Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia (Yüksek Protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli krem peynir, düşük yağlı, kahvaltı ve atıştırmalıklar için ideal.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia (Yüksek Protein) (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia (Yüksek Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 39% · Yağ 47%
Philadelphia (Yüksek Protein) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia (Yüksek Protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 42 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia (Yüksek Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri nedir?
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri, ekmeğe sürülerek veya yemeklerde kullanılan, protein oranı artırılmış bir krem peynirdir. Yumuşak kıvamı kahvaltıda ve pratik ara öğünlerde kullanmayı kolaylaştırır.
Philadelphia yüksek proteinli krem peynirinin normal Philadelphia’dan farkı nedir?
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri, standart Philadelphia’ya göre daha fazla protein ve daha az yağ sunacak şekilde hazırlanmıştır. Kıvamı ve kullanım alanı krem peynire benzer; ürünler arasında tat ve doku farkı hissedilebilir.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya sandviç ve dürümlere eklenebilir. Salatalık, domates ya da yumurtayla birlikte sunarak sade bir sürmelik ürünü daha doyurucu bir kahvaltıya dönüştürebilirsiniz.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri birçok tarifte labne yerine kullanılabilir. Kıvamı daha yoğun, tadı ise farklı olabilir; meze ve sürmeliklerde iyi sonuç verir, tarifteki miktarı küçük bir denemeyle ayarlayın.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri tostta erir mi?
Evet, Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri ısıyla yumuşar ve tostun içinde kremamsı hale gelir; kaşar gibi uzayan bir peynir olmaz. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek yerine tostun içine ince bir tabaka sürün.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri cheesecake’te kullanılabilir; ancak standart krem peynirle yapılan tarife göre sonuç daha yumuşak veya farklı dokuda olabilir. İlk denemede tarifteki krem peynirin tamamını değiştirmek yerine küçük bir miktarla başlayın.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia yüksek proteinli krem peynirini açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ürünü temiz bir bıçakla alın. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri dondurulabilir mi?
Evet, Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine pişirilen sos ya da tariflerde kullanmak daha uygundur.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri sahurda tok tutar mı?
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri protein içerdiği için sahur öğününe katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Tam tahıllı ekmek ve sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur tabağı oluşturur.
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Philadelphia yüksek proteinli krem peyniri tek başına kilo verdirmez. Daha yüksek proteinli ve daha düşük yağlı bir sürmelik tercih etmek isteyenler için seçenek olabilir; ekmek ve diğer malzemelerle birlikte kullanılan miktar da öğünün toplam içeriğini belirler.
Philadelphia (Yüksek Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
İyot
3µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Philadelphia (Yüksek Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia (Yüksek Protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia (Yüksek Protein) Nedir?
Philadelphia (Yüksek Protein), klasik krem peynirin daha fazla protein içeren ve yağı daha düşük bir çeşididir. Yumuşak, sürülebilir yapısı ve hafif, hafif ekşimsi tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürmek ya da pratik bir ara öğün hazırlamak için kullanılır.
Türkiye’de kızarmış ekmek, domates ve salatalıkla kahvaltı sofrasına yakışır; sandviçlerde veya tuzlu krakerlerin yanında da tercih edebilirsiniz. Her 100 gramında 11 gram protein bulunur; yine de tek başına bir öğün yerine geçmesinden çok, öğüne eşlik eden bir sürülebilir peynir olarak düşünmek uygundur. Daha hafif bir tabak için tam tahıllı ekmek ve taze sebzelerle deneyin.
Philadelphia (Yüksek Protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia (Yüksek Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia (Yüksek Protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia (Yüksek Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia (Yüksek Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Philadelphia (Yüksek Protein) ile Karşılaştır
Philadelphia (Yüksek Protein) Gibi Besinler
Philadelphia (Yüksek Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.