Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pişmiş orta yağlı et Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve demir kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pişmiş orta yağlı et (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 39 g protein, 24 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pişmiş orta yağlı et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
39g
· 78% GDV
Yağ
24g
· 31% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 42% · Yağ 58%
Pişmiş orta yağlı et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 24 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9.3 g | 47% |
| Trans yağ | 0.98 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 39 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pişmiş orta yağlı et Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 625 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş orta yağlı et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş orta yağlı et buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş orta yağlı et, buzdolabında 4°C veya altında genellikle 3–4 gün saklanır. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba koyun; kötü koku veya yapışkan doku fark ederseniz tüketmeyin.
Pişmiş orta yağlı et dondurulur mu?
Evet, pişmiş orta yağlı et dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen eti iyice ısıtın. Küçük porsiyonlar, yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözdürmenizi kolaylaştırır.
Pişmiş orta yağlı et en iyi nasıl ısıtılır?
Pişmiş orta yağlı eti az miktarda su veya et suyuyla, kapaklı tavada kısık-orta ateşte ısıtın. Böylece et kurumaz; her tarafının iyice ısındığından emin olun. Mikrodalgada ısıtıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın veya parçaları çevirin.
Pişmiş orta yağlı et tekrar ısıtılır mı?
Evet, pişmiş orta yağlı et bir kez yeniden ısıtılabilir; yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtıp kalanını tekrar soğutmayın. Artıkları hızlıca buzdolabına kaldırın ve tekrar ısıtırken içinin de iyice sıcak olmasına dikkat edin.
Pişmiş orta yağlı etin sert olmaması için nasıl pişirilir?
Pişmiş orta yağlı etin yumuşak kalması için eti gereğinden uzun süre yüksek ateşte pişirmeyin. Liflerin yönüne dik kesmek ve pişirme sonrasında kısa süre dinlendirmek de daha kolay çiğnenmesine yardımcı olur.
Pişmiş orta yağlı et soğuk yenir mi?
Evet, uygun şekilde pişirilip soğutulmuş ve buzdolabında saklanmış orta yağlı et soğuk yenebilir. Sandviçte veya salatada kullanabilirsiniz; ancak uzun süre oda sıcaklığında kalmış etleri soğuk tüketmek güvenli değildir.
Pişmiş orta yağlı etin yağı pişince alınabilir mi?
Evet, pişmiş orta yağlı etin görünen yağını servis etmeden önce kesip alabilirsiniz. Tavadaki erimiş yağı da süzebilirsiniz; bu, yemeğin daha az yağlı olmasını sağlar, fakat etin lezzetini ve sululuğunu da azaltabilir.
Pişmiş orta yağlı etin donmuş hali nasıl çözdürülür?
Pişmiş orta yağlı eti çözdürmenin en güvenli yolu, kapalı kabıyla buzdolabında bekletmektir. Tezgâhta çözündürmeyin; zamanınız azsa mikrodalganın çözdürme ayarını kullanın ve ardından eti hemen tamamen ısıtın.
Pişmiş orta yağlı etin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Pişmiş orta yağlı et ekşi veya alışılmadık kokuyorsa, yüzeyi yapışkansa ya da rengi belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin. Görünüşü normal olsa bile oda sıcaklığında uzun süre kalmış veya uygun soğukta saklanmamış eti atın.
Pişmiş orta yağlı et kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, pişmiş orta yağlı et kahvaltıda ya da sahurda yenebilir; yumurta, sebze veya ekmekle birlikte servis edilebilir. Yağlı bir öğün bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabileceğinden, sahurda porsiyonu ve eşlik eden yiyecekleri buna göre ayarlayın.
Pişmiş orta yağlı et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.45µg · 144% GDV
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Çinko
7.8mg · 71% GDV
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Demir
3.75mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
473mg · 14% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Pişmiş orta yağlı et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş orta yağlı et Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş orta yağlı et Nedir?
Pişmiş orta yağlı et, yağ oranı orta düzeyde olan etin pişirilmiş hâlidir; hangi hayvandan geldiği veya nasıl pişirildiği belirtilmediği için farklı et türleri ve yöntemlerle hazırlanabilir. Kendi başına belirli bir yöreye ya da tarife bağlı değildir.
Türkiye’de sıcak ana yemek olarak, pilavın veya sebze yemeklerinin yanında; ızgara ya da ev yemeği sofralarında sunabilirsiniz. Protein ve demir açısından öne çıkar; 100 gramında 26 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için görünen yağları ayırıp yanına bol salata veya sebze ekleyebilirsiniz.
Pişmiş orta yağlı et Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş orta yağlı et İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş orta yağlı et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş orta yağlı et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş orta yağlı et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Pişmiş orta yağlı et ile Karşılaştır
Pişmiş orta yağlı et Gibi Besinler
Pişmiş orta yağlı et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.