Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek duman noktası, hafif tat, E vitamini ve fitosteroller açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Pirinç Yağı (14 g) 120 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.6 g
120
KCAL / 13.6G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.68 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.6 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 4420 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 8840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, pirinç yağı kızartmada kullanılabilir. Yüksek dumanlanma noktası ve hafif tadı, yiyeceğin aromasını bastırmadan kızartmaya elverişlidir; yağı duman çıkana kadar ısıtmayın.
Pirinç yağı çoğunlukla pirinç tanelerinin dış katmanı olan kepekten, bazen de embriyodan elde edilir. Bu nedenle pirinç tanesinin kendisinden yapılan nişastalı bir ürün değildir.
Evet, pirinç yağı genellikle pirinç kepeği yağı için kullanılan addır. Ürünün içeriğinde pirinç kepeğinden elde edildiği belirtiliyorsa bu iki ad aynı yağı anlatır.
Pirinç yağı yüksek dumanlanma noktasıyla bilinir; bu özelliği onu tavada kavurma ve kızartma gibi yüksek ısılı pişirme yöntemlerinde kullanışlı kılar. Yine de yağı aşırı ısıtıp dumanlandırmamak gerekir.
Pirinç yağının tadı hafiftir ve genellikle yemeğin aromasını belirgin biçimde değiştirmez. Bu nedenle sebze sotelemek, kızartmak veya tarifteki başka bir nötr yağın yerine kullanmak için uygundur.
Evet, pirinç yağıyla Türk pilavı yapabilirsiniz. Hafif tadı pirincin aromasını örtmez; tereyağı kullanılan geleneksel tariflerden daha nötr bir sonuç verir. Tarifteki yağı aynı ölçüde kullanın.
Pirinç yağı, hafif tadı ve yüksek dumanlanma noktası nedeniyle yüksek ısıda kızartma için elverişlidir. Zeytinyağının türüne göre dumanlanma noktası değişir; seçimde pişirme ısısını ve istediğiniz aromayı dikkate alın.
Pirinç yağını kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Ocağın yanında veya güneş gören yerde bırakmak yağın tadının ve kalitesinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Evet, pirinç yağı yanmamış ve kirlenmemişse süzülerek yeniden kullanılabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin; koyulaşmış, köpüren ya da kötü kokan yağı tekrar kullanmayın.
Evet, pirinç yağı birçok tarifte ayçiçek yağının yerine kullanılabilir. Nötr tadı ve yüksek ısıya uygunluğu özellikle kızartma ve soteleme için işe yarar; tarifte aynı miktarı kullanabilirsiniz.
Vitaminler
E Vitamini
4.35mg · 29% GDV
K Vitamini
0.26mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Demir
0.03mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç yağı, pirinç tanesinin kepeği ve dış katmanlarından elde edilen, mutfakta kullanılan bitkisel bir yağdır. Tadı hafif ve nötr olduğu için yemeğin kendi aromasını bastırmaz; yüksek dumanlanma noktası da kızartma ve tavada hızlı pişirme için elverişlidir. Türkiye’de zeytinyağı ve ayçiçek yağı kadar yaygın olmasa da kızartmalarda veya sebze sotelemek için kullanılabilir.
Besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. E vitamini ve fitosteroller bakımından da öne çıkar. Daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanabilir, salata ve soğuk yemeklerde ise zeytinyağıyla dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.76g
Omega 6:3 oranı 154:1
İdeal 4:1 üzerinde (154:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.