Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç kreması (kuru) Kaç Kalori?
Yağ oranı düşük, karbonhidrat bakımından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç kreması (kuru) (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 366 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 90 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç kreması (kuru) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
146
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Pirinç kreması (kuru) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç kreması (kuru) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 2 yemek kaşığı (ince) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 366 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 366 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 366 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç kreması (kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru pirinç kreması nasıl pişirilir?
Kuru pirinç kremasını soğuk süt veya suyla tencereye alın ve topaklanmaması için karıştırarak ısıtın. Kıvamı koyulaşınca ocaktan alın; kullanacağınız ürünün ambalajındaki hazırlama talimatı farklıysa onu izleyin.
Pirinç kreması sütle mi suyla mı hazırlanır?
Pirinç kreması hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir tat ve kıvam verir; suyla pişirmek daha hafif, nötr tatlı bir sonuç sağlar. İsterseniz ikisini karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Pirinç kreması ile pirinç unu aynı şey mi?
Hayır, pirinç kreması ile pirinç unu her zaman aynı ürün değildir. Pirinç kreması genellikle lapa hazırlamak için öğütülmüş pirinçten yapılan bir tahıl ürünüdür; pirinç unu ise tariflerde bağlayıcı veya un olarak kullanılabilir ve pişirme sonucu değişebilir.
Pirinç kreması pişirirken topaklanmaması için ne yapmalı?
Pirinç kremasının topaklanmasını önlemek için tozu önce soğuk sıvıyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından karıştırarak ısıtın. Tozu doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmayı kolaylaştırır.
Pirinç kreması kahvaltıda nasıl yenir?
Pirinç kremasını kahvaltıda sütle veya suyla pişirip üzerine meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyerek yiyebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Pirinç kreması sahurda tok tutar mı?
Pirinç kreması karbonhidrat ağırlıklı olduğu için tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Sahurda süt veya yoğurtla hazırlayıp yanına yumurta ya da kuruyemiş eklemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Pirinç kreması spor öncesi yenir mi?
Evet, pirinç kreması spor öncesinde kolay hazırlanabilen bir karbonhidrat kaynağıdır. Mide rahatsızlığı yaşamamak için egzersizden hemen önce büyük bir porsiyon yerine, antrenman saatinize uygun küçük bir öğün olarak tüketin.
Kuru pirinç kreması nasıl saklanır?
Kuru pirinç kremasını ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem alması topaklanmasına ve bozulma riskinin artmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra temiz ve kuru bir kaşık kullanın.
Pişmiş pirinç kreması buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pirinç kremasını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iyice ısıtın; koyulaşmışsa kıvamını açmak için biraz süt veya su ekleyin.
Pirinç kreması şeker eklemeden nasıl tatlandırılır?
Pirinç kremasını şeker eklemeden muz, rendelenmiş elma, tarçın veya vanilyayla tatlandırabilirsiniz. Meyveyi pişerken eklemek doğal tatlılığını dağıtır; üzerine taze meyve koymak ise daha belirgin bir meyve tadı verir.
Pirinç kreması (kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.23mg · 5% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
6.04µg · 11% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Pirinç kreması (kuru) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç kreması (kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç kreması (kuru) Nedir?
Kuru pirinç kreması, ince öğütülmüş pirinçten yapılan, süt ürünü içermeyen bir kahvaltılık tahıldır. Sıvıyla pişince yumuşak ve pürüzsüz bir lapa kıvamı alır; Türkiye’de klasik kahvaltılıklardan biri olmasa da pratik bir sıcak kahvaltı veya ara öğün olarak hazırlanabilir.
Tadının hafif ve nötr olması, onu bal, meyve ya da tarçınla tatlandırmaya elverişli kılar. Su veya sütle ocakta karıştırarak pişirebilir; daha doyurucu olması için üzerine yoğurt, kuruyemiş ya da tahin ekleyebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür ve ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; daha hafif bir kase için suyla hazırlayıp ilaveleri ölçülü tutun.
Pirinç kreması (kuru) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç kreması (kuru) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç kreması (kuru) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç kreması (kuru) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç kreması (kuru) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Pirinç kreması (kuru) ile Karşılaştır
Pirinç kreması (kuru) Gibi Besinler
Pirinç kreması (kuru) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.