Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pişmiş pirinç Kaç Kalori?
Beyaz pirinç, haşlanmış, temel karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pişmiş pirinç (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 73 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pişmiş pirinç Nedir?
Pişmiş pirinç, pirinç tanelerinin suda yumuşayana kadar haşlanmasıyla hazırlanır; sade yenebilir ya da pilav ve başka yemeklerin temeli olabilir. Pirinç, Türkiye’de ve dünyanın pek çok yerinde mutfakların başlıca tahıllarındandır.
Taneleri iyi piştiğinde yumuşak, hafif parlak ve birbirinden ayrıdır. Türkiye’de çoğunlukla tereyağı veya sıvı yağla hazırlanan pirinç pilavı şeklinde, kuru fasulye, et ya da tavuk yemeklerinin yanında sunulur; sade pişmiş pirinç de çorbalara ve dolmalara girebilir. Beyaz pirinç ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; lif ve yağ oranı düşüktür. Daha dengeli bir tabak için sebze ve baklagillerle eşleştirebilir, pilav yaparken eklenen yağı azaltabilirsiniz.
Pişmiş pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Pişmiş pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Pişmiş pirinç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş pirinç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Pişmiş pirinç ile Karşılaştır
Pişmiş pirinç Gibi Besinler
Pişmiş pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş pirinç buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş pirinci buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden, sığ ve kapaklı bir kaba alıp soğutun; bu, güvenli biçimde saklanmasına yardımcı olur.
Pişmiş pirinç oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?
Pişmiş pirinç oda sıcaklığında en fazla 2 saat bekletilmelidir. Sıcak havada bu süre daha da kısalır; bekleme süresini aşmış pirinci tekrar ısıtmak güvenli hâle getirmez, atın.
Pişmiş pirinç dondurulur mu?
Evet, pişmiş pirinç dondurulabilir. Önce hızla soğutup tek öğünlük porsiyonlara ayırın ve hava almayan kaplarda dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ya da doğrudan iyice ısıtın.
Pişmiş pirinç tekrar nasıl ısıtılır?
Pişmiş pirinci ocakta veya mikrodalgada, her tarafı buhar çıkacak kadar sıcak olana dek ısıtın. Kurumasını önlemek için az miktarda su ekleyip üzerini kapatabilirsiniz; yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Pişmiş pirinç soğuk yenir mi?
Evet, pişmiş pirinç soğuk yenebilir; ancak piştikten sonra hızla soğutulmuş ve buzdolabında saklanmış olmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış pirinci soğuk tüketmek de güvenli değildir.
Pişmiş pirinç buzdolabında neden sertleşir?
Pişmiş pirinç soğurken nişastası yeniden düzenlendiği için sertleşebilir ve kuruyabilir. Isıtırken üzerine biraz su serpip kapağı kapatın; buhar, tanelerin yumuşamasına yardımcı olur.
Pişmiş pirinç neden lapa olur?
Pişmiş pirinç genellikle fazla su, uzun süre pişirme veya sık karıştırma nedeniyle lapa olur. Daha diri taneler için su miktarını ölçün, pişerken kapağı sık açmayın ve pirinç piştikten sonra kısa süre dinlendirin.
Pişmiş pirinç pilavı nasıl tane tane yapılır?
Tane tane pişmiş pirinç için pirinci pişirmeden önce suyu berraklaşana kadar yıkayıp süzün ve uygun su oranıyla pişirin. Ocaktan aldıktan sonra kapağın altına temiz bir bez koyup dinlendirmek fazla buharı alır.
Pişmiş pirinçten hangi yemekler yapılır?
Pişmiş pirinçle sebzeli kızartma, çorba, dolma içi veya yoğurtlu pirinç salatası hazırlayabilirsiniz. Artan pirinci kullanmadan önce buzdolabında güvenli şekilde saklandığından emin olun ve yemeğe eklerken iyice ısıtın.
Pişmiş pirinç diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pişmiş beyaz pirinç kan şekerini hızlı yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonuna ve yanında yedikleri besinlere dikkat etmelidir. Kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pişmiş pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.