Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pintola Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Pintola Fıstık Ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pintola Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Pintola Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.04 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Pintola Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1517 kcal |
| 1 paket (büyük) | 340 g | 1999 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pintola Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pintola fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmede iyi bir seçenek olabilir; yer fıstığından protein, doymamış yağ ve lif sağlar. Ancak ürün çeşitlerinin içerikleri farklı olabilir ve yoğun enerji içerdiğinden porsiyonunuza dikkat etmek faydalıdır.
Pintola fıstık ezmesinin içinde ne var?
Pintola fıstık ezmesinin içeriği çeşidine göre değişir. Bazı çeşitlerde yer fıstığının yanı sıra tuz, şeker veya başka bileşenler bulunabilir; satın aldığınız çeşidin kavanozundaki içerik listesi tam olarak ne içerdiğini gösterir.
Pintola fıstık ezmesi şeker ilaveli mi?
Pintola fıstık ezmesinin her çeşidi aynı değildir; şeker ilavesi ürün çeşidine bağlıdır. Şekersiz bir seçenek arıyorsanız kavanozun içerik listesinde şeker veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Pintola fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Yağın üstte birikmesi, özellikle karıştırılmamış yer fıstığı ezmelerinde doğal bir ayrışmadır. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla ezmeyi dipten üste doğru iyice karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Pintola fıstık ezmesi nasıl yenir?
Pintola fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Muz ve elma sık tercih edilen eşlikçilerdir; ezmeyi yoğurda ya da smoothieye ekleyerek de kullanabilirsiniz.
Pintola fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pintola fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutmak dokusunu sertleştirebilir; saklama süresi ve özel talimatlar için ilgili çeşidin kavanozundaki yönergeleri izleyin.
Pintola fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına Pintola fıstık ezmesi kilo aldırmaz; ancak küçük miktarı bile yoğun enerji sağlar. Ekmek, yulaf veya meyveyle tüketirken eklediğiniz miktarı göz önünde bulundurmak, günlük beslenmenizde denge kurmanıza yardımcı olur.
Pintola fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Pintola fıstık ezmesi kahvaltıda tam tahıllı ekmek, muz, elma veya yulafla iyi gider. Tatlı bir kahvaltı için meyveyle, daha doyurucu bir seçenek için yulaf lapasına karıştırarak deneyebilirsiniz.
Pintola fıstık ezmesi spordan önce yenir mi?
Evet, Pintola fıstık ezmesini spordan önce tüketebilirsiniz; ekmek veya muzla birlikte pratik bir ara öğün olur. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersizden hemen önce fazla miktarda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Pintola fıstık ezmesi çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar Pintola fıstık ezmesini yiyebilir. Küçük çocuklarda yapışkan, yoğun kıvamı tek başına kaşıkla vermek yerine ince sürmek veya yumuşak yiyeceklere karıştırmak daha güvenlidir.
Pintola Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.19mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Pintola Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pintola Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pintola Fıstık Ezmesi Nedir?
Pintola fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülmesiyle hazırlanan, Hindistan menşeli bir markanın paketli ürünüdür. Çeşidine göre tamamen pürüzsüz ya da küçük fıstık parçacıklı olabilir; tadı kavruk, yoğun ve hafif tatlımsıdır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına karıştırılabilir veya muz ve elma dilimleriyle atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir seçenek olarak çay yanında da tercih edebilirsiniz.
Protein ve yağ bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir ezmedir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Enerjisi yüksek olduğundan ekmeğe ince bir tabaka sürmek, tadını alırken porsiyonu dengede tutmanın kolay bir yoludur.
Pintola Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pintola Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pintola Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pintola Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pintola Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Pintola Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Pintola Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Pintola Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.