Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yüksek proteinli, yarım yağlı beyaz peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Pınar Proteinli Yarım Yağlı Beyaz Peynir (30 g) 47 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
47
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 51% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 23 kcal |
| 1 dilim (orta) | 25 g | 39 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 47 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 78 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar proteinli yarım yağlı beyaz peynir, protein oranı yükseltilmiş yarım yağlı bir beyaz peynir ürünüdür. Evde mayalanmış taze peynir değil, ambalajlı ve işlenmiş bir üründür; içindekiler için paketin üzerindeki bilgileri esas alın.
Temel farkı, protein içeriği artırılmış ve yağ oranı yarım yağlı olacak şekilde sunulmasıdır. Normal beyaz peynirle kahvaltıda benzer biçimde tüketilebilir; tat ve kıvam farkı markaya ve peynirin çeşidine göre değişebilir.
Beyaz peynire özgü sütlü ve hafif ekşimsi tada sahiptir; ancak klasik tam yağlı peynire kıyasla daha az yağlı bir ağız hissi verebilir. Tuzluluk ve kıvam konusunda ürünün kendi ambalajındaki peynir belirleyicidir.
Pınar proteinli yarım yağlı beyaz peyniri kahvaltıda dilimleyip ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edebilirsiniz. Tostta veya yumurtanın yanında da kullanılır; tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz toplam tuz tadını göz önünde bulundurun.
Evet, menemenin ya da omletin üzerine ufalayarak ekleyebilirsiniz. Peynirin şeklini korumasını istiyorsanız pişirmenin sonuna doğru katın; daha yumuşak bir sonuç için yumurtayla birlikte tavaya ekleyin.
Evet, börek iç harcında kullanılabilir; ezip maydanozla karıştırarak yufkaya paylaştırın. Klasik beyaz peynirle hazırlanan tariflerde doğrudan kullanılabilir, ancak iç harcın tuzunu peyniri tattıktan sonra ayarlamak daha iyi sonuç verir.
Isınınca yumuşar, fakat mozzarella gibi uzayan ve akışkan bir erime beklemeyin. Börek, tost ve yumurtalı tariflerde ufalanmış parçalar halinde kullanılabilir; pişirme süresi uzadıkça peynirin kıvamı değişebilir.
Açıldıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajın üzerinde açıldıktan sonra tüketim süresi veya saklama talimatı varsa ona uyun; ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Bazı tariflerde kullanılabilir, ancak lorla aynı kıvamda değildir; beyaz peynir daha belirgin tuzlu ve ekşimsi bir tat verebilir. Börek veya omlet harcında lor yerine kullanırken peyniri ufalayın ve tarifteki tuzu azaltın.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
A Vitamini
21.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Proteinli Yarım Yağlı Beyaz Peynir, inek sütünden yapılan Türk usulü beyaz peynirin protein oranı yükseltilmiş, yarım yağlı bir çeşididir. Yumuşak ve kolay dilimlenen yapısı, hafif tuzlu ve sütlü tadıyla kahvaltı sofrasına uygundur; sandviçte, salatada veya börek harcında da kullanabilirsiniz.
Türkiye’de beyaz peynir genellikle zeytin, domates ve ekmekle kahvaltıda, yanında çayla yenir. Bu ürün 100 gramda 20 gram protein içerir; günlük öğünlerine protein eklemek isteyenler için pratik bir seçenektir. Tuzunu dengelemek için bol sebzeyle servis edebilir, daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine taze yeşillik tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.