🥬
Pişmiş molehiya Kaç Kalori?
Lif, A vitamini ve demir içeren pişmiş yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş molehiya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 59%
Protein
2.8g
· 31%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
2.6g
Pişmiş molehiya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Pişmiş molehiya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş molehiya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş molehiya Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş molehiya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş molehiya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş molehiya Gibi Besinler
Pişmiş molehiya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş molehiya kaç kalori?
Pişmiş molehiya 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Pişmiş molehiya düşük glisemik indeksli mi?
Evet, pişmiş molehiyanın glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,6 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Pişmiş molehiya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.