Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Kaç Kalori?
Yağsız, sade haşlanmış pirinç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) (158 g) 205 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 73 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 158 g
205
KCAL / 158G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (158 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.58 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 158 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 16 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 36 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 79 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 234 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 237 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 325 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 316 g | 411 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı nasıl yapılır?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı, pirinci suyla tencerede yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Pirinci yıkayıp süzdükten sonra uygun miktarda suyla kaynatın; suyunu çekince kapağı kapalı şekilde kısa süre dinlendirin.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı için ne kadar su gerekir?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavında su miktarı pirincin türüne ve pişirme yöntemine bağlıdır. Tane tane sonuç için pirinç paketindeki oranı izleyin; fazla su kullanmak pilavı lapa yapabilir.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Evet, yağsız haşlanmış pirinç pilavı için pirinci pişirmeden önce yıkayabilirsiniz. Suyunu birkaç kez değiştirerek durulamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltır ve pirincin daha az yapışmasına yardımcı olur.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı neden lapa olur?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı genellikle fazla su, aşırı karıştırma veya gereğinden uzun pişirme nedeniyle lapa olur. Pirinci pişerken sık karıştırmayın ve suyunu çektiğinde ocaktan alın.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı tane tane nasıl yapılır?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavını tane tane yapmak için pirinci iyice yıkayıp süzün, ölçülü su kullanın ve pişerken karıştırmayın. Piştikten sonra kapağı kapalı olarak dinlendirmek de tanelerin toparlanmasını sağlar.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavını buzdolabında kapalı bir kapta en fazla bir gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; pirinçte gıda zehirlenmesine yol açabilen bakteriler çoğalabilir.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı tekrar ısıtılır mı?
Evet, yağsız haşlanmış pirinç pilavı bir kez tekrar ısıtılabilir. Buzdolabından çıkardıktan sonra her yeri iyice buhar çıkaracak kadar ısıtın ve daha önce ısıtılmış pirinci yeniden soğutup tekrar ısıtmayın.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı dondurucuya konur mu?
Evet, yağsız haşlanmış pirinç pilavı dondurulabilir. Piştikten sonra hızla soğutup porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen kaplarda dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı hangi yemeklerin yanında yenir?
Yağsız haşlanmış pirinç pilavı kuru fasulye, nohut, sebze yemekleri ve ızgara et ya da balığın yanında servis edilebilir. Hafif bir öğün için yoğurt ve salatayla da tamamlayabilirsiniz.
Şeker hastaları yağsız haşlanmış pirinç pilavı yiyebilir mi?
Evet, şeker hastaları yağsız haşlanmış pirinç pilavı yiyebilir; ancak porsiyon büyüklüğü ve yanında tüketilen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.58µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sodyum
1.58mg · 0% GDV
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (158 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Nedir?
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız), pirincin suyla yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanır; klasik yağda kavrulan pilavdan farklı olarak tencereye yağ eklenmez. Türkiye’de sade bir ev yemeği ve pek çok öğünde ana yemeğin yanında sunulan pratik bir tahıl seçeneğidir.
Taneleri yumuşak ve hafif yapışkan olabilir; et, tavuk, sebze yemekleri veya kuru fasulyeyle iyi gider. Sade tadı sayesinde soslu yemeklerin suyunu da çeker. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; yağ oranı düşüktür, ancak lif ve protein bakımından zengin sayılmaz. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ve protein içeren bir yemek ekleyebilirsiniz.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) ile Karşılaştır
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) Gibi Besinler
Haşlanmış pirinç pilavı (yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.