Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pikav etli bezelye Kaç Kalori?
Etli bezelye yemeği, protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pikav etli bezelye (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 7.6 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pikav etli bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
14.6g
· 29% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 32% · Yağ 38%
Pikav etli bezelye besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 14.6 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pikav etli bezelye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pikav etli bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pikav etli bezelye nedir?
Pikav etli bezelye, sığır eti ve bezelye içeren hazır bir yemektir. Isıtıp tek başına ya da evde hazırlanmış pilav ve ekmekle servis edebilirsiniz.
Pikav etli bezelye nasıl ısıtılır?
Pikav etli bezelyeyi ocakta veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Ocakta ısıtırken yapışmaması için ara sıra karıştırın; mikrodalgada kullanacaksanız ürünü metal ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın.
Pikav etli bezelye pilavla yenir mi?
Evet, Pikav etli bezelye pilavla iyi gider. Bezelyeli et yemeğinin suyunu pilava dökerek servis edebilir, yanına yoğurt veya mevsim salatası ekleyebilirsiniz.
Pikav etli bezelyenin içinde ne var?
Pikav etli bezelyenin öne çıkan bileşenleri sığır eti ve bezelyedir. Ürünün tam içeriği ve baharatları ambalaja göre belirlenir; belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız ürün etiketini inceleyin.
Pikav etli bezelye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pikav etli bezelyeyi açtıktan sonra artanı kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Güvenli olması için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Pikav etli bezelye dondurulur mu?
Evet, Pikav etli bezelye dondurulabilir. Kalan yemeği soğuduktan sonra hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun; çözdürdüğünüz porsiyonu iyice ısıtın ve tekrar dondurmayın.
Pikav etli bezelye tek başına öğün olur mu?
Evet, Pikav etli bezelye tek başına pratik bir öğün olabilir. Daha doyurucu ve dengeli bir sofra için yanına bulgur pilavı, salata veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Pikav etli bezelye kahvaltıda yenir mi?
Evet, Pikav etli bezelye kahvaltıda yenebilir; ancak sıcak bir ana yemek olduğu için Türkiye’de daha çok öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir. Kahvaltıda yiyecekseniz iyice ısıtıp taze ekmekle servis edin.
Pikav etli bezelye çocuklara verilir mi?
Evet, Pikav etli bezelye çocuklara sunulabilir; bezelyeleri ve et parçalarını çocuğun yaşına uygun büyüklükte hazırlayın. Küçük çocuklarda tuz ve baharat miktarını gözetmek için ürün içeriğini kontrol edin.
Pikav etli bezelye fazla yenirse rahatsız eder mi?
Çok büyük bir porsiyon Pikav etli bezelye, özellikle lifli bezelyeye alışık olmayanlarda şişkinlik yapabilir. Porsiyonu makul tutmak ve yemeği yavaş yemek bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
Pikav etli bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
K Vitamini
32.4µg · 27% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
2.7mg · 25% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Pikav etli bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pikav etli bezelye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pikav etli bezelye Nedir?
Pikav etli bezelye, yumuşak bezelye tanelerini ve dana etini sebzeli, salçalı bir sos içinde buluşturan hazır bir yemektir. Türkiye’de etli bezelye ev mutfağında sık yapılan tencere yemeklerindendir; bu ürün de o tanıdık yemeğin pratik bir seçeneğidir.
Tadında bezelyenin hafif tatlılığı, etin doyurucu lezzeti ve salçalı sos öne çıkar; sıcak servis edilir. Yanına pilav, bulgur ya da yoğurt koyarak öğle veya akşam yemeğine çevirebilirsiniz. Protein ve lif sağlar; daha hafif bir tabak için yanında ekmek veya pilavı ölçülü tutup salata ekleyin.
Pikav etli bezelye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pikav etli bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pikav etli bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pikav etli bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pikav etli bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pikav etli bezelye ile Karşılaştır
Pikav etli bezelye Gibi Besinler
Pikav etli bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.