EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dilimlenmiş sushi ruloları sıra halinde dizilmiş; beyaz pirincin çevrelediği koyu renkli deniz yosununun içinde pişmiş deniz ürünü dolgusu görülüyor, kesik yüzlerde sıkı katmanlar ve yer yer sebze şeritleri seçiliyor.

Pişmiş sushi roll Kaç Kalori?

Pişmiş deniz ürünü veya diğer pişmiş iç malzemelerle hazırlanan, pirinç bazlı suşi rulosu.

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Pişmiş sushi roll (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pişmiş sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

218

KCAL / 150G

Karbonhidrat

37.2g

· 14% GDV

Protein

9.3g

· 19% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%

Pişmiş sushi roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum480 mg21%
Karbonhidrat37.2 g14%
Lif1.8 g6%
Protein9.3 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Pişmiş sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g218 kcal
1 adet (mini)25 g36 kcal
2 adet (küçük)50 g73 kcal
100 g100 g145 kcal
4 adet (küçük)100 g145 kcal
6 adet (orta)150 g218 kcal
1 su bardağı (doğranmış)165 g239 kcal
8 adet (büyük)200 g290 kcal
10 adet (çok büyük)250 g363 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pişmiş sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş sushi roll nedir?

Pişmiş sushi roll, sirkeli sushi pirincinin etrafına sarıldığı ve içindeki deniz ürünü ya da diğer malzemelerin pişirilerek kullanıldığı bir sushi çeşididir. Genellikle nori yosununa sarılır ve lokmalık dilimler halinde servis edilir.

Pişmiş sushi roll içinde ne olur?

Pişmiş sushi roll genellikle sushi pirinci, nori ve pişmiş karides, yengeç eti veya balık gibi bir iç malzeme içerir. Avokado, salatalık, krem peynir ve soslar da eklenebilir; içindekiler çeşidine ve restorana göre değişir.

Pişmiş sushi roll çiğ balık içerir mi?

Pişmiş sushi roll normalde pişmiş deniz ürünüyle hazırlanır; ancak bu, her malzemenin mutlaka pişmiş olduğu anlamına gelmez. Üzerindeki balık, sos veya eşlikçiler çiğ olabilir, bu nedenle özellikle çiğ balık istemiyorsanız içeriği sipariş verirken sorun.

Pişmiş sushi roll evde nasıl yapılır?

Pişmiş sushi roll, pişmiş sushi pirincinin nori üzerine ince bir tabaka halinde yayılması, pişmiş iç malzemelerin eklenmesi ve sıkıca sarılmasıyla hazırlanır. Keskin, ıslak bir bıçakla dilimlemek rollün dağılmasını azaltır.

Pişmiş sushi roll ile maki arasındaki fark nedir?

Maki, pirinç ve iç malzemenin noriye sarılıp dilimlendiği sushi biçiminin adıdır; pişmiş sushi roll ise içindeki malzemesi pişmiş olan rollü tarif eder. Bu nedenle pişmiş sushi roll, maki biçiminde hazırlanabilir ama her maki pişmiş değildir.

Tempura pişmiş sushi roll ile diğer pişmiş sushi roll çeşitlerinin farkı nedir?

Tempura pişmiş sushi rollün içindeki malzeme, hafif bir kaplamaya bulanıp kızartılır; diğer çeşitlerde karides veya balık haşlanmış, ızgara ya da başka şekilde pişirilmiş olabilir. Tempura roll genellikle daha çıtır olur ve kızartma yağı nedeniyle daha ağır hissedilebilir.

Pişmiş sushi roll nasıl yenir?

Pişmiş sushi roll dilimleri genellikle çubuklarla veya elle yenir; ikisi de uygundur. Soya sosuna hafifçe batırabilir, yanında wasabi ve zencefil tercih edebilirsiniz. Pirincin dağılmaması için rollü sosun içine uzun süre daldırmayın.

Pişmiş sushi roll buzdolabında saklanır mı?

Evet, pişmiş sushi roll yenmeden hemen sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Pirinç ve pişmiş deniz ürünü oda sıcaklığında bekledikçe bozulma riski artar; en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin.

Pişmiş sushi roll ertesi gün yenir mi?

Buzdolabında uygun şekilde saklandıysa pişmiş sushi roll ertesi gün yenebilir, ancak pirinç sertleşebilir ve nori yumuşayabilir. Uzun süre dışarıda kalmış, kokusu veya görünümü değişmiş rollü tatmayın; atın.

Pişmiş sushi roll ısıtılır mı?

Pişmiş sushi roll genellikle ısıtılmadan, soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Mikrodalga pirinci kurutabilir, nori ve sebzeleri yumuşatabilir; tempura içeren bir rollü ısıtmak yerine çıtırlığını korumak için kısa süre fırında ılıtabilirsiniz.

Pişmiş sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

B3

1.8mg · 11% GDV

B5

0.52mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Manganez

0.52mg · 23% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Pişmiş sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş sushi roll Nedir?

Pişmiş sushi roll, sirkeli sushi pirincinin yosuna sarılıp içine pişmiş deniz ürünü ya da başka pişmiş malzemeler konmasıyla hazırlanan bir sushi çeşididir. Japon sushi geleneğinden doğmuş, farklı iç harçlarla dünyanın pek çok yerinde benimsenmiştir.

Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında ana öğünün parçası olarak veya paylaşmalık sipariş edilir. Pirinci yumuşak ve hafif ekşimsi, içi ise seçilen malzemeye göre daha diri ya da kremamsı olabilir; yanında turşu zencefil ve wasabi sunulabilir. Besin değerinin büyük bölümü pirinçten gelen karbonhidrattır; 100 gramında 24,8 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için birkaç parçayı sebzeli bir eşlikle tercih edebilirsiniz.

Pişmiş sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Pişmiş sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Pişmiş sushi roll vs Somon Fileto100 g'da 61 kalori az
→
🍣vs🐟
Pişmiş sushi roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 29 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Pişmiş sushi roll vs Balık100 g'da 35 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Pişmiş sushi roll vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori fazla
→

Pişmiş sushi roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Pişmiş sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.