Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Pınar Sade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Pınar Sade Kefir (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pınar Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%
Pınar Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Pınar Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 400 g | 216 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pınar sade kefir nedir?
Pınar sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan sade bir süt içeceğidir. Yoğurda göre genellikle daha akışkan ve hafif ekşimsi olur; sade içilebilir veya tariflerde kullanılabilir.
Pınar sade kefirin faydaları nelerdir?
Pınar sade kefir, protein ve kalsiyum sağlayan fermente bir süt ürünüdür; içerdiği canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir ve tek başına bir hastalığı önlemez ya da tedavi etmez.
Pınar sade kefir nasıl içilir?
Pınar sade kefir soğuk olarak, doğrudan şişeden veya bardağa dökülerek içilebilir. Ekşi tadını yumuşatmak isterseniz meyveyle karıştırabilir; kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Pınar sade kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Pınar sade kefir içilebilir kıvamda ve kefir kültürleriyle fermente edilmiş bir üründür; yoğurt ise genellikle kaşıkla yenir ve farklı kültürlerle mayalanır. Tatları, dokuları ve kullanılan mikroorganizma toplulukları aynı değildir.
Pınar sade kefir laktoz içerir mi?
Evet, Pınar sade kefir sütten yapıldığı için laktoz içerebilir. Fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır ancak ürünü laktozsuz yapmaz; laktoz hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin veya laktozsuz bir seçenek tercih edin.
Pınar sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pınar sade kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Pınar sade kefir bozulduğu nasıl anlaşılır?
Pınar sade kefirde belirgin küf, ambalajda şişme, alışılmadık keskin koku veya normalden farklı renk varsa içmeyin. Hafif ekşilik kefirin doğal tadı olabilir; şüpheli görünen ürünü tatmaya çalışmadan atın.
Pınar sade kefir ısıtılır mı?
Pınar sade kefiri ısıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı canlı kültürlerin bir kısmını etkisizleştirebilir. Probiyotik kültürlerden yararlanmak istiyorsanız soğuk için veya sıcak yiyeceğe piştikten sonra ekleyin; kaynatmayın.
Pınar sade kefir smoothie veya tariflerde kullanılır mı?
Evet, Pınar sade kefir smoothie'lere, yulaf karışımlarına ve soğuk çorbalara eklenebilir. Ekşimsi tadı meyveyle iyi uyum sağlar; sıcak tariflerde kullanıldığında canlı kültürlerin azalabileceğini göz önünde bulundurun.
Pınar sade kefir gece içilir mi?
Evet, Pınar sade kefiri gece içebilirsiniz; içilmesi için özel bir saat gerekmez. Süt ürünleri yatmadan önce sizde şişkinlik veya reflü yapıyorsa daha erken bir saatte tüketmek daha rahat olabilir.
Pınar Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Pınar Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pınar Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Sade Kefir Nedir?
Pınar Sade Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir, Türkiye’de de marketlerde ve evlerde sıkça tüketilir.
Hafif ekşimsi, ferah tadı ve ayrandan biraz daha yoğun kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içilebilir; bazıları yemekle birlikte tercih eder. Protein ve karbonhidrat içeren bu fermente içecek, sade tadıyla meyve veya yulafla da iyi gider. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve tüketebilir, kahvaltıda yulafınıza ekleyebilirsiniz.
Pınar Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pınar Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pınar Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pınar Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pınar Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pınar Sade Kefir ile Karşılaştır
Pınar Sade Kefir Gibi Besinler
Pınar Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.