Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç Unundan Krema Kaç Kalori?
Pirinç Unundan Krema
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pirinç Unundan Krema (45 g) 167 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç Unundan Krema Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
167
KCAL / 45G
Karbonhidrat
36.5g
· 13% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Pirinç Unundan Krema besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36.5 g | 13% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pirinç Unundan Krema Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç Unundan Krema Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç unundan krema nedir?
Pirinç unundan krema, pirinç ununun su veya sütle pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak kıvamlı bir lapadır. Genellikle kahvaltıda ya da ara öğünde yenir; üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş eklenebilir.
Pirinç unundan krema nasıl yapılır?
Pirinç unundan krema, pirinç ununu soğuk suya veya süte karıştırıp ocakta sürekli karıştırarak pişirerek yapılır. Karışım koyulaşıp pürüzsüzleşince ocaktan alın; tatlı hazırlamak için pişirme sırasında tarçın veya vanilya ekleyebilirsiniz.
Pirinç unundan krema sütle mi suyla mı yapılır?
Pirinç unundan krema hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı ve yumuşak bir tat verir; suyla hazırlananı daha hafiftir. Sütün kesilmesini önlemek ve pürüzsüz sonuç almak için karışımı pişerken sürekli çırpın.
Pirinç unundan krema topaklanmadan nasıl pişirilir?
Pirinç unundan kremanın topaklanmaması için unu önce soğuk sıvıyla iyice açın, ardından tencereye alın. Orta-kısık ateşte sürekli çırparak pişirin; unu kaynar sıvıya birden dökmek topak oluşmasına yol açabilir.
Pirinç unundan krema ile sütlaç aynı şey mi?
Hayır, pirinç unundan krema ile sütlaç aynı şey değildir. Pirinç unundan krema unun sıvıyla pişirilmesiyle hazırlanır; sütlaç ise genellikle tane pirinç, süt ve tatlandırıcıyla yapılan bir tatlıdır. Krema, sütlaca kıvam vermek için kullanılabilir.
Pirinç unundan krema kahvaltıda yenir mi?
Evet, pirinç unundan krema kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edip üzerine meyve, tarçın veya fındık ekleyebilirsiniz. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta ya da yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketin.
Pirinç unundan krema bebeklere verilir mi?
Pirinç unundan krema, ek gıdaya hazır bebeklere uygun kıvamda ve sade hazırlanırsa verilebilir. Ancak bebeğin yaşına, gelişimine ve beslenme planına göre uygunluğu değişir; ilk kez sunmadan önce çocuk doktorunuza danışın.
Spor yapanlar pirinç unundan kremayı ne zaman yiyebilir?
Spor yapanlar pirinç unundan kremayı antrenmandan önce veya sonra öğünlerinin bir parçası olarak yiyebilir. Kolayca yenebilen bir karbonhidrat kaynağıdır; antrenman öncesinde porsiyonu ve zamanlamayı rahat sindirebildiğiniz şekilde ayarlayın.
Pirinç unundan krema kilo aldırır mı?
Pirinç unundan krema tek başına kilo aldırmaz. Düzenli olarak ihtiyaç duyduğunuzdan fazla enerji almak kilo artışına yol açabilir; üzerine eklenen şeker, bal, tereyağı veya kuruyemiş de porsiyonun toplam enerjisini yükseltir.
Pirinç unundan krema buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pirinç unundan kremayı kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklayın ve mümkünse birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken koyulaşmışsa az miktarda süt veya su ekleyip iyice karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pirinç Unundan Krema Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Pirinç Unundan Krema Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç Unundan Krema Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç Unundan Krema Nedir?
Pirinç unundan krema, pirinç ununun su veya sütle pişirilmesiyle hazırlanan, yumuşak kıvamlı bir lapa türüdür. Hazır ürünlerde pirinç irmiği ya da ince öğütülmüş pirinç de kullanılabilir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda görülen sıcak tahıl lapaları ailesindedir.
Türkiye’de kahvaltıda sütle pişirip üzerine tarçın, meyve veya kuruyemiş ekleyerek yiyebilir; daha sade bir seçenek için suyla hazırlayabilirsiniz. Tadının hafif ve dokusunun pürüzsüz olması, onu yulaf lapasına alternatif kılar. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattır; protein, yağ ve lif miktarı düşüktür. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına yoğurt ya da yumurta eklemek iyi bir seçimdir.
Pirinç Unundan Krema Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç Unundan Krema İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç Unundan Krema Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç Unundan Krema Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç Unundan Krema Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Pirinç Unundan Krema ile Karşılaştır
Pirinç Unundan Krema Gibi Besinler
Pirinç Unundan Krema hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.