Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, glutensiz, hafif atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
387
KCAL / 100G
Karbonhidrat
82.3g
· 90%
Protein
7.9g
· 9%
Yağ
0.6g
· 1%
Lif
3.5g
Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç patlağı tek başına neden çabuk acıktırabilir?
Pirinç patlağı hafif ve kolay sindirilen bir atıştırmalıktır; tek başına tüketildiğinde tokluk hissi kısa sürebilir. Yanına yoğurt, peynir, yumurta, avokado veya şekersiz fındık ezmesi eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Pirinç patlağı ekmek yerine kullanılabilir mi?
Ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmekle birebir aynı besin değerine sahip değildir. Özellikle tam tahıllı ekmekler genellikle daha fazla lif ve daha uzun süreli tokluk sağlar.
Pirinç patlağı antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce, kolay sindirilen karbonhidrat isteyen kişiler için pratik bir seçenek olabilir. Daha uzun veya yoğun egzersizlerde üzerine muz, yoğurt ya da bir protein kaynağı eklemek daha dengeli enerji sağlayabilir.
Pirinç patlağı antrenman sonrasında iyi bir seçenek midir?
Egzersiz sonrası karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir, fakat tek başına kas onarımı için yeterli değildir. Protein içeren süt, yoğurt, kefir, yumurta veya lor peyniriyle birlikte tüketmek daha uygundur.
Pirinç patlağı kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Pirinç patlağının glisemik indeksi yüksektir; bu nedenle özellikle tek başına ve büyük miktarda yenildiğinde kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Protein, yağ ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek bu etkiyi dengelemeye yardımcı olabilir.
Diyabeti veya insülin direnci olanlar pirinç patlağı tüketebilir mi?
Tüketebilirler, ancak porsiyon ve eşlik eden besinler önemlidir. Tek başına yemek yerine peynir, yoğurt, yumurta, humus veya kuruyemiş ezmesiyle birlikte tüketmek ve kişisel kan şekeri yanıtını takip etmek daha iyi bir yaklaşımdır.
Pirinç patlağı gerçekten sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Pirinç patlağı otomatik olarak “sağlıklı” ya da “sağlıksız” değildir; sade çeşitler pratik bir tahıl alternatifi olabilir. Ancak işlenmiş bir üründür ve tek başına besleyiciliği sınırlı olduğundan dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Pirinç patlağının üzerine ne sürülebilir?
Tatlı bir seçenek için şekersiz fındık ezmesi, yoğurt ve meyve; tuzlu bir seçenek için avokado, humus, lor peyniri veya yumurta tercih edilebilir. Etiketli çikolata kremaları ve şekerli soslar atıştırmalığın ilave şekerini artırabilir.
Pirinç patlağı nasıl saklanmalıdır?
Açılmamış paket serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde tutulmalıdır. Paket açıldıktan sonra hava geçirmez kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında saklamak kıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Pirinç patlağı neden bazen bayat veya yumuşak olur?
Nem, pirinç patlağının gözenekli yapısına kolayca girerek kıtırlığını azaltır. Yumuşamış ürün güvenli saklama koşullarında genellikle bozulmuş anlamına gelmez, ancak koku, tat veya görünümde anormallik varsa tüketilmemelidir.
Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.