Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Pınar Light Yoğurt Kaç Kalori?
Az yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pınar Light Yoğurt (150 g) 68 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pınar Light Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
68
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 33% · Yağ 27%
Pınar Light Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pınar Light Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar Light Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pınar Light Yoğurt nedir?
Pınar Light Yoğurt, yağ oranı azaltılmış bir yoğurt çeşididir. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 45 kalori ve 1,5 gram yağ bulunur. Sade tüketilebilir veya yemeklerde kullanılabilir.
Pınar Light Yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Pınar Light Yoğurt, yağ oranı daha düşük olacak şekilde üretilir. Bu nedenle tam yağlı yoğurda göre daha hafif bir kıvamı ve daha az yağ içeriği vardır; tariflerde kullanıldığında sonuç da daha az kremamsı olabilir.
Pınar Light Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pınar Light Yoğurt, daha düşük yağlı bir yoğurt seçeneği olarak öğünlere eklenebilir. Tek başına kilo verdirmez; sade tüketildiğinde meyve veya şekerli eklemelerle hazırlanan bir ara öğünden daha az enerji içerebilir.
Pınar Light Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Pınar Light Yoğurt kahvaltıda sade, yulafla veya taze meyveyle yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Pınar Light Yoğurt ile cacık yapılır mı?
Evet, Pınar Light Yoğurt ile cacık yapılır. Yoğurdu rendelenmiş salatalık, sarımsak ve suyla karıştırıp nane ekleyin; daha az yağlı olması cacığın kıvamını tam yağlı yoğurtla yapılana göre daha hafif kılabilir.
Pınar Light Yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Evet, Pınar Light Yoğurt yüksek ısıya birden maruz kalırsa kesilebilir. Çorba veya yemeğe eklerken önce birkaç kaşık sıcak sıvıyla ılıştırın, ardından karıştırarak tencereye ilave edin ve kaynatmamaya çalışın.
Pınar Light Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pınar Light Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokuda belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Pınar Light Yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Pınar Light Yoğurdun dayanma süresi ambalajındaki son tüketim tarihine ve saklama koşullarına bağlıdır. Açıldıktan sonra soğukta ve kapağı kapalı tutun; ürünün üzerindeki açıldıktan sonra tüketim önerisini esas alın.
Pınar Light Yoğurt dondurulur mu?
Evet, Pınar Light Yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu değişiklik yemeklerde kullanım için daha az fark edilir, fakat sade tüketimde kıvamı hoşunuza gitmeyebilir.
Pınar Light Yoğurt sahurda tok tutar mı?
Pınar Light Yoğurt protein içerdiği için sahurda tok tutmaya katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Pınar Light Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Pınar Light Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pınar Light Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Light Yoğurt Nedir?
Pınar Light Yoğurt, Pınar’ın daha az yağlı yoğurt seçeneğidir; süt ürünlerinin günlük sofralarda sıkça yer aldığı Türkiye’de tanıdık bir üründür. Sade yoğurdun hafif, ferah ekşiliğini taşır; tam yağlı çeşitlere göre daha az yoğun ve daha az kremamsı gelebilir.
Kahvaltıda tek başına ya da meyveyle, yemeklerin yanında ve cacık gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 45 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün veya ara öğün için meyveyle eşleştirin; yemek yanında kullanırken tuz ve yağ eklemesini ölçülü tutabilirsiniz.
Pınar Light Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pınar Light Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pınar Light Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pınar Light Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pınar Light Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pınar Light Yoğurt ile Karşılaştır
Pınar Light Yoğurt Gibi Besinler
Pınar Light Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.