Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinçli Tavuk Kanat Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, popüler ana yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinçli Tavuk Kanat (220 g) 396 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 15.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pirinçli Tavuk Kanat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
396
KCAL / 220G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%
Pirinçli Tavuk Kanat besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 484 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinçli Tavuk Kanat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 396 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 540 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinçli Tavuk Kanat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli tavuk kanat nasıl yapılır?
Pirinçli tavuk kanat, kanatların baharatlanıp pişirilmesi ve pirincin tavuk suyu ya da suyla ayrı veya aynı tencerede hazırlanmasıyla yapılır. Tavukların içinin tamamen piştiğinden emin olun; pirinci servis sırasında kanatlarla birleştirebilirsiniz.
Pirinçli tavuk kanat fırında yapılır mı?
Evet, pirinçli tavuk kanat fırında yapılabilir. Kanatları önce fırında kızartıp pirinci ayrı pişirebilir ya da pirinci uygun bir fırın kabında tavuk suyuyla pişirebilirsiniz; ikinci yöntemde sıvıyı pirincin çekip çekmediğini kontrol edin.
Pirinçli tavuk kanat için hangi pirinç kullanılır?
Pirinçli tavuk kanat için tane tane kalması isteniyorsa baldo veya osmancık pirinç kullanılabilir. Pirinci pişirmeden önce yıkayıp nişastasının bir kısmını uzaklaştırmak, kanatların suyuyla birleştiğinde pilavın fazla yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Pirinçli tavuk kanatta pirinç lapa olmadan nasıl pişirilir?
Pirinçli tavuk kanatta pirincin lapa olmaması için yıkayıp süzün ve tenceredeki sıvıyı kontrollü ekleyin. Pilavı pişerken sık sık karıştırmayın; ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde demlenmeye bırakın.
Pirinçli tavuk kanat hangi baharatlarla lezzetlendirilir?
Pirinçli tavuk kanat pul biber, karabiber, kekik ve toz kırmızı biberle güzelce lezzetlenir. Kanatları pişirmeden önce baharat ve az yağla harmanlayın; pirince ise karabiber veya yenibahar gibi daha ölçülü baharatlar ekleyebilirsiniz.
Pirinçli tavuk kanat için tavuk kanatları marine edilmeli mi?
Evet, pirinçli tavuk kanadı pişirmeden önce marine etmek lezzetini artırır. Yoğurt veya zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan bir karışım kullanabilirsiniz; çiğ tavukla temas etmiş marinasyonu pişirmeden yemeğin üzerine dökmeyin.
Pirinçli tavuk kanadın yanına ne yapılır?
Pirinçli tavuk kanadın yanına cacık, mevsim salatası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Pilav ve kanat zaten doyurucu olduğu için sofrayı hafif bir eşlikle tamamlayabilirsiniz.
Pirinçli tavuk kanat ertesi gün yenir mi?
Evet, pirinçli tavuk kanat uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kaba alın; yerken tavuk ve pirinci her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Pirinçli tavuk kanat tavuk suyu ile mi pişirilir?
Pirinçli tavuk kanat tavuk suyu ile pişirilebilir; bu, pilava kanatların lezzetini taşır. Tavuk suyu tuzluysa ayrıca tuz eklerken dikkat edin. Sade su kullanmak da mümkündür, özellikle kanatları yoğun baharatladıysanız.
Pirinçli tavuk kanat diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pirinçli tavuk kanat diyabeti olanlar tarafından porsiyon ve öğünün geri kalanı gözetilerek tüketilebilir; pirinç kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Yanına nişastasız sebze veya salata eklemek denge sağlar; kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışın.
Pirinçli Tavuk Kanat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.04mg · 44% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Biotin
7.04µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Çinko
2.42mg · 22% GDV
Sodyum
484mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
Pirinçli Tavuk Kanat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Tavuk Kanat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinçli Tavuk Kanat Nedir?
Pirinçli tavuk kanat, tavuk kanatlarının pirinç pilavıyla birlikte sunulduğu doyurucu bir ana yemektir. Evde baharatlarla fırında ya da tencerede hazırlanabilir; tarifine göre pirinç ayrı pişirilir veya tavukla aynı yemekte buluşur. Tek bir yöreye özgü değildir ve Türkiye’de de pratik bir ev yemeği olarak tercih edilir.
Kanadın lezzetli, yumuşak eti pilavla iyi gider; yemek çoğunlukla öğle veya akşam sofrasına konur. Yanına mevsim salatası, cacık ya da ayran ekleyebilirsiniz. Protein ve karbonhidratı bir arada sunar; 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilav porsiyonunu ölçülü tutup yanına bol salata koyabilirsiniz.
Pirinçli Tavuk Kanat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinçli Tavuk Kanat İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Tavuk Kanat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Tavuk Kanat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Tavuk Kanat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Pirinçli Tavuk Kanat ile Karşılaştır
Pirinçli Tavuk Kanat Gibi Besinler
Pirinçli Tavuk Kanat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.