Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Kaç Kalori?
Lifli, glutensiz, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı nasıl hazırlanır?
Yulafı ve öğütülmüş keten tohumunu suyla karıştırıp kısa süre bekletin; keten tohumu karışımı bağlamaya yardımcı olur. Hamuru pişirme kâğıdında ince ve eşit biçimde yayın, üzerine malzeme koymadan önce fırında pişirin.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı neden dağılır?
En sık neden, keten tohumunun yeterince öğütülmemesi ya da suyu çekmesi için karışımın bekletilmemesidir. Keten tohumunu öğütüp hamuru kısa süre dinlendirin; tabanı çok kalın yaymak da ortasının kırılgan kalmasına yol açabilir.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı nasıl çıtır olur?
İnce yaymak ve malzemeleri eklemeden önce tabanı tek başına pişirmek daha çıtır sonuç verir. Üzerine fazla sos veya sulu malzeme koymayın; nem tabanı yumuşatabilir.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanına maya konur mu?
Hayır, bu taban mayayla kabaran klasik pizza hamuru değildir. Yulaf ve su hamurun gövdesini, keten tohumu ise bağlayıcılığını sağlar; daha ince ve yoğun bir doku bekleyin.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanında yulafı öğütmek gerekir mi?
Daha düzgün ve kolay şekil alan bir taban için yulafı un kıvamına gelene kadar öğütmek işe yarar. Yulaf ezmesini bütün kullanırsanız doku daha taneli olabilir ve hamuru eşit yaymak zorlaşabilir.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanının üstüne hangi malzemeler konur?
Domates sosu, sebze, peynir veya bitkisel alternatifler kullanabilirsiniz. Tabanın yumuşamaması için sosu ince sürün, sebzelerin fazla suyunu alın ve malzemeleri çok kalın bir katman hâlinde dizmeyin.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı dondurulur mu?
Evet, sade tabanı pişirip tamamen soğuttuktan sonra dondurabilirsiniz. Katlarının arasına pişirme kâğıdı koyup hava almayacak şekilde paketleyin; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre fırında ısıtın.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tabanı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Üzerinde küf, kötü koku veya yapışkan bir doku fark ederseniz tüketmeyin; çıtırlığını geri kazandırmak için fırında ısıtın.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı sahurda tok tutar mı?
Lif içeriği sayesinde sahurda tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Yanına yumurta, yoğurt ya da başka bir protein kaynağı eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yulaf, keten tohumu ve suyla yapılan pizza tabanı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, sos ve yağ miktarını gözetmek, kilo yönetimi açısından tabanın kendisinden daha belirleyicidir.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Nedir?
Yulaf, öğütülmüş keten tohumu ve suyla hazırlanan Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su), klasik unlu hamura alternatif bir pizza tabanıdır. Malzemeler bir araya getirilip taban hâlinde pişirilir; yulafın kendine özgü hafif tadı ve keten tohumunun aroması belirgindir.
Fırında üzeri kızarıp kenarları hafifçe gevrekleşebilir; domates sosu, sebzeler ve sevdiğiniz peynir ya da bitkisel malzemelerle akşam yemeğinde servis edebilirsiniz. Lif içeriği yüksek, ayrıca keten tohumundan gelen yağları içerir. Daha hafif bir pizza için sosu ve üst malzemeleri ölçülü kullanın; glutensiz besleniyorsanız sertifikalı glutensiz yulaf tercih edin.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) ile Karşılaştır
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) Gibi Besinler
Pizza tabanı (yulaf, keten tohumu, su) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.