Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç patlağı gevreği Kaç Kalori?
Düşük yağlı, demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pirinç patlağı gevreği (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç patlağı gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Pirinç patlağı gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pirinç patlağı gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 58 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç patlağı gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç patlağı gevreği neyden yapılır?
Pirinç patlağı gevreği, pirinç tanelerinin işlenip ısı ve basınçla kabartılmasıyla yapılan işlenmiş bir kahvaltılık gevrektir. Ürüne göre tuz, şeker, vitamin ve demir gibi ek bileşenler de bulunabilir.
Pirinç patlağı gevreği sütle nasıl yenir?
Pirinç patlağı gevreği genellikle kâseye konup üzerine soğuk süt eklenerek yenir. Çabuk yumuşadığı için gevrek kalmasını istiyorsanız sütü yiyeceğiniz zaman dökün; meyve veya yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Pirinç patlağı gevreği süte konunca neden çabuk yumuşar?
Pirinç patlağı gevreği gözenekli yapısı sütü hızla emdiği için çabuk yumuşar. Kıtır dokuyu korumak için gevreği süte servis etmeden hemen önce ekleyin veya sütü ayrı bir kapta sunun.
Pirinç patlağı gevreğine şeker eklenir mi?
Bazı pirinç patlağı gevreklerine şeker eklenir, bazılarının içeriği daha sade olabilir. Ürünler arasında tarif farkı bulunduğundan, aldığınız çeşidin şeker içerip içermediğini ve miktarını ambalajındaki içindekiler bölümünden kontrol edin.
Pirinç patlağı gevreği çocuklar için uygun bir kahvaltı mıdır?
Pirinç patlağı gevreği çocuklar için ara sıra kahvaltıda sunulabilir; ancak tek başına lif ve uzun süre tok tutan besinler bakımından sınırlı kalabilir. Süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte vermek öğünü çeşitlendirir.
Pirinç patlağı gevreği nasıl saklanır?
Pirinç patlağı gevreğini çıtır tutmak için ambalajını her kullanımdan sonra sıkıca kapatıp kuru, serin bir dolapta saklayın. Nem alan gevrek yumuşar; buzdolabında saklamak genellikle gerekmez.
Pirinç patlağı gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, pirinç patlağı gevreği yoğurtla yenebilir. Gevrekliği korumak için yoğurda servis etmeden hemen önce ekleyin; meyve veya kuruyemişle birlikte kullanarak kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Pirinç patlağı gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pirinç patlağı gevreği kan şekerini hızlı yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonunu ve yanında tükettiklerini dikkate almalıdır. Kendi beslenme planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pirinç patlağı gevreğiyle evde hangi tarifler yapılır?
Pirinç patlağı gevreğiyle fırınsız barlar, gevrek kaplamalar ve çikolatalı atıştırmalıklar hazırlanabilir. Eritilmiş çikolata veya bağlayıcı bir karışımla birleştirip kalıba bastırın; gevrekliği koruması için kuru tariflerde kullanın.
Pirinç patlağı gevreği sahurda tok tutar mı?
Pirinç patlağı gevreği tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yapısı hafif ve lif miktarı düşüktür. Sahurda süt veya yoğurtla birlikte yumurta ya da kuruyemiş gibi daha doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Pirinç patlağı gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.01mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Pirinç patlağı gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç patlağı gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç patlağı gevreği Nedir?
Pirinç patlağı gevreği, pirinç tanelerinin kabartılıp gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan, çoğunlukla kahvaltıda sütle yenilen bir tahıl gevreğidir. Bazı ürünler demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilir. Hafif, kuru ve çıtır yapısı süt eklenince yumuşar; Türkiye’de pratik bir kahvaltı olarak soğuk sütle, yoğurtla ya da meyve ve kuruyemiş ekleyerek tüketebilirsiniz. Çay yanında atıştırmalık olarak da yenebilir.
Yağı düşük, karbonhidratı yüksek; lif miktarı ise görece az bir seçenektir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanına yoğurt veya süt ve taze meyve ekleyin; ilave şekerli çeşitlerde bal ya da şeker eklemeden servis etmek iyi bir seçimdir.
Pirinç patlağı gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç patlağı gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç patlağı gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pirinç patlağı gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç patlağı gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Pirinç patlağı gevreği ile Karşılaştır
Pirinç patlağı gevreği Gibi Besinler
Pirinç patlağı gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.