Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yüksek proteinli, az yağlı peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Pınar Protein Az Yağlı Peynir (60 g) 94 kaloridir. 100 gramında 157 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 420 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
94
KCAL / 60G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 65% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 39 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 157 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 283 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 157 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir’i kahvaltıda ekmekle, yumurtanın yanında veya sandviç ve salatalarda tüketebilirsiniz. Küp küp doğrayıp omlete eklemek de pratik bir seçenektir; ürünü açtıktan sonra buzdolabında saklayın.
Evet, Pınar Protein Az Yağlı Peynir spor yapanların öğünlerine ekleyebileceği proteinli bir seçenektir. Kahvaltıda ya da egzersiz sonrası öğünde tüketilebilir; tek başına özel bir spor takviyesi yerine geçmez.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir, protein içeriğiyle öğünleri daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve peynirle birlikte yedikleriniz de toplam enerji alımını etkiler.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir, protein oranı yüksek ve yağı azaltılmış bir peynir seçeneğidir. Klasik beyaz peynirin tuzluluğu, kıvamı ve aroması markaya göre değiştiğinden, ikisini aynı miktarda kullanınca tat ve doku farkı hissedilebilir.
Evet, Pınar Protein Az Yağlı Peynir ısıtılınca yumuşar; ancak az yağlı peynirler tam yağlı, uzayan peynirler gibi erimeyebilir. Omlet, tost veya fırın tariflerinde kullanabilirsiniz; tarifteki kıvamı önce küçük bir miktarla deneyin.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir’in tadı hafif ve süt ürünlerine özgüdür; az yağlı yapısı nedeniyle tam yağlı peynirlere göre daha az kremamsı gelebilir. Tostta veya salatada baharat ve domatesle birlikte kullanmak lezzetini tamamlar.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir’i açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun; ambalajı açılmış ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilimleyip soğuk tüketmek yerine omlet ve fırın yemekleri gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Evet, Pınar Protein Az Yağlı Peynir çocukların öğünlerinde yer alabilir; küçük parçalar hâlinde kahvaltıya veya sandviçe eklenebilir. Çocuğunuzun yaşına uygun doku ve porsiyon seçin, peynirin tuzunu da günlük beslenmede hesaba katın.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir kahvaltıda domates, salatalık, yumurta veya tam tahıllı ekmekle yenebilir. Klasik peynir tabağına alternatif olarak dilimleyebilir ya da menemen ve omlete ekleyerek sıcak tüketebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
420mg · 42% GDV
Fosfor
258mg · 37% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Protein Az Yağlı Peynir, protein oranı yükseltilmiş ve yağ miktarı azaltılmış, paketli bir peynir ürünüdür. Günlük öğünlerde tek başına ya da başka malzemelerle birlikte kullanıma uygundur.
Tadı ve dokusu kahvaltı sofrasına, sandviçe veya salataya kolayca uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle; gün içinde ise tostta ya da pratik bir ara öğünde tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına 15 g protein sunması, protein içeriğine dikkat edenler için kullanışlıdır. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle eşleştirin; tuzlu eşlikçileri ölçülü tutun.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.