Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pirzola Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirzola Tavuklu Salata (280 g) 314 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 31.4 g protein, 17.1 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 13.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pirzola Tavuklu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
314
KCAL / 280G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
31.4g
· 63% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 40% · Yağ 49%
Pirzola Tavuklu Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 314 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 448 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 31.4 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirzola Tavuklu Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 380 g | 426 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 480 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirzola Tavuklu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirzola Tavuklu Salata nedir?
Pirzola Tavuklu Salata, yeşillik ve diğer salata malzemelerinin üzerine pişmiş tavuk pirzola eklenerek hazırlanan bir ana öğün salatasıdır. Tek bir standart tarifi yoktur; tavuk ızgara, tavada veya fırında pişirilebilir.
Pirzola Tavuklu Salata için tavuk pirzola nasıl pişirilir?
Tavuk pirzolayı kızgın ızgarada veya tavada, içi tamamen pişene kadar pişirip kısa süre dinlendirin. Kemikli parçalar daha uzun sürede pişebilir; salataya eklemeden önce kemiğini çıkarıp eti dilimleyebilirsiniz.
Pirzola Tavuklu Salataya hangi sos yakışır?
Limon suyu, zeytinyağı, hardal ve karabiberle yapılan hafif bir sos Pirzola Tavuklu Salataya iyi gider. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece yeşillikler diri kalır ve tavuğun tadı baskılanmaz.
Pirzola Tavuklu Salata için tavuk kemikli mi kemiksiz mi olmalı?
İkisi de kullanılabilir; kemiksiz tavuk pirzola salataya dilimleyip eklemeyi kolaylaştırır. Kemikli pirzola pişerken sulu kalabilir, ancak eti salataya koymadan önce kemiğinden ayırmanız gerekir.
Pirzola Tavuklu Salata sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Pirzola Tavuklu Salata, sıcak veya soğumuş tavukla servis edilebilir. Ilık tavuk yeşillikleri hafifçe soldurabilir; daha diri bir salata istiyorsanız tavuğu birkaç dakika dinlendirip son anda üzerine koyun.
Pirzola Tavuklu Salatanın yanına ne gider?
Pirzola Tavuklu Salatanın yanına çorba, yoğurt veya fırında sebze ekleyebilirsiniz. Salata zaten tavuk içerdiği için daha doyurucu bir sofra kurarken yanına ağır bir et yemeği koymanız gerekmez.
Pirzola Tavuklu Salata ertesi güne nasıl saklanır?
Pirzola Tavuklu Salatayı saklayacaksanız tavukla yeşillikleri ve sosu ayrı kaplara koyup buzdolabında tutun. Pişmiş tavuğu oda sıcaklığında bekletmeyin; salatayı yiyeceğiniz zaman birleştirin ki yeşillikler sulanmasın.
Pirzola Tavuklu Salata önceden hazırlanır mı?
Evet, Pirzola Tavuklu Salatanın bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz. Tavuğu pişirip soğuttuktan sonra kapalı şekilde buzdolabında saklayın; yıkanmış yeşillikleri iyice kurutun ve sosu servis anına kadar eklemeyin.
Pirzola Tavuklu Salatada tavuk neden kuru olur?
Pirzola Tavuklu Salatada tavuk genellikle fazla pişirildiğinde kuru olur. Parçaların kalınlığına göre pişirmeyi takip edin, eti pişince ocaktan alın ve dilimlemeden önce kısa süre dinlendirin; bu, suyunun korunmasına yardımcı olur.
Pirzola Tavuklu Salata evde daha hafif nasıl yapılır?
Pirzola Tavuklu Salatayı daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin ve sosu salataya ölçülü ekleyin. Krema bazlı sos yerine limonlu zeytinyağı sosu tercih edebilirsiniz.
Pirzola Tavuklu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.16mg · 82% GDV
K Vitamini
86.8µg · 72% GDV
B6
1.09mg · 64% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
714mg · 21% GDV
Sodyum
448mg · 19% GDV
Pirzola Tavuklu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirzola Tavuklu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 314 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirzola Tavuklu Salata Nedir?
Pirzola Tavuklu Salata, tavuk pirzolasının pişirilip yeşillik ve salata sebzeleriyle bir araya getirildiği doyurucu bir salatadır. Tavuk genellikle ızgarada ya da tavada kızartılır; salata malzemeleri ve sos, evdeki tarife göre değişebilir.
Tavuk pirzolasının yumuşak, kızarmış dokusu taze ve çıtır sebzelerle iyi gider. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına yenebilir; yanında ayran ya da bir dilim ekmekle de sunulur. Tavuk sayesinde protein bakımından güçlü, salata kısmı sayesinde görece hafif bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Pirzola Tavuklu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirzola Tavuklu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirzola Tavuklu Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirzola Tavuklu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirzola Tavuklu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Pirzola Tavuklu Salata ile Karşılaştır
Pirzola Tavuklu Salata Gibi Besinler
Pirzola Tavuklu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.