Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Kaç Kalori?
Tuzlu örgü peynir ve ince pirinç yufkası birleşimi, hafif tuzlu ve yumuşak dokulu atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 136 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
104
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 21% · Yağ 52%
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 156 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir nedir?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir, tuzlu ve yumuşak örgü peynirin ince, yenilebilir pirinç yufkasına sarıldığı bir atıştırmalıktır. Yufka dışta hafifçe çiğnenebilir bir doku verir; ürünün içeriği ve hazırlanışı üreticiye göre değişebilir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir nasıl yenir?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peyniri, tüketime hazır olarak satılıyorsa doğrudan yiyebilirsiniz. Yufkayı çıkarmanız gerekmez; peynirle birlikte yenir. Büyük bir parçaysa lokmalara bölmek, yumuşak peynirin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir evde nasıl yapılır?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir yapmak için pirinç yufkasını yumuşatıp örgü peyniri içine yerleştirin ve kenarlarını kapatarak sarın. Yufkayı gereğinden uzun süre ıslatmayın; fazla yumuşarsa peynirin çevresinde yırtılabilir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynirin pirinç yufkası yenir mi?
Evet, pirinç yufkası yenebilir ve bu atıştırmalıkta peynirle birlikte tüketilir. Yufka kuru ve sertse, genellikle sarılmadan önce kısa süre suyla yumuşatılır; hazır üründe ise ambalajdaki tüketim talimatını izleyin.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir tavada kızartılır mı?
Evet, pirinç yufkasına sarılmış örgü peyniri tavada kızartabilirsiniz. Orta-düşük ısı kullanıp birleşme yerini önce tavaya koyun; böylece yufkanın açılma ve peynirin dışarı akma olasılığı azalır. Dışı kızarınca fazla bekletmeden servis edin.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir kahvaltıda çayla yenebilir. Tuzlu peynir lezzetini dengelemek için yanında domates, salatalık veya taze yeşillik sunabilirsiniz; ayrıca tek başına pratik bir ara öğün olarak da tüketilir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir hangi peynirle yapılır?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir, örgü biçiminde hazırlanan peynirle yapılır; kullanılan sütün türü ve peynirin tuzluluğu ürüne göre değişebilir. Bu nedenle belirli bir süt çeşidi ya da yöresel peynir türü olduğunu varsaymayın.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir nasıl saklanır?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peyniri buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Pirinç yufkası nemi çekip yumuşayabileceğinden ürünü uzun süre açıkta bırakmayın; hazır ambalajlıysa açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatına uyun.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir dondurulur mu?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yufkası yumuşayıp yırtılabilir ve peynirin dokusu değişebilir. En iyi doku için taze tüketin; donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayıp buzdolabında çözdürün.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynirin yufkası neden yırtılır?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir hazırlanırken yufka fazla ıslatılırsa veya sert çekilirse kolayca yırtılır. Yufkayı yalnızca esneyecek kadar yumuşatın, peyniri ortalayın ve sararken kenarları nazikçe üst üste getirin.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
64µg · 7% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Nedir?
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir, ince ve yenebilir pirinç yufkasının içine yerleştirilen, şeritleri örülerek şekillendirilmiş peynirden oluşan pratik bir atıştırmalıktır. Örgü peynir Türkiye’de tanınan bir peynir çeşididir; pirinç yufkasıyla sunulması ise onu klasik peynir tabağından farklı kılar.
Peynir yumuşak, hafif tuzlu ve çiğnenebilir; ince yufka ise daha narin bir dış katman sağlar. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak sunabilirsiniz; domates ve salatalık gibi taze eşlikçiler tuzlu tadını dengeler. Protein içerir, ancak peynir nedeniyle yağ ve tuz bakımından da yoğun olabilir. Daha hafif bir tabak için küçük bir porsiyon seçip bol taze sebzeyle eşleştirin.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir ile Karşılaştır
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir Gibi Besinler
Pirinç yufkasına sarılmış örgü peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.