Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Pınar suda ton balığı Kaç Kalori?
Yağsız protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Pınar suda ton balığı (80 g) 87 kaloridir. 100 gramında 109 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 52 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pınar suda ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
87
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 96% · Yağ 4%
Pınar suda ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Pınar suda ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 87 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 16 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 109 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 174 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 349 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 109 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar suda ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pınar suda ton balığı pişmiş midir?
Evet, Pınar suda ton balığı konserve edilmeden önce ısıl işlemle pişirilir. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata ve sandviç gibi yemeklere ekleyebilirsiniz; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Pınar suda ton balığının suyunu süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; nasıl kullanacağınıza göre karar verebilirsiniz. Salata veya sandviçte daha kuru bir doku istiyorsanız suyunu süzün, daha nemli bir karışım için bir kısmını bırakın.
Pınar suda ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Pınar suda ton balığını yıkamanız gerekmez. Süzgeçte durulamak balığın lezzetini azaltabilir ve dokusunu sulandırabilir; daha az tuzlu olmasını istiyorsanız önce etiketteki tuz miktarını kontrol edin.
Pınar suda ton balığı ile yağlı ton balığı arasındaki fark nedir?
Temel fark, konservenin içindeki sıvıdır: Pınar suda ton balığı suyla, yağlı çeşitler ise yağla paketlenir. Suda olanı süzdüğünüzde daha kuru bir doku verir; yağlı çeşitler daha yağlı ve yoğun tatlı olur.
Pınar suda ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Pınar suda ton balığını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık konserveyi buzdolabına koymayın; balığın kokusunu ve tadını korumak için kalan sıvıyı da balıkla birlikte kaba aktarabilirsiniz.
Pınar suda ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Pınar suda ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Makarna sosuna veya sıcak yemeğe ekleyecekseniz son aşamada katın, böylece balık fazla kuruyup dağılmaz.
Pınar suda ton balığıyla ne yapılır?
Pınar suda ton balığı sandviç, yeşil salata, makarna ve ton balıklı yumurta salatasında kullanılabilir. Süzdükten sonra limon, maydanoz ve karabiberle karıştırabilir; pratik bir öğün için ekmek veya haşlanmış patatesle servis edebilirsiniz.
Pınar suda ton balığını ne sıklıkla yemek güvenlidir?
Pınar suda ton balığını düzenli tüketebilirsiniz, ancak ton balığı cıva içerebildiğinden her gün yemek yerine balık türlerini çeşitlendirmek daha uygundur. Özellikle gebelikte veya çocuklar için tüketim sıklığı konusunda doktor ya da diyetisyenin önerisini alın.
Pınar suda ton balığı gebelikte yenir mi?
Evet, gebelikte ton balığı genellikle tamamen pişmiş olduğu için yenebilir; ancak cıva miktarı balığın türüne ve tüketim sıklığına göre önem taşır. Pınar suda ton balığını ne kadar tüketmeniz gerektiğini gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanına sorun.
Pınar suda ton balığı kutusu açılmadan önce buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış Pınar suda ton balığını buzdolabına koymanız gerekmez. Kutuyu serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın; kutu şişmiş, sızdırmış veya belirgin biçimde hasar görmüşse tüketmeyin.
Pınar suda ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
10.24mg · 64% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
D Vitamini
1.36µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
208mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Pınar suda ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pınar suda ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar suda ton balığı Nedir?
Pınar suda ton balığı, ton balığının su içinde konserve edilmesiyle hazırlanan, açıp kullanmaya hazır bir üründür. Süzdükten sonra salata, sandviç ve pratik öğünlere kolayca ekleyebilirsiniz.
Tadı sade ve hafif tuzludur; eti yumuşak, iri parçalı ve kolayca didiklenebilir. Türkiye’de öğle yemeklerinde yeşillik, domates, mısır ya da haşlanmış yumurtayla salatada; tost ve soğuk sandviçlerde sıkça kullanılır. 100 gramında 25,5 g protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir öğün eklemesi yapar. Daha ferah bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirebilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Pınar suda ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pınar suda ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pınar suda ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pınar suda ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pınar suda ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pınar suda ton balığı ile Karşılaştır
Pınar suda ton balığı Gibi Besinler
Pınar suda ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.