Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🎃
Pişmiş bal kabağı Kaç Kalori?
A vitamini açısından zengin, lifli ve düşük kalorili
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küp doğranmış) Pişmiş bal kabağı (205 g) 82 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1090.6 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %121'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pişmiş bal kabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 205 g
82
KCAL / 205G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Pişmiş bal kabağı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küp doğranmış) (205 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Küp Doğranmış Pişmiş bal kabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 205 g | 82 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 103 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 160 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş bal kabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş bal kabağı nasıl değerlendirilir?
Pişmiş bal kabağını çorba, püre, börek içi veya yulaf lapasında kullanabilirsiniz. Tuzlu tariflerde karabiber ve sarımsakla, tatlılarda ise tarçın ve cevizle iyi gider; kullanmadan önce fazla suyunu süzün.
Pişmiş bal kabağı buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş bal kabağı buzdolabında kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanır. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup buzdolabına kaldırın; ekşi koku, küf veya kayganlık varsa tüketmeyin.
Pişmiş bal kabağı dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş bal kabağını dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için çorba, püre ve börek gibi tariflerde kullanmak daha uygundur.
Pişmiş bal kabağıyla kabak tatlısı yapılır mı?
Evet, sade pişmiş bal kabağıyla tatlı hazırlayabilirsiniz. Parçaları şekerle birlikte kısa süre ocakta pişirerek veya fırınlayarak lezzetlendirin; bal kabağı önceden tatlandırılmışsa ekleyeceğiniz şekeri azaltın.
Pişmiş bal kabağı bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya geçmiş bebeklere sade ve ezilmiş pişmiş bal kabağı verilebilir. Tuz, şeker ve bal eklemeyin; bebeğin yaşına ve çiğneme becerisine uygun kıvamda sunun. Ek gıdaya geçişle ilgili özel durumlarda sağlık uzmanına danışın.
Pişmiş bal kabağı nasıl ısıtılır?
Pişmiş bal kabağını ocakta kısık ateşte az suyla veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Eşit ısınması için arada karıştırın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak, tekrar tekrar soğutup ısıtmaktan daha güvenlidir.
Pişmiş bal kabağından çorba yapılır mı?
Evet, pişmiş bal kabağı çorba yapmak için uygundur. Soğan ve et suyuyla ısıtıp pürüzsüz olana kadar ezin veya blenderdan geçirin; kıvamı koyuysa azar azar su ya da süt ekleyin.
Pişmiş bal kabağının kabuğu yenir mi?
Pişmiş bal kabağının kabuğu yumuşadıysa yenebilir, ancak bazı çeşitlerde kabuk sert ve lifli kalır. Kabuk kolayca çataldan ayrılmıyorsa tüketmeden önce soyun; kabuklu pişirmeden önce kabağı iyice yıkayın.
Pişmiş bal kabağı fırında tekrar kızartılır mı?
Evet, pişmiş bal kabağı fırında tekrar kızartılabilir. Parçaları tepsiye tek kat dizip az yağ ve baharatla kısa süre yüksek ısıda pişirin; fazla pişirmek onları kurutup dağıtabilir.
Pişmiş bal kabağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, pişmiş bal kabağını kahvaltıda tüketebilirsiniz. Sade parçaları yoğurt ve tarçınla veya tuzlu seviyorsanız yumurta ve otlarla eşleştirin; önceden tatlandırılmış bal kabağını tuzlu tariflere eklemeyin.
Pişmiş bal kabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1090.6µg · 121% GDV
C Vitamini
30.96mg · 34% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
E Vitamini
2.67mg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
722mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Sodyum
8.2mg · 0% GDV
Pişmiş bal kabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş bal kabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küp doğranmış) (205 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş bal kabağı Nedir?
Pişmiş bal kabağı, kış kabağının yumuşayana kadar fırınlanması, haşlanması ya da buharda pişirilmesiyle hazırlanır; sade olarak da, başka yemeklerin içinde de kullanılır. Hafif tatlı, yumuşak ve ezilmeye elverişli dokusu sayesinde çorba ve püreye kolayca dönüşür. Türkiye’de bal kabağı özellikle tatlı olarak bilinir; pişmiş dilimleri tahin ve cevizle sunabilir, sade hâlini çorbalarda veya sebze yemeklerinin yanında değerlendirebilirsiniz. Lif ve A vitamini içeren, kalorisi düşük bir seçenektir. Daha hafif bir servis için fazla şeker eklemeden pişirin; yoğurtlu ya da baharatlı eşlikçilerle de deneyebilirsiniz.
Pişmiş bal kabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş bal kabağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş bal kabağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş bal kabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş bal kabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş bal kabağı ile Karşılaştır
Pişmiş bal kabağı Gibi Besinler
Pişmiş bal kabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.