EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede sunulan, parlak kırmızımsı kahverengi sos içinde iri açık renkli fasulyeler ile küçük domates ve soğan parçaları görünen koyu kıvamlı bir bakliyat yemeği.
●Düşük GI

Pirqsa yemeği Kaç Kalori?

Geleneksel sebzeli ve bakliyatlı Orta Asya yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

3.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Pirqsa yemeği (220 g) 187 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 3.3 g yağ ve 7.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pirqsa yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

187

KCAL / 220G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

3.3g

· 4% GDV

Lif

7.9g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 18% · Yağ 17%

Pirqsa yemeği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori187 kcal
Yağ3.3 g4%
Doymuş yağ0.44 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum484 mg21%
Karbonhidrat29 g11%
Lif7.9 g28%
Protein8.1 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Pirqsa yemeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g187 kcal
100 g100 g85 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g102 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g153 kcal
1 şişe (küçük)250 g213 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g255 kcal
1 şişe (büyük)350 g298 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g298 kcal
1 şişe (kocaman)500 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pirqsa yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirqsa yemeği nedir?

Pirqsa yemeği, Orta Asya mutfağıyla ilişkilendirilen sebze ve baklagil ağırlıklı bir yahni türüdür. Tarifler değişebilir; genellikle baklagiller ve sebzeler birlikte pişirilerek sıcak servis edilir.

Pirqsa yemeği hangi malzemelerle yapılır?

Pirqsa yemeği baklagiller, sebzeler, su veya et suyu ve isteğe bağlı baharatlarla yapılır. Kullanılan baklagil ve sebze türü sabit değildir; bölgeye ve ev tarifine göre değişebilir.

Pirqsa yemeği nasıl yapılır?

Pirqsa yemeği, baklagiller ve doğranmış sebzeler yumuşayana kadar sıvı içinde pişirilerek hazırlanır. Kuru baklagil kullanıyorsanız önceden ıslatıp pişirmek, yemeğin daha eşit kıvam almasına yardımcı olur.

Pirqsa yemeği hangi mutfağa aittir?

Pirqsa yemeği Orta Asya mutfağından gelen geleneksel bir sebze ve baklagil yemeği olarak tanımlanır. Tek bir ülkeye veya değişmez bir tarife bağlamak doğru olmaz; hazırlanışı farklı bölgelerde ve ailelerde değişebilir.

Pirqsa yemeği etli yapılır mı?

Evet, Pirqsa yemeği bazı tariflerde et eklenerek hazırlanabilir; sebze ve baklagil ağırlıklı etsiz sürümleri de vardır. Et kullanacaksanız, baklagillerle aynı sürede pişmeyebileceği için pişirme sırasını buna göre ayarlayın.

Pirqsa yemeğinde kuru baklagilleri önceden ıslatmak gerekir mi?

Kuru baklagil kullanıyorsanız Pirqsa yemeğini pişirmeden önce ıslatmak iyi sonuç verir. Bu, baklagillerin daha kolay ve eşit pişmesine yardımcı olur; konserve baklagillerde ıslatma gerekmez.

Pirqsa yemeği yanında ne servis edilir?

Pirqsa yemeği ekmek, pilav veya hafif bir salatayla servis edilebilir. Baklagilli yapısı onu tek başına da doyurucu bir ana yemek yapar; yanına seçeceğiniz eşlikçi yemeğin kıvamına ve öğüne bağlıdır.

Pirqsa yemeğinin tadı nasıldır?

Pirqsa yemeğinin tadı kullanılan sebzelere, baklagillere ve baharatlara göre değişir; genellikle yumuşak, sebzeli ve doyurucu bir yahni lezzeti verir. Eklenen baharat miktarı tadını belirgin biçimde değiştirebilir.

Pirqsa yemeği artarsa nasıl saklanır?

Artan Pirqsa yemeğini soğuduktan sonra kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Pirqsa yemeği dondurulabilir mi?

Evet, Pirqsa yemeği dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Patates gibi sebzeler varsa çözüldüğünde dokuları biraz değişebilir.

Pirqsa yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

15.4mg · 17% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

K Vitamini

17.6µg · 15% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Sodyum

484mg · 21% GDV

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

462mg · 14% GDV

Pirqsa yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirqsa yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirqsa yemeği Nedir?

Pirqsa yemeği, Orta Asya mutfağından gelen; baklagillerin sebzelerle birlikte tencerede pişirildiği geleneksel bir yahni türüdür. İçeriği yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; tek bir sabit tarifi olduğunu varsaymamak gerekir.

Uzun pişince baklagiller yumuşar, sebzeler suyuna tat verir ve ortaya kaşıkla içilen doyurucu bir yemek çıkar. Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir; ekmekle ya da bulgur pilavıyla tamamlayabilirsiniz. Porsiyon başına çoğu sebze yemeğine benzer biçimde lif sağlar; verilen değer 100 gramda 3,6 gram liftir. Daha hafif bir sofra için yanında bol salata tercih edin.

Pirqsa yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirqsa yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirqsa yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pirqsa yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirqsa yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pirqsa yemeği ile Karşılaştır

🥘vs🥣
Pirqsa yemeği vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori az
→
🥘vs🌱
Pirqsa yemeği vs Edamame100 g'da 36 kalori az
→
🥘vs🫘
Pirqsa yemeği vs Kuru Fasulye100 g'da 42 kalori az
→
🥘vs🍲
Pirqsa yemeği vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 35 kalori az
→

Pirqsa yemeği Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Pirqsa yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.