Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Pişmiş havuç, kabak ve domates Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden pişirilmiş, lif ve provitamin A içeren sebze karışımı.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pişmiş havuç, kabak ve domates (180 g) 50 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 450 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
50
KCAL / 180G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%
Pişmiş havuç, kabak ve domates besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pişmiş havuç, kabak ve domates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 50 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 4 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 56 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 76 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 101 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş havuç, kabak ve domates nasıl pişirilir?
Pişmiş havuç, kabak ve domates hazırlarken önce havuçları, yumuşayınca kabakları ve domatesleri ekleyin. Havuç daha geç piştiği için sebzeleri birlikte başlatmak kabakların fazla dağılmasına yol açabilir.
Pişmiş havuç, kabak ve domates dondurulur mu?
Evet, pişmiş havuç, kabak ve domates dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kabak daha yumuşak ve sulu olabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir kaba koyun ve çözdürdüğünüz yemeği yeniden dondurmayın.
Pişmiş havuç, kabak ve domates buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş havuç, kabak ve domates buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Yemeği piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Pişmiş havuç, kabak ve domates sulanmadan nasıl yapılır?
Pişmiş havuç, kabak ve domatesin sulanmaması için az su kullanın ve tencerenin kapağını açık tutarak pişirin. Kabak ve domates zaten su saldığı için sebzeleri gereğinden uzun süre kaynatmak yemeği sulu ve dağılmış hale getirebilir.
Pişmiş havuç, kabak ve domatesin kabukları soyulur mu?
Hayır, pişmiş havuç, kabak ve domates hazırlarken kabak ve domates kabuklarını soymak şart değildir. Sebzeleri akan su altında iyice yıkayın; havucun kabuğunu ise dokusu veya tarifi gerektiriyorsa soyabilirsiniz.
Pişmiş havuç, kabak ve domates bebeğe verilir mi?
Evet, pişmiş havuç, kabak ve domates uygun ek gıdaya geçmiş bebeğe yumuşak ve yaşına uygun dokuda sunulabilir. Sebzeleri iyice pişirip ezin veya bebeğin güvenle yiyebileceği biçimde hazırlayın; tuz eklemeyin.
Pişmiş havuç, kabak ve domatese hangi baharatlar yakışır?
Pişmiş havuç, kabak ve domatese nane, karabiber, kekik ve az miktarda kimyon yakışır. Domatesin hafif ekşiliğiyle uyum için pişirme sonunda taze maydanoz ekleyebilir, sebzelerin doğal tadını bastırmamak için baharatı ölçülü kullanabilirsiniz.
Pişmiş havuç, kabak ve domates hangi yemeklerde kullanılır?
Pişmiş havuç, kabak ve domates çorba, sebzeli pilav veya makarna sosunda kullanılabilir. Artan sebzeleri ezerek püre kıvamına getirebilir ya da yumurtalı bir sebze yemeğine karıştırarak değerlendirebilirsiniz.
Pişmiş havuç, kabak ve domatesi yağsız pişirmek mümkün mü?
Evet, pişmiş havuç, kabak ve domatesi yağ eklemeden az suyla veya buharda pişirebilirsiniz. Yapışmayı önlemek için sebzeleri ara sıra karıştırın; domatesin saldığı sıvı pişirmeyi kolaylaştırır.
Pişmiş havuç, kabak ve domates çiğ sebzelerden daha mı kolay sindirilir?
Genellikle evet; pişmiş havuç, kabak ve domates yumuşadığı için çiğ sebzelere göre çiğnemesi ve sindirmesi daha kolay olabilir. Ancak uzun süre pişirmek sebzeleri fazla yumuşatıp dokularını bozabilir.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
450µg · 50% GDV
C Vitamini
16.2mg · 18% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Pişmiş havuç, kabak ve domates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Nedir?
Havuç, kabak ve domates yumuşayana kadar pişirilince ortaya sade, renkli bir sebze karışımı çıkar. Pişmiş havuç, kabak ve domates evde tek tencerede hazırlanabilir; sebzeler kendi sularıyla ya da az su eklenerek pişirilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde et, balık ya da baklagillerin yanında hafif bir garnitür olarak sunulur; pilavla veya yoğurtla da iyi gider. Ilık ya da oda sıcaklığında yenebilir. Yağ eklenmeden hazırlandığında kalorisi düşük, lif ve provitamin A sağlayan bir seçenektir. Daha doyurucu bir tabak için yanına nohut veya mercimek ekleyebilir, siz de baharat ve limonla tadını belirginleştirebilirsiniz.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş havuç, kabak ve domates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş havuç, kabak ve domates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş havuç, kabak ve domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş havuç, kabak ve domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Pişmiş havuç, kabak ve domates ile Karşılaştır
Pişmiş havuç, kabak ve domates Gibi Besinler
Pişmiş havuç, kabak ve domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.