaj talimatına uygun biçimde saklayın ve paketi sıkıca kapatın. Saklama koşulları ürünün formuna göre değişebileceği için, pakette belirtilmeyen bir raf ömrü varsaymayın.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımını dondurmak mümkün olabilir, ancak ürünün formu ve ambalaj talimatı sonucu etkiler. Dondurma bilgisi yoksa, özellikle açılmış üründe doku değişebileceğini hesaba katın ve yalnızca kullanılacak porsiyonları ayırın.
Evet, Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı kahvaltıda veya sahurda tüketilebilir. Yumurta, sebze ya da tahıllı bir yemeğe ekleyebilirsiniz; hangi saatte yenirse yensin ürünün hazırlanma talimatına uyun.
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero bitki bazlı protein ve sebze karışımı, bitkisel proteinle sebzeleri bir araya getiren paketli bir üründür. Tek başına bir yemek olmaktan çok, öğünlere protein ve sebze katkısı sağlamak için kullanılabilir; içeriği ve hazırlama biçimi için ambalajdaki yönergeleri izleyin.
Tadı genellikle tuzlu yemeklerle uyum sağlar; çorba, tahıl kasesi veya sebzeli bir ana yemeğe ekleyerek servis edebilirsiniz. Türkiye’de evde hazırlanan öğünlere pratik bir katkı olabilir. 100 gramında 15 g protein ve 5 g lif bulunur; yanında bol sebze ya da salatayla dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.