Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Pikan tost ekmeği Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Pikan tost ekmeği (50 g) 133 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pikan tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
133
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Pikan tost ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pikan tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 93 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 186 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pikan tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pikan tost ekmeği kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Pikan tost ekmeği kahvaltıda kızartılarak veya yumuşak hâliyle yenebilir. Peynir, yumurta, zeytin ezmesi ya da reçelle servis edebilir; dilimlerin üzerine malzeme koyup tavada veya tost makinesinde sıcak sandviç hazırlayabilirsiniz.
Pikan tost ekmeği kızartılmadan yenir mi?
Evet, Pikan tost ekmeği paketten çıktığı hâliyle yenebilir; kızartmak zorunlu değildir. Kızartma yalnızca ekmeğin yüzeyini gevrekleştirir ve tadını değiştirir. Yumuşak sandviçlerde ya da kahvaltıda doğrudan kullanabilirsiniz.
Pikan tost ekmeği nasıl saklanır?
Pikan tost ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş alan veya nemli ortamlar ekmeğin daha çabuk bayatlamasına ya da küflenmesine yol açabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Pikan tost ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Pikan tost ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için ekmeği porsiyonlara bölüp hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; ihtiyacınız olan dilimleri çıkarıp doğrudan kızartabilir veya çözdürebilirsiniz.
Pikan tost ekmeğiyle tost makinesi olmadan tost yapılır mı?
Evet, Pikan tost ekmeğiyle tavada da tost yapabilirsiniz. Ekmeğin arasına iç malzemeyi koyun, tavada kısık-orta ateşte iki tarafını bastırarak kızartın; peynirin erimesi için tavayı kısa süre kapatabilirsiniz.
Pikan tost ekmeği bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Pikan tost ekmeği bayatladığında küf yoksa kızartıp tüketebilir veya küp doğrayarak çorbaya kruton yapabilirsiniz. Kurumuş dilimleri yumurtalı ekmek ya da fırında ekmek pudingi gibi tariflerde kullanmak da dokusunu değerlendirmeye yardımcı olur.
Pikan tost ekmeği neden tost makinesinde sıkışır?
Pikan tost ekmeği dilimleri tost makinesinin yuvasına göre kalınsa veya ekmek makinenin içinde parçalanıp kırıntı bırakmışsa sıkışabilir. Dilimleri zorlamadan çıkarın ve temizlikten önce cihazı fişten çekip tamamen soğumasını bekleyin.
Pikan tost ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Pikan tost ekmeği hem soğuk hem sıcak sandviçlerde kullanılabilir. Kaşar ve domatesle klasik tost, yumurta ve peynirle kahvaltılık sandviç ya da sebze ve sürülebilir bir sosla pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Pikan tost ekmeği paketi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Pikan tost ekmeğinin açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve pakette belirtilen tarihe bağlıdır. Ekmeği kuru ve kapalı tutun; küf, olağandışı koku veya yapışkanlık görürseniz kalan dilimleri de tüketmeyin.
Pikan tost ekmeği çok kızartılırsa zararlı olur mu?
Pikan tost ekmeğini koyu kahverengi veya yanık olana kadar kızartmamak daha uygundur. Ekmek gibi nişastalı yiyecekler yüksek ısıda aşırı kızardığında akrilamid oluşumu artabilir; altın sarısı renk alana kadar kızartın.
Pikan tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Folat
42.5µg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Pikan tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pikan tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pikan tost ekmeği Nedir?
Pikan tost ekmeği, tost ve sandviç hazırlamak için dilimlenmiş, yumuşak dokulu bir ekmektir; genellikle buğday unu, su ve mayayla yapılır. Dilimleri düzenli olduğu için porsiyonlamak ve tost makinesinde kızartmak kolaydır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve domatesle; gün içinde sandviç olarak, çayın yanında ya da pratik bir ara öğünde tercih edebilirsiniz. Hafifçe kızarınca dışı çıtır, içi yumuşak kalır ve üzerine sürülen malzemeleri iyi taşır. Karbonhidrat ağırlıklı bir enerji kaynağıdır; 100 gramında 49,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir veya sebze ekleyebilir, daha hafif bir tost için az miktarda yağ kullanabilirsiniz.
Pikan tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pikan tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pikan tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pikan tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pikan tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Pikan tost ekmeği ile Karşılaştır
Pikan tost ekmeği Gibi Besinler
Pikan tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.