EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir kâsede, içinde yumuşamış beyaz pirinç taneleri görünen, açık renkli ve hafif bulanık sulu çorba.

Pirinç Çorbası Kaç Kalori?

Hafif, sindirimi kolay, düşük yağlı

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ

38kcal

GI

65orta

POTASYUM

18mg

LİF

0.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Pirinç Çorbası (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 288 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pirinç Çorbası Nedir?

Pirinç çorbası, pirinç tanelerinin suya ya da et veya tavuk suyuna eklenip yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanan sade bir ev çorbasıdır. Türkiye’de tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir; kimi zaman limonla, kimi zaman yoğurtlu terbiye ile sunulur.

Yumuşak taneleri ve hafif kıvamıyla özellikle soğuk günlerde sıcak içilir; sofrada başlangıç olarak ya da evde tek başına hafif bir öğün şeklinde yer bulur. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; yağ ve protein miktarı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt ve salata sunabilir, daha ferah bir tat için servis ederken limon sıkabilirsiniz.

Pirinç Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

38

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 9% · Yağ 4%

Pirinç Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.02mg · 2% GDV

B3

0.3mg · 2% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

B5

0.07mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Fosfor

12mg · 2% GDV

Kalsiyum

5mg · 1% GDV

Pirinç Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinç Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinç Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinç Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinç Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pirinç Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinç Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pirinç Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🍚
Pirinç Çorbası vs Bulgur Pilavı100 g'da 82 kalori az
→
🍲vs🍝
Pirinç Çorbası vs Tam buğday makarna100 g'da 86 kalori az
→
🍲vs🥖
Pirinç Çorbası vs Galeta100 g'da 372 kalori az
→
🍲vs🥯
Pirinç Çorbası vs Simit100 g'da 302 kalori az
→

Pirinç Çorbası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pirinç Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinç çorbası nasıl yapılır?

Pirinç çorbası, yıkanmış pirincin su veya et suyunda yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Pirinç dibe tutmasın diye ara sıra karıştırın; pişince tuz, karabiber ve isteğe göre limon ya da taze otlarla tatlandırın.

Pirinç çorbası mideyi rahatlatır mı?

Pirinç çorbası sade ve yumuşak dokulu olduğu için mide hassasiyetinde kolay tüketilebilir. Ancak mide rahatsızlığını tedavi etmez; belirtiler şiddetliyse veya sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.

İshal olduğunda pirinç çorbası içilir mi?

Evet, sade pirinç çorbası ishal sırasında hafif bir öğün olarak tercih edilebilir; ancak ishali tedavi etmez ve sıvı kaybını tek başına karşılamaz. İshal şiddetliyse, uzarsa ya da susuzluk belirtileri varsa tıbbi yardım alın.

Pirinç çorbası için hangi pirinç kullanılır?

Pirinç çorbasında baldo veya osmancık gibi Türkiye’de yaygın kullanılan pirinçler tercih edilebilir. Tanelerin daha belirgin kalmasını istiyorsanız pirinci fazla pişirmeyin; daha yoğun kıvam için biraz daha uzun pişirin.

Yoğurtlu pirinç çorbası kesilmeden nasıl yapılır?

Yoğurtlu pirinç çorbasının kesilmemesi için yoğurdu doğrudan kaynayan tencereye dökmeyin. Yoğurdu ayrı kapta çırpın, sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın ve karışımı tencereye yavaşça aktarırken sürekli karıştırın.

Pirinç çorbası bekleyince neden koyulaşır?

Pirinç çorbası bekledikçe pirinç taneleri sıvıyı çektiği için koyulaşır. Servis öncesi biraz sıcak su veya et suyu ekleyip karıştırarak istediğiniz kıvama getirebilirsiniz; ekledikten sonra çorbayı iyice ısıtın.

Pirinç çorbası kilo aldırır mı?

Pirinç çorbası tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve enerji dengesi belirler. Krema, fazla yağ veya büyük porsiyonlar çorbayı daha doyurucu ve enerji bakımından daha yoğun hâle getirebilir.

Pirinç çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Pirinç çorbasını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Yerken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın.

Pirinç çorbası dondurucuya konur mu?

Evet, pirinç çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra pirinç daha yumuşak olabilir ve kıvam koyulaşabilir. Soğuyan çorbayı porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun, çözdürüp ısıtırken sıcak su ekleyerek karıştırın.

Pirinç çorbası sahurda yenir mi?

Evet, pirinç çorbası sahurda yenebilir; sıcak ve yumuşak bir öğün olarak kolay tüketilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek ve su da tercih edebilirsiniz.

Pirinç Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.