🥗
Piyaz Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, klasik Türk piyazı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Piyaz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 60%
Protein
6.5g
· 21%
Yağ
2.5g
· 19%
Lif
6g
Piyaz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
35µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
C Vitamini
5mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Piyaz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Piyaz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Piyaz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Piyaz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Piyaz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Piyaz Gibi Besinler
Piyaz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Piyaz kaç kalori ve protein içerir?
Piyazın 100 gramında 120 kalori ve 6,5 gram protein bulunur. Aynı porsiyonda 18,5 gram karbonhidrat, 2,5 gram yağ ve 6 gram lif vardır.
Piyazın glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Piyazın glisemik indeksi 35’tir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Piyaz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.