Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pırasalı ev yapımı pide Kaç Kalori?
Ev yapımı, pırasalı, fırınlanmış hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pırasalı ev yapımı pide (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 66.2 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 16 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pırasalı ev yapımı pide Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
66.2g
· 24% GDV
Protein
13.7g
· 27% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 12% · Yağ 31%
Pırasalı ev yapımı pide besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 66.2 g | 24% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 13.7 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pırasalı ev yapımı pide Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 115 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 179 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 663 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pırasalı ev yapımı pide Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pırasalı ev yapımı pide nasıl yapılır?
Pırasalı ev yapımı pide, mayalı hamurun pırasa harcıyla doldurulup kenarları kapatılarak fırında pişirilmesiyle yapılır. Pırasayı ince doğrayın, yumuşayana kadar kavurup soğutun; hamura ıslak halde koymayın.
Pırasalı ev yapımı pidenin iç harcına neler konur?
Pırasalı ev yapımı pide harcında temel malzeme ince doğranmış pırasadır; soğan, karabiber ve pul biber de sık kullanılır. Kaşar veya beyaz peynir eklenebilir; kıymalı çeşit için kavrulmuş kıyma tercih edilir.
Pırasalı ev yapımı pide için pırasa önceden kavrulur mu?
Evet, pırasalı ev yapımı pide için pırasayı önceden kavurmak iyi sonuç verir. Kavurma pırasayı yumuşatır ve fazla suyunu uçurur; harcı hamura koymadan önce soğutmak, hamurun kabarmasını ve pide tabanının pişmesini kolaylaştırır.
Pırasalı ev yapımı pide hamuru nasıl yumuşak olur?
Pırasalı ev yapımı pide hamurunu yumuşak tutmak için unu azar azar ekleyip hamuru yoğurun; fazla un hamuru sertleştirir. Üzerini örtüp mayalanmaya bırakın ve şekil verirken hamuru gereğinden fazla ezmeyin.
Pırasalı ev yapımı pide içinin hamuru sulandırması nasıl önlenir?
Pırasalı ev yapımı pide içinin hamuru sulandırmasını önlemek için kavrulan pırasanın suyunu uçurun ve harcı tamamen soğutun. Harcı fazla doldurmayın; peynir kullanıyorsanız sulu peynirin suyunu süzün.
Pırasalı ev yapımı pide fırında mı, tavada mı pişirilir?
Pırasalı ev yapımı pide en iyi önceden ısıtılmış fırında pişer; yüksek ısı hamurun hızlıca kabuk bağlamasına yardımcı olur. Ev fırınında tepsiyi de önceden ısıtmak, pide tabanının daha iyi kızarmasını sağlar.
Pırasalı ev yapımı pideye hangi peynir yakışır?
Pırasalı ev yapımı pideye kaşar peyniri eriyip pırasa harcına uyum sağladığı için yakışır; beyaz peynir daha tuzlu ve belirgin bir tat verir. Peynirin tuzunu hesaba katıp harca ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Pırasalı ev yapımı pide artınca nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pırasalı ev yapımı pide artarsa oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtmak için fırın veya tava kullanın; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Pırasalı ev yapımı pide dondurulur mu?
Evet, pırasalı ev yapımı pide dondurulabilir. Pişmiş pideleri tamamen soğutup porsiyonlar halinde hava almayacak biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Böylece hamur, mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha iyi kıvamını korur.
Pırasalı ev yapımı pidenin yanında ne servis edilir?
Pırasalı ev yapımı pidenin yanında ayran, cacık veya mevsim salatası servis edilebilir. Pide doyurucu bir ana yemekse salata ve yoğurtlu bir eşlikçi yeterlidir; kahvaltıda ya da çay saatinde sade de sunulabilir.
Pırasalı ev yapımı pide Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Pırasalı ev yapımı pide Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pırasalı ev yapımı pide Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pırasalı ev yapımı pide Nedir?
Pırasalı ev yapımı pide, pide hamurunun pırasa içiyle doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. Evde yapılan iç harç, pırasanın yumuşayıp hafif tatlanmasını sağlar; tarifler evden eve değişebilir.
Dışı kızarmış ve ekmeksi, içi ise yumuşak ve nemlidir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına, ayran veya salatayla; daha küçük dilimler hâlinde çayın yanında da sunabilirsiniz. Hamur ve iç harç bir arada doyurucu, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek oluşturur. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edin.
Pırasalı ev yapımı pide Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pırasalı ev yapımı pide İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pırasalı ev yapımı pide Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pırasalı ev yapımı pide Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pırasalı ev yapımı pide Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 48.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.9:1).
Pırasalı ev yapımı pide ile Karşılaştır
Pırasalı ev yapımı pide Gibi Besinler
Pırasalı ev yapımı pide hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.