🥟
Pitinç yufkası Kaç Kalori?
Geleneksel ince açılmış yufka, genellikle buğday unu, su ve tuz ile hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pitinç yufkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56g
· 83%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.7g
Pitinç yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Pitinç yufkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pitinç yufkası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pitinç yufkası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pitinç yufkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pitinç yufkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Pitinç yufkası Gibi Besinler
Pitinç yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pitinç yufkası kaç kalori içerir?
Pitinç yufkası 100 gramında 285 kalori içerir. Aynı miktarda 56 g karbonhidrat, 8,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.
Pitinç yufkasının glisemik indeksi yüksek mi?
Pitinç yufkasının glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, kan şekerini görece hızlı etkileyebilen karbonhidratlı besinler arasında değerlendirilmesine işaret eder.
Pitinç yufkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.