1 adet (orta) Pirinçli Kek (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pirinçli Kek Nedir?

Pirinçli kek, kabarmış pirinç tanelerinin ince, yuvarlak ve gevrek diskler hâlinde preslenmesiyle hazırlanan hafif bir atıştırmalıktır. Yüzeyi gözenekli, tadı ise oldukça nötrdür; bu yüzden üzerine eklenen malzemelerin lezzetini kolayca alır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, labne, domates ya da avokadoyla; gün içinde de çay yanında sade veya üstüne bir şey sürerek yiyebilirsiniz. Yağ oranı düşük, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden yanına protein içeren bir eşlikçi eklemek daha doyurucu olur.

Pirinçli Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

83.5g

· 30% GDV

Protein

7.9g

· 16% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 9% · Yağ 1%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Pirinçli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

115mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Pirinçli Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinçli Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinçli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinçli Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinçli Kek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pirinçli Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinçli Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Pirinçli Kek ile Karşılaştır

🍘vs🍚

Pirinçli Kek vs Bulgur Pilavı100 g'da 267 kalori fazla

→🍘vs🍝

Pirinçli Kek vs Tam buğday makarna100 g'da 263 kalori fazla

→🍘vs🥖

Pirinçli Kek vs Galeta100 g'da 23 kalori az

→🍘vs🥯

Pirinçli Kek vs Simit100 g'da 47 kalori fazla

→

Pirinçli Kek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pirinçli Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinçli kek nasıl yapılır?

Pirinçli kek, genellikle pirincin ısı ve basınç altında kabartılıp ince, yuvarlak şekiller hâlinde sıkıştırılmasıyla yapılır. Fırında pişen pirinçli kek tariflerinden farklı olarak bu ürün gevrek ve gözenekli olur.

Pirinçli kekin üzerine ne sürülür?

Pirinçli kekin üzerine avokado, labne, peynir veya fıstık ezmesi sürülebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine protein içeren bir seçenek ve domates ya da meyve gibi lifli bir eşlikçi ekleyin.

Pirinçli kek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Pirinçli kek tek başına kilo verdirmez. Hafif bir atıştırmalık olsa da çabuk acıktırabilir; üzerine yoğurtlu peynir, yumurta veya fıstık ezmesi eklemek ara öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olur.

Pirinçli kek kan şekerini yükseltir mi?

Evet, pirinçli kek kolay sindirilen pirinçten yapıldığı için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olur; diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel planınıza göre belirleyin.

Pirinçli kek nasıl saklanır?

Pirinçli keki hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve güneş gibi ısı ve nem kaynaklarından uzakta saklayın. Paketi açıldıktan sonra nem gevrekliğini hızla bozabileceğinden ağzını sıkıca kapatın.

Pirinçli kek bayatlar mı, gevrekliğini nasıl korur?

Evet, pirinçli kek havadaki nemi çekince yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Yumuşayan bir parçayı kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri getirebilir; yakından izleyin, çünkü ince yapısı çabuk yanar.

Pirinçli kek kahvaltıda nasıl yenir?

Pirinçli kek kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketilebilir. Domates ve salatalıkla tuzlu, meyve ve şekersiz fıstık ezmesiyle tatlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

Pirinçli kek ile pirinç patlağı aynı şey mi?

Evet, ince ve gevrek yuvarlak atıştırmalık kastedildiğinde pirinçli kek genellikle pirinç patlağı denilen ürünle aynıdır. Türkiye’de ürün adı markaya göre değişebilir; fırında yapılan pirinçli kek tarifleri ise farklı bir yiyecektir.

Pirinçli kek ekmek yerine kullanılabilir mi?

Pirinçli kek, üzerine peynir veya başka malzemeler koyarak ekmek yerine atıştırmalık ya da açık sandviç tabanı olarak kullanılabilir. Ancak ekmek gibi yumuşak değildir ve nemli malzemeler bekledikçe gevrekliğini kaybettirir.

Pirinçli kek çocuklara verilir mi?

Pirinçli kek, katı gıdaya hazır çocuklara yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun biçimde sunulabilir; yerken gözetim önemlidir. Sert ve kuru dokusu küçük çocuklar için uygun olmayabilir, ayrıca pirinci tek tahıl kaynağı yapmamak iyi olur.

Pirinçli Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026