1 adet (orta) Kızarmış piliç (150 g) 359 kaloridir. 100 gramında 239 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 41 g protein, 20.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 15.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış piliç Nedir?

Kızarmış piliç, yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat yapısıyla öne çıkan, minimal işlenmiş bir et seçeneğidir. 100 gramında 239 kalori, 27,3 gram protein ve 13,6 gram yağ bulunur; karbonhidrat ve lif içermez. Glisemik indeksinin 0 olması da karbonhidrat kısıtlayan beslenme düzenleri için dikkat çekici bir özelliktir.

Doyurucu yapısı sayesinde günlük öğünlerde pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Omnivor, keto, carnivore, ketovore, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme yaklaşımlarıyla uyumludur. Dengeli bir tabakta sebzeler ve tam gıdalarla birlikte tüketildiğinde sade ve besleyici bir seçenek sunar.

Kızarmış piliç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

239

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

27.3g

· 55% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%

Kızarmış piliç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10.4mg · 65% GDV

1.3mg · 26% GDV

0.45mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

223mg · 7% GDV

Kızarmış piliç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış piliç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış piliç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 239 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış piliç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış piliç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış piliç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış piliç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Kızarmış piliç ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızarmış piliç vs Dana Kıyma100 g'da 11 kalori az

→🍗vs🍢

Kızarmış piliç vs Tavuk Şiş100 g'da 99 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızarmış piliç vs Kuzu Kavurma100 g'da 9 kalori fazla

→🍗vs🍗

Kızarmış piliç vs Hindi Füme100 g'da 129 kalori fazla

→

Kızarmış piliç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızarmış piliç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış piliç fırında kaç derecede ve ne kadar sürede pişirilir?

Kızarmış piliç, önceden ısıtılmış 220°C fırında başlayıp ardından 190°C’de pişirilebilir. Süre tavuğun büyüklüğüne göre değişir; yalnızca dakikaya güvenmeyin, en kalın kısmın iç sıcaklığının 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Kızarmış piliç derisi nasıl çıtır yapılır?

Kızarmış piliç derisinin çıtır olması için tavuğu fırına vermeden önce kâğıt havluyla iyice kurulayın. Deriye az miktarda yağ ve tuz sürün; pişerken üzerini kapatmayın, çünkü buhar deriyi yumuşatır.

Kızarmış piliç pişince nasıl anlaşılır?

Kızarmış piliç, en güvenilir şekilde et termometresiyle kontrol edilir: göğsün ve butun en kalın yeri en az 74°C olmalıdır. Termometre yoksa but ekleminden akan suyun berrak olmasına ve etin kemikten kolay ayrılmasına bakın.

Kızarmış piliç nasıl baharatlanır?

Kızarmış piliç için tuz, karabiber, kekik ve toz kırmızı biber kullanabilirsiniz. Daha aromalı olması için derinin altına sarımsaklı tereyağı sürün; limon ve soğanı tavuğun içine koymak da pişerken koku verir.

Kızarmış piliç kurumadan nasıl pişirilir?

Kızarmış piliç, gereğinden uzun pişirilmediğinde daha sulu kalır. Göğüs ve but sıcaklığını termometreyle ayrı ayrı kontrol edin; fırından çıktıktan sonra kesmeden önce yaklaşık 15 dakika dinlendirerek et suyunun dağılmasını önleyin.

Kızarmış piliç yanında ne servis edilir?

Kızarmış piliç yanında pirinç pilavı, fırın patates ve mevsim salatası sık tercih edilir. Tavuğun tepsisinde biriken suyu da kısa süre kaynatıp sos olarak sunabilirsiniz; böylece tabağa ekstra bir lezzet eklenir.

Kızarmış piliç artıkları buzdolabında kaç gün saklanır?

Kızarmış piliç artıkları, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa üç ila dört gün saklanabilir. Saklamadan önce eti kemikten ayırmak soğumasını hızlandırır ve porsiyonlamayı kolaylaştırır.

Kızarmış piliç dondurulabilir mi?

Evet, kızarmış piliç dondurulabilir. Eti kemikten ayırıp hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin.

Kızarmış piliç artıkları nasıl ısıtılır?

Kızarmış piliç artıkları fırında, üzeri kapalı şekilde ve az miktarda su ya da tavuk suyuyla ısıtılınca daha az kurur. Eti her yeri buhar çıkacak kadar sıcak olana dek ısıtın; deriyi çıtırlaştırmak için son dakikalarda üzerini açın.

Kızarmış piliç pişirmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, kızarmış piliç olacak çiğ tavuğu yıkamayın. Akan su, çiğ tavuktaki bakterileri lavaboya ve tezgâha sıçratabilir; tavuğu doğrudan hazırlayın, ardından ellerinizi ve temas eden yüzeyleri sıcak sabunlu suyla temizleyin.

Kızarmış piliç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026