🥒
Bamya (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini ve folat içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bamya (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.4g
· 65%
Protein
1.9g
· 28%
Yağ
0.2g
· 7%
Lif
2.5g
Bamya (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
Mineraller
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bamya (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bamya (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bamya (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bamya (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bamya (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bamya (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Bamya (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişirilmiş bamya kaç kalori içerir?
Pişirilmiş bamya 100 gramda 22 kalori içerir. Ayrıca aynı miktarda 1,9 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Pişirilmiş bamya glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Evet, pişirilmiş bamyada glisemik indeks 20’dir; bu da düşük GI değerine işaret eder. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Bamya (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.