1 su bardağı (orta) Pişirilmiş guruch (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 73 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pişirilmiş guruch Nedir?

Pişmiş pirinç, suyla yumuşatılarak pişirilen pirinç taneleridir; Türkiye’de sade haşlanmış olarak ya da tereyağı veya yağla hazırlanan pilav şeklinde sofraya gelir. Tane tane ve hafif parlak olabilir; yumuşak dokusu, sade tadı ve pek çok yemeğe uyum sağlamasıyla bilinir. Genellikle et, tavuk, balık, kuru fasulye veya sebze yemeklerinin yanında servis edilir; yoğurt ya da cacıkla da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı, yağ oranı düşük ve doğal olarak glütensiz bir eşlikçidir. Daha hafif bir tabak için yağı az tutup yanına sebze ve protein kaynağı ekleyebilirsiniz.

Pişirilmiş guruch Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Pişirilmiş guruch Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 5% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.1mg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Pişirilmiş guruch Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişirilmiş guruch Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişirilmiş guruch Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişirilmiş guruch İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişirilmiş guruch Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişirilmiş guruch Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişirilmiş guruch Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişirilmiş guruch ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Pişirilmiş guruch vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori fazla

→🍚vs🍝

Pişirilmiş guruch vs Tam buğday makarna100 g'da 6 kalori fazla

→🍚vs🥖

Pişirilmiş guruch vs Galeta100 g'da 280 kalori az

→🍚vs🥯

Pişirilmiş guruch vs Simit100 g'da 210 kalori az

→

Pişirilmiş guruch Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pişirilmiş guruch Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş pilav buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş pilavı sığ, kapaklı bir kaba alıp piştikten sonra en geç 1 saat içinde buzdolabına koyun ve 24 saat içinde tüketin. Daha uzun süre saklayacaksanız soğuduktan sonra dondurun.

Pişmiş pilavı tekrar ısıtmak güvenli midir?

Evet, doğru saklandıysa pişmiş pilavı bir kez tekrar ısıtabilirsiniz. Her tarafı dumanı tütecek kadar sıcak olmalı; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve artanı yeniden soğutup tekrar ısıtmayın.

Pişmiş pilav oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?

Pişmiş pilavı oda sıcaklığında 1 saatten fazla bırakmayın. Pirinçte çoğalabilen Bacillus cereus bakterisinin bazı toksinleri sonradan ısıtmayla yok olmayabilir; uzun süre dışarıda kalmış pilavı atın.

Pişmiş pilav dondurulur mu?

Evet, pişmiş pilav dondurulabilir. Hızla soğutup tek öğünlük, hava geçirmez kaplara bölün; çözdürdükten sonra iyice ısıtın ve yeniden dondurmayın. Dondurmak, artan pilavı kısa sürede tüketme zorunluluğunu önler.

Pişmiş pilav mikrodalgada nasıl ısıtılır?

Pişmiş pilavı mikrodalgada, üzerine az miktarda su serpip kapağını gevşekçe kapatarak ısıtın. Isınmanın eşit olması için ortasında karıştırın; servis etmeden önce her yerinin tamamen sıcak olduğunu kontrol edin.

Pişmiş pilav neden lapa olur?

Pişmiş pilav genellikle fazla su, uzun pişirme veya pişerken sık karıştırma nedeniyle lapa olur. Pirinç taneleri fazla nişasta salıp parçalandığında bunu tamamen geri çevirmek mümkün değildir; pilavı soğutup kızartma veya çorbada değerlendirebilirsiniz.

Pişmiş pilav soğuk yenir mi?

Evet, pişmiş pilav soğuk yenebilir; ancak piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında saklanmış olmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen pilavı, soğuk tüketmek ya da sonradan ısıtmak güvenli hâle getirmez.

Artan pişmiş pilavla ne yapılır?

Artan pişmiş pilavı sebze, yumurta ve az yağla tavada kavurarak pilav kavurması yapabilirsiniz. Soğuk pilav taneleri daha diri kaldığından tavada daha iyi sonuç verir; yalnızca doğru saklanmış pilavı kullanın.

Pişmiş pilav kan şekerini yükseltir mi?

Evet, beyaz pirinçten yapılmış pişmiş pilav kan şekerini belirgin biçimde yükseltebilir. Yanında sebze ve protein içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü dengeler; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.

Pişmiş pilavı yıkayarak soğutmak gerekir mi?

Hayır, pişmiş pilavı soğutmak için yıkamayın; su taneleri lapa yapabilir ve güvenli saklama sağlamaz. Pilavı temiz, sığ bir kaba ince tabaka hâlinde yayın ve bekletmeden buzdolabına kaldırın.

Pişirilmiş guruch hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026