Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Pişmiş deniz ürünü veya diğer pişmiş iç malzemelerle hazırlanan, pirinç bazlı suşi rulosu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Pişmiş sushi roll (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 36 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 239 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş sushi roll, sirkeli sushi pirincinin etrafına sarıldığı ve içindeki deniz ürünü ya da diğer malzemelerin pişirilerek kullanıldığı bir sushi çeşididir. Genellikle nori yosununa sarılır ve lokmalık dilimler halinde servis edilir.
Pişmiş sushi roll genellikle sushi pirinci, nori ve pişmiş karides, yengeç eti veya balık gibi bir iç malzeme içerir. Avokado, salatalık, krem peynir ve soslar da eklenebilir; içindekiler çeşidine ve restorana göre değişir.
Pişmiş sushi roll normalde pişmiş deniz ürünüyle hazırlanır; ancak bu, her malzemenin mutlaka pişmiş olduğu anlamına gelmez. Üzerindeki balık, sos veya eşlikçiler çiğ olabilir, bu nedenle özellikle çiğ balık istemiyorsanız içeriği sipariş verirken sorun.
Pişmiş sushi roll, pişmiş sushi pirincinin nori üzerine ince bir tabaka halinde yayılması, pişmiş iç malzemelerin eklenmesi ve sıkıca sarılmasıyla hazırlanır. Keskin, ıslak bir bıçakla dilimlemek rollün dağılmasını azaltır.
Maki, pirinç ve iç malzemenin noriye sarılıp dilimlendiği sushi biçiminin adıdır; pişmiş sushi roll ise içindeki malzemesi pişmiş olan rollü tarif eder. Bu nedenle pişmiş sushi roll, maki biçiminde hazırlanabilir ama her maki pişmiş değildir.
Tempura pişmiş sushi rollün içindeki malzeme, hafif bir kaplamaya bulanıp kızartılır; diğer çeşitlerde karides veya balık haşlanmış, ızgara ya da başka şekilde pişirilmiş olabilir. Tempura roll genellikle daha çıtır olur ve kızartma yağı nedeniyle daha ağır hissedilebilir.
Pişmiş sushi roll dilimleri genellikle çubuklarla veya elle yenir; ikisi de uygundur. Soya sosuna hafifçe batırabilir, yanında wasabi ve zencefil tercih edebilirsiniz. Pirincin dağılmaması için rollü sosun içine uzun süre daldırmayın.
Evet, pişmiş sushi roll yenmeden hemen sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Pirinç ve pişmiş deniz ürünü oda sıcaklığında bekledikçe bozulma riski artar; en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin.
Buzdolabında uygun şekilde saklandıysa pişmiş sushi roll ertesi gün yenebilir, ancak pirinç sertleşebilir ve nori yumuşayabilir. Uzun süre dışarıda kalmış, kokusu veya görünümü değişmiş rollü tatmayın; atın.
Pişmiş sushi roll genellikle ısıtılmadan, soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Mikrodalga pirinci kurutabilir, nori ve sebzeleri yumuşatabilir; tempura içeren bir rollü ısıtmak yerine çıtırlığını korumak için kısa süre fırında ılıtabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş sushi roll, sirkeli sushi pirincinin yosuna sarılıp içine pişmiş deniz ürünü ya da başka pişmiş malzemeler konmasıyla hazırlanan bir sushi çeşididir. Japon sushi geleneğinden doğmuş, farklı iç harçlarla dünyanın pek çok yerinde benimsenmiştir.
Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında ana öğünün parçası olarak veya paylaşmalık sipariş edilir. Pirinci yumuşak ve hafif ekşimsi, içi ise seçilen malzemeye göre daha diri ya da kremamsı olabilir; yanında turşu zencefil ve wasabi sunulabilir. Besin değerinin büyük bölümü pirinçten gelen karbonhidrattır; 100 gramında 24,8 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için birkaç parçayı sebzeli bir eşlikle tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.