Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Sebzeli, hafif yağlı, lifli pilav
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli Pirinç Pilavı (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Pirinç Pilavı Nedir?
Sebzeli pirinç pilavı, pirincin bezelye, havuç, mısır ve biber gibi sebzelerle birlikte pişirildiği, Türkiye’de ev sofralarında sıkça yapılan bir pilav çeşididir. Pirinç genellikle yağda kısa süre kavrulur, ardından su ya da et suyu eklenerek tane tane pişirilir; sebzeler taze veya dondurulmuş kullanılabilir.
Yumuşak sebzeler ve tane tane pirinç, pilava hafif tatlı ve doyurucu bir lezzet verir. Kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde ana yemeğin yanında servis edilir; yoğurt ya da salatayla da güzel gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir, sebzeler ise lif katkısı sağlar. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Sebzeli Pirinç Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 8% · Yağ 15%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Sebzeli Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Sebzeli Pirinç Pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Pirinç Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Pirinç Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Sebzeli Pirinç Pilavı ile Karşılaştır
Sebzeli Pirinç Pilavı Gibi Besinler
Sebzeli Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli pirinç pilavı nasıl yapılır?
Sebzeli pirinç pilavı, yıkanıp süzülen pirincin havuç gibi sert sebzelerle kısa süre kavrulması ve sıcak su eklenerek pişirilmesiyle yapılır. Bezelye ve mısır gibi sebzeleri pişmenin sonlarına doğru eklemek dağılmalarını önler.
Sebzeli pirinç pilavının tane tane olması için ne yapılır?
Sebzeli pirinç pilavının tane tane olması için pirinci birkaç kez yıkayıp nişastasını azaltın ve pişirmeden önce iyice süzün. Suyunu çektikten sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirin; pişerken sık sık karıştırmayın.
Sebzeli pirinç pilavının içine hangi sebzeler konur?
Sebzeli pirinç pilavına en sık havuç, bezelye, mısır ve kırmızı biber konur. Küçük ve benzer boyutta doğranmış sebzeler eşit pişer; kabak veya mantar gibi daha sulu sebzeler kullanırsanız pilavın dokusu yumuşayabilir.
Sebzeli pirinç pilavı için hangi pirinç kullanılır?
Sebzeli pirinç pilavı için tane tane sonuç veren baldo pirinç sık tercih edilir; basmati veya uzun taneli pirinçle de yapılabilir. Pirincin cinsine göre su çekişi değiştiğinden, kullandığınız pirincin pişirme alışkanlığını dikkate alın.
Sebzeli pirinç pilavı şehriyeli yapılır mı?
Evet, sebzeli pirinç pilavı şehriyeli yapılabilir. Pirinci eklemeden önce arpa şehriyeyi az yağda rengi dönene kadar kavurun, ardından pirinci ve sebzeleri ekleyin; şehriye pilava hafif kavruk bir tat verir.
Sebzeli pirinç pilavının yanına ne gider?
Sebzeli pirinç pilavının yanına yoğurt, cacık veya ayran; ana yemek olarak da ızgara tavuk, köfte ya da kuru fasulye yakışır. Daha hafif bir sofra için mevsim salatası ve yoğurt yeterli eşlikçiler olabilir.
Sebzeli pirinç pilavı tavuk suyuyla mı yapılır?
Sebzeli pirinç pilavı suyla da tavuk suyuyla da yapılır. Tavuk suyu daha belirgin ve zengin bir tat verir; tuzluysa pilava ekleyeceğiniz tuzu azaltın. Sebze suyu, etsiz bir seçenek isteyenler için uygundur.
Sebzeli pirinç pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?
Sebzeli pirinç pilavı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kaldırın; pirinçte bakteri üremesi riski nedeniyle saklama süresini uzatmayın.
Sebzeli pirinç pilavı ertesi gün nasıl ısıtılır?
Sebzeli pirinç pilavını ertesi gün ocakta veya mikrodalgada, her yeri iyice buhar çıkarana kadar ısıtın. Kurumuşsa az miktarda su ekleyip kapağı kapatın; pilavı tekrar tekrar ısıtmak yerine yiyeceğiniz kadarını ayırın.
Sebzeli pirinç pilavı dondurucuya konur mu?
Evet, sebzeli pirinç pilavı dondurucuya konabilir. Hızla soğutup porsiyonlara ayırın ve hava almayan kaplarda dondurun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Bezelye ve havuç genellikle dokusunu korurken bazı sebzeler yumuşayabilir.
Sebzeli Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.