EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Berrak, açık altın sarısı pirinç yağı, parlak yansımalarla pürüzsüz bir gölcük hâlinde görülüyor.
●Düşük GI

Pirinç Yağı Kaç Kalori?

Yüksek duman noktası, hafif tat, E vitamini ve fitosteroller açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

884kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

1mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Pirinç Yağı (14 g) 120 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pirinç Yağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.6 g

120

KCAL / 13.6G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Pirinç Yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ13.6 g17%
Doymuş yağ2.68 g13%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Pirinç Yağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)13.6 g120 kcal
1 çay kaşığı (küçük)4.5 g40 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)27 g239 kcal
1 ons (orta)28 g248 kcal
100 g100 g884 kcal
1 su bardağı (büyük)218 g1927 kcal
1 şişe (büyük)500 g4420 kcal
1 şişe (kocaman)1000 g8840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pirinç Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinç yağı kızartma için kullanılır mı?

Evet, pirinç yağı kızartmada kullanılabilir. Yüksek dumanlanma noktası ve hafif tadı, yiyeceğin aromasını bastırmadan kızartmaya elverişlidir; yağı duman çıkana kadar ısıtmayın.

Pirinç yağı pirincin hangi kısmından elde edilir?

Pirinç yağı çoğunlukla pirinç tanelerinin dış katmanı olan kepekten, bazen de embriyodan elde edilir. Bu nedenle pirinç tanesinin kendisinden yapılan nişastalı bir ürün değildir.

Pirinç yağı ile pirinç kepeği yağı aynı mı?

Evet, pirinç yağı genellikle pirinç kepeği yağı için kullanılan addır. Ürünün içeriğinde pirinç kepeğinden elde edildiği belirtiliyorsa bu iki ad aynı yağı anlatır.

Pirinç yağı neden yüksek ısıda pişirmeye uygundur?

Pirinç yağı yüksek dumanlanma noktasıyla bilinir; bu özelliği onu tavada kavurma ve kızartma gibi yüksek ısılı pişirme yöntemlerinde kullanışlı kılar. Yine de yağı aşırı ısıtıp dumanlandırmamak gerekir.

Pirinç yağının tadı yemeklerde hissedilir mi?

Pirinç yağının tadı hafiftir ve genellikle yemeğin aromasını belirgin biçimde değiştirmez. Bu nedenle sebze sotelemek, kızartmak veya tarifteki başka bir nötr yağın yerine kullanmak için uygundur.

Pirinç yağıyla Türk pilavı yapılır mı?

Evet, pirinç yağıyla Türk pilavı yapabilirsiniz. Hafif tadı pirincin aromasını örtmez; tereyağı kullanılan geleneksel tariflerden daha nötr bir sonuç verir. Tarifteki yağı aynı ölçüde kullanın.

Pirinç yağı mı zeytinyağı mı kızartma için daha uygundur?

Pirinç yağı, hafif tadı ve yüksek dumanlanma noktası nedeniyle yüksek ısıda kızartma için elverişlidir. Zeytinyağının türüne göre dumanlanma noktası değişir; seçimde pişirme ısısını ve istediğiniz aromayı dikkate alın.

Pirinç yağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Pirinç yağını kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Ocağın yanında veya güneş gören yerde bırakmak yağın tadının ve kalitesinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.

Pirinç yağı kızartmadan sonra tekrar kullanılabilir mi?

Evet, pirinç yağı yanmamış ve kirlenmemişse süzülerek yeniden kullanılabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin; koyulaşmış, köpüren ya da kötü kokan yağı tekrar kullanmayın.

Pirinç yağı ayçiçek yağının yerine kullanılabilir mi?

Evet, pirinç yağı birçok tarifte ayçiçek yağının yerine kullanılabilir. Nötr tadı ve yüksek ısıya uygunluğu özellikle kızartma ve soteleme için işe yarar; tarifte aynı miktarı kullanabilirsiniz.

Pirinç Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.35mg · 29% GDV

K Vitamini

0.26mg · 0% GDV

A Vitamini

0µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

Mineraller

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Demir

0.03mg · 0% GDV

Çinko

0.01mg · 0% GDV

Magnezyum

0.14mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

0.14mg · 0% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Pirinç Yağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinç Yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinç Yağı Nedir?

Pirinç yağı, pirinç tanesinin kepeği ve dış katmanlarından elde edilen, mutfakta kullanılan bitkisel bir yağdır. Tadı hafif ve nötr olduğu için yemeğin kendi aromasını bastırmaz; yüksek dumanlanma noktası da kızartma ve tavada hızlı pişirme için elverişlidir. Türkiye’de zeytinyağı ve ayçiçek yağı kadar yaygın olmasa da kızartmalarda veya sebze sotelemek için kullanılabilir.

Besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. E vitamini ve fitosteroller bakımından da öne çıkar. Daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanabilir, salata ve soğuk yemeklerde ise zeytinyağıyla dönüşümlü tercih edebilirsiniz.

Pirinç Yağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinç Yağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinç Yağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pirinç Yağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinç Yağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 154:1

İdeal 4:1 üzerinde (154:1).

Pirinç Yağı ile Karşılaştır

🛢️vs🧈
Pirinç Yağı vs Tereyağı100 g'da 167 kalori fazla
→
🛢️vs🫒
Pirinç Yağı vs Zeytinyağı100 g'da aynı kalori
→
🛢️vs💊
Pirinç Yağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 16 kalori az
→
🛢️vs🥥
Pirinç Yağı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 22 kalori fazla
→

Pirinç Yağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Pirinç Yağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.