Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Pırasalı enginar Kaç Kalori?

Zeytinyağlı tarzda hazırlanabilen, liften zengin sebze yemeği

KALORİ

68kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.6g

Pırasalı enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 47%

Protein

2.1g

· 11%

Yağ

3.4g

· 42%

Lif

4.6g

Pırasalı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

E Vitamini

1.15mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Pırasalı enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pırasalı enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pırasalı enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pırasalı enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pırasalı enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Pırasalı enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Pırasalı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pırasalı enginar kaç kalori ve diyete uygun mu?

Pırasalı enginar 100 gramda 68 kalori içerir. Lif oranı 4.6 g olduğu ve glisemik indeksi 15 olduğu için birçok dengeli beslenme planına uygun bir sebze yemeği olabilir.

Pırasalı enginarın karbonhidratı yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

100 gramında 8.7 g karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksinin 15 olması, kan şekerini hızlı yükseltme etkisinin düşük olduğunu gösterir.

Pırasalı enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.