Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Pişmiş Lorlu Biber Kaç Kalori?
Protein ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pişmiş Lorlu Biber (180 g) 169 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 9.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 86.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pişmiş Lorlu Biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
169
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
14.6g
· 29% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 32% · Yağ 47%
Pişmiş Lorlu Biber besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.87 g | 19% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 14.6 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pişmiş Lorlu Biber Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 169 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 122 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 235 kcal |
| 2 adet (bütün) | 280 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş Lorlu Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş lorlu biber nasıl yapılır?
Pişmiş lorlu biber, doğranmış biberleri tavada yumuşatıp lorla birleştirerek yapılır. Biberleri az yağda pişirin; lorun kurumaması için ocağı kapatmaya yakın ekleyip kısa süre karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırabilirsiniz.
Pişmiş lorlu biber için hangi biber kullanılır?
Pişmiş lorlu biber için kapya, çarliston veya yeşil sivri biber kullanabilirsiniz. Tatlı biberler lorun yumuşak tadını öne çıkarır; acı sivri biber kullanırsanız yemeğin lezzeti belirgin biçimde keskinleşir.
Pişmiş lorlu bibere lor ne zaman eklenir?
Loru, biberler yumuşadıktan sonra ve pişmenin sonuna doğru ekleyin. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek lorun suyunu salmasına veya kuru, ufalanan bir doku almasına yol açabilir; birkaç dakika karıştırmak yeterlidir.
Pişmiş lorlu biber kahvaltıda yenir mi?
Evet, pişmiş lorlu biber kahvaltıda sıcak ya da soğuk yenebilir. Yanında ekmek, zeytin ve domatesle sunabilirsiniz; kahvaltı için hazırlarken biberleri önceden pişirip lorunu servis etmeden hemen önce eklemek pratik olur.
Pişmiş lorlu biber tavada mı, fırında mı yapılır?
Pişmiş lorlu biber hem tavada hem fırında hazırlanabilir. Tavada yapmak daha hızlıdır ve biberlerin pişmesini kolayca kontrol etmenizi sağlar; fırında ise biberleri lorla birlikte pişirerek üstünün hafifçe kızarmasını sağlayabilirsiniz.
Pişmiş lorlu biber ertesi gün yenir mi?
Evet, pişmiş lorlu biber ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; yerken tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Pişmiş lorlu bibere hangi baharatlar yakışır?
Pişmiş lorlu bibere karabiber, pul biber ve kuru nane yakışır. Biraz maydanoz veya dereotu da taze bir aroma verir; lorun tadını bastırmamak için baharatları az miktarda ekleyip sonradan artırın.
Pişmiş lorlu biber dondurulur mu?
Pişmiş lorlu biber dondurulabilir, ancak çözüldüğünde biberler yumuşayabilir ve lorun dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için biberleri tek başına pişirip dondurun, çözdürdükten sonra taze lor ekleyerek yemeği tamamlayın.
Pişmiş lorlu bibere çökelek konur mu?
Evet, pişmiş lorlu bibere çökelek koyabilirsiniz. Çökeleğin tadı ve nemi lordan farklı olabileceği için eklemeden önce tadına bakın; kuruysa karışıma az miktarda zeytinyağı ekleyerek dokusunu yumuşatabilirsiniz.
Pişmiş lorlu biber sulu olursa nasıl toparlanır?
Pişmiş lorlu biber suluysa karışımı lor eklemeden önce birkaç dakika kapağı açık pişirerek fazla nemi uçurun. Biberleri yıkadıktan sonra iyice kurulamak ve tavayı fazla doldurmamak da su birikmesini önlemeye yardımcı olur.
Pişmiş Lorlu Biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
86.4mg · 96% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
207mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
369mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Pişmiş Lorlu Biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş Lorlu Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş Lorlu Biber Nedir?
Pişmiş lorlu biber, yumuşatılarak pişirilen biberlerin lor peyniriyle buluştuğu, ev mutfağına uygun sade bir sebze yemeğidir. Lorun hafif, taze tadı biberin tatlımsı aromasını tamamlar; tarifte biberler bütün, doğranmış ya da içi lorla doldurulmuş olabilir.
Türkiye’de ılık ya da sıcak, kahvaltıda, hafif bir öğünde veya sofrada meze gibi sunabilirsiniz; yanında ekmek, yoğurt ya da başka sebze yemekleri iyi gider. Lor protein sağlar, biber de C vitamini katkısı sunar; 100 gramında 8,1 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp biberi fazla kavurmadan pişirin.
Pişmiş Lorlu Biber Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş Lorlu Biber İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş Lorlu Biber Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pişmiş Lorlu Biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş Lorlu Biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Pişmiş Lorlu Biber ile Karşılaştır
Pişmiş Lorlu Biber Gibi Besinler
Pişmiş Lorlu Biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.