Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein kaynağı, ayçiçek yağlı konserve ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı (112 g) 264 kaloridir. 100 gramında 236 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 17.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %117'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g
264
KCAL / 112G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.3g
· 53% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.35 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 403 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.3 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 112 g | 264 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 35 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 66 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 56 g | 132 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 236 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 378 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 224 g | 529 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 236 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı nasıl yenir?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı konserve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirmeniz gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, isterseniz önce süzebilirsiniz.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığını süzmek isteğe bağlıdır. Yağı süzmek yemeğin daha az yağlı olmasını ve ton balığının daha belirgin kalmasını sağlar; yağı salata sosuna veya makarnaya da katabilirsiniz.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığının artanını kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın; açık konserve kutusunda bırakmayın. Kısa sürede tüketin, kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı pişirilir mi?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığını pişirmek şart değildir; zaten yenmeye hazırdır. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz dağılmaması için pişirmenin sonuna doğru katıp yalnızca ısınmasını sağlayın.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı makarnada nasıl kullanılır?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığını makarnaya, makarna piştikten sonra ekleyin. Süzülmüş ton balığını domates, limon veya zeytinle karıştırabilir; kutudaki yağdan az miktarda kullanarak yemeğe lezzet katabilirsiniz.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığının yağı yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Pınar ayçiçek yağlı ton balığının yağı yenebilir ve salata sosuna ya da makarnaya eklenebilir. Balığın tadı yağa geçtiği için yemeğin lezzetini değiştirir; kullanmak istemiyorsanız süzün.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı yağ içinde saklanır; suda konserve edilen ton balığı ise suyu süzülerek kullanılır. Yağlı çeşidin dokusu ve lezzeti daha dolgun olabilir; tarifinize göre seçebilirsiniz.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı hamilelikte yenebilir mi?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı hamilelikte yenebilir, ancak ton balığı cıva içerebildiğinden tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Ton balığı türüne ve kişisel durumunuza göre güvenli sınırı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığını her gün yemek doğru mu?
Pınar ayçiçek yağlı ton balığını her gün yemek yerine farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığı cıva içerebilir; sık tüketim konusunda ürünün türü ve toplam tüketiminiz önem taşır.
Pınar ayçiçek yağlı ton balığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Pınar ayçiçek yağlı ton balığı kahvaltıda yenebilir. Ekmek, domates ve yeşilliklerle pratik bir öğün oluşturur; daha hafif bir seçenek için ton balığını süzüp sebzelerle servis edebilirsiniz.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
13.22mg · 83% GDV
E Vitamini
4.59mg · 31% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Sodyum
403mg · 18% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
319mg · 9% GDV
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (112 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Nedir?
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı, pişirilmiş ton balığının ayçiçek yağı içinde konserve edildiği pratik bir üründür. Açınca doğrudan tüketebilir; balıkları süzüp yağı tarifinize göre kullanabilir ya da ayırabilirsiniz. Etli, hafif tuzlu tadı ve yumuşak dokusu salatalara, sandviçlere ve makarnaya kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de özellikle hızlı öğle yemeklerinde, tost veya sandviç içinde ve yeşilliklerle hazırlanan ton balıklı salatalarda tercih edilir; meze sofralarına da eklenebilir. Protein ağırlıklı bir seçenek olan bu ürün, yağını süzdürmeden kullanıldığında daha doyurucu ve yağlı olur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, limon ve mevsim sebzeleriyle eşleştirebilirsiniz.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.5g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı ile Karşılaştır
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Gibi Besinler
Pınar Ayçiçek Yağlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.