Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Kaç Kalori?
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı (9 g) 34 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
34
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 9% · Yağ 11%
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.63 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 18 g | 68 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 27 g | 103 kcal |
| 1 paket (bütün) | 45 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı nasıl tüketilir?
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağını sade yiyebilir veya üzerine ezilmiş avokado, peynir, yoğurt ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Üzerine malzeme koyduktan sonra kısa sürede yumuşayabileceği için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına protein ve yağ bakımından sınırlıdır. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilir, üzerine de avokado sürebilirsiniz.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolü kolay, çıtır bir atıştırmalık olarak işe yarayabilir. Üzerine bol miktarda sürülebilir ürün eklemek toplam enerjiyi artırır; daha doyurucu olması için protein içeren bir eşlikçiyle tüketin.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak tüketebilirsiniz; ancak ince ve gevrek yapısı nedeniyle aynı doyuruculuğu sağlamayabilir. Üzerine yumurta, lor peyniri veya avokado ekleyerek daha dengeli bir kahvaltı hazırlayın.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağını açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını çabuk bozabilir; yumuşamış patlak genellikle yenebilir olsa da dokusu değişir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı uzun süre tok tutar mı?
Genellikle tek başına uzun süre tok tutmaz; hafif ve gevrek yapısı nedeniyle öğün yerine geçmesi beklenmemelidir. Yanında yumurta, yoğurt veya peynir tüketmeniz, atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirir.
Diyabeti olanlar kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak bu ürün karbonhidrat ağırlıklıdır ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin; kan şekeri hedeflerinize göre kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara yaşlarına uygun parçalar hâlinde sunabilirsiniz. Kuru ve gevrek dokusu küçük çocuklarda ağızda dağılabileceğinden yanlarında olun; bebeklere vermeden önce gelişim dönemlerine uygunluğu konusunda sağlık uzmanınızın önerisini alın.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı sade pirinç patlağından nasıl farklıdır?
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağına kinoa ve chia tohumları eklenmiştir; sade pirinç patlağı ise temel olarak pirinçten yapılır. Bu eklemeler patlağın görünümünü, dokusunu ve tadını değiştirir, ancak onu tek başına tam bir öğüne dönüştürmez.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı sahurda yenir mi?
Evet, sahurda tüketebilirsiniz; fakat tek başına uzun süre tok tutacak bir öğün değildir. Üzerine yumurta veya peynir ekleyip yanında yoğurt gibi bir protein kaynağı tüketmeniz, sahuru daha doyurucu hâle getirir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Magnezyum
5.85mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.63mg · 0% GDV
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Nedir?
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı, kahverengi pirincin gevrek bir patlak hâline getirilip kinoa ve chia tohumlarıyla birleştirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Hafif ve çıtır dokusu, pirincin sade tadına tohumlardan gelen hafifçe fındıksı bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çay yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üzerine labne ya da ezilmiş meyve sürerek de hazırlaması kolay bir seçenek olur. Besin içeriğinin ağırlığı karbonhidrattadır; lif ve protein de sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyin.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı ile Karşılaştır
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı Gibi Besinler
Kinoa ve chia tohumlu kahverengi pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.