Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağlı, Philadelphia markası, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir (110 g) 90 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 110 g
90
KCAL / 110G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 66% · Yağ 22%
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 385 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 110 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 25 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 55 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 123 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir nasıl yenir?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek, sandviçte veya meyve ve sebzelerle ara öğün olarak yenebilir. Tuzlu tariflerde otlar ve baharatlarla karıştırabilir, tatlı tariflerde ise meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynirle neler yapılır?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynirli tost, sandviç, dip sos ve kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz. Pişirme gerektirmeyen tariflerde doğrudan kullanın; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmemesi için kısık ateşte ve yemeğin sonuna doğru karıştırın.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynirin tadı ve kıvamı nasıldır?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir yumuşak, hafif sütlü ve genellikle hafif tuzlu bir tada sahiptir; kıvamı klasik sürülebilir krem peynirden daha taneli olabilir. Tam kıvam ve tat, ürünün formülüne göre değişebilir.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir ile lor peyniri aynı mı?
Hayır, Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir lor peyniriyle aynı ürün değildir. İkisi de yumuşak ve taze peynir seçenekleri olsa da üretim biçimleri ve kıvamları farklı olabilir; tarifte birbirinin yerine kullanıldığında sonuç değişebilir.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir normal süzme peynirden nasıl farklıdır?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir, protein içeriği artırılmış bir marka ürünüdür; normal süzme peynirle aynı tat ve kıvamı sunacağı varsayılmamalıdır. Tarifinizde belirleyici olan özellik, ürünün tuzluluğu ve taneli ya da pürüzsüz kıvamıdır.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya domates, salatalık, zeytin ve yeşilliklerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yumurta ya da tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve paketteki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir dondurulur mu?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp taneli veya pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürmelik olarak değil, pişmiş tariflerde ya da karıştırılarak kullanılacağı yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir protein sağladığı için öğünlerin daha uzun süre tok tutmasına katkıda bulunabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi, günlük beslenme düzeninize göre planlayın.
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir çocuklara verilir mi?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peynir, süt ürünlerini tolere eden çocukların öğünlerine eklenebilir. Ancak küçük çocuklarda tuz miktarına ve yaşa uygun porsiyona dikkat edin; bebeklere yeni gıdaları sunarken çocuk doktorunuzun beslenme önerilerini izleyin.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Sodyum
385mg · 17% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (110 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Nedir?
Philadelphia yüksek proteinli süzme peyniri, markanın taze ve yumuşak dokulu peyniridir; kahvaltıda ya da pratik ara öğünlerde kullanılmak üzere hazırlanır. Klasik olgunlaştırılmış peynirlerden farklı olarak hafif, sütlü bir tada ve kolay sürülen, kremamsı bir kıvama sahiptir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek, tost ve sandviçlerde ya da salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz. Meyveyle veya domates, salatalık ve yeşilliklerle de iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 13,5 g protein bulunur; hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonunu ölçülü tutup yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir Gibi Besinler
Philadelphia Yüksek Proteinli Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.