Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Philadelphia Protein Peynir Kaç Kalori?
Protein açısından zengin krem peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (kalın) Philadelphia Protein Peynir (20 g) 35 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Protein Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (kalın) · 20 g
35
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 32% · Yağ 56%
Philadelphia Protein Peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (kalın) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Philadelphia Protein Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (ince) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 26 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Protein Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia protein peyniri nedir?
Philadelphia protein peyniri, protein oranı yükseltilmiş krem peynir tarzı bir sürülebilir peynirdir. Kahvaltıda ekmeğe sürebilir, sandviçlere katabilir veya soğuk tariflerde kullanabilirsiniz.
Philadelphia protein peyniri normal Philadelphia krem peynirinden nasıl farklıdır?
Philadelphia protein peyniri, daha yüksek protein içeriğiyle öne çıkar; normal Philadelphia krem peyniri ise klasik krem peynir çeşididir. Tat ve kıvam ürün çeşidine göre değişebilir, bu yüzden ikame ederken tarifteki dokuyu göz önünde bulundurun.
Philadelphia protein peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia protein peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek, tostun içine konarak veya yumurta ve sebzelerin yanında yenebilir. Salatalık, domates ve taze otlarla birlikte kullanmak, peynirin kremsi dokusuna ferah bir eşlik sağlar.
Philadelphia protein peynirinin tadı nasıldır?
Philadelphia protein peyniri genellikle yumuşak, hafif tuzlu ve kremamsı bir tada sahiptir. Klasik krem peynire göre daha yoğun ya da farklı bir doku hissedebilirsiniz; tadı en iyi sade bir ekmek üzerinde deneyerek anlayabilirsiniz.
Philadelphia protein peyniri yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia protein peyniri yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda uzun süre pişirmek kıvamını bozabilir. Soslara veya sıcak yemeklere ekleyecekseniz ocağın altını kısın ve peyniri yavaşça karıştırarak yedirin.
Philadelphia protein peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia protein peynirini açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir bıçak ya da kaşık kullanın. Paketteki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Philadelphia protein peyniri dondurulabilir mi?
Philadelphia protein peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz ve kremamsı kıvamı bozulup ayrışabilir. Çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine pişen soslarda kullanmak daha uygundur; yeniden dondurmayın.
Philadelphia protein peyniri kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Philadelphia protein peyniri kilo verme hedefiyle tüketilebilir; protein içeren yapısı öğüne katkı sağlar, ancak tek başına kilo verdirmez. Ekmek, kraker veya diğer eşlikçilerle birlikte nasıl bir porsiyon oluşturduğunuz da önemlidir.
Philadelphia protein peyniriyle hangi pratik tarifler yapılır?
Philadelphia protein peyniriyle sandviç, dürüm, sebze dip sosu ve soğuk makarna sosu hazırlayabilirsiniz. Dip sos için peyniri limon suyu ve ince doğranmış otlarla karıştırın; kıvamını az miktarda suyla açın.
Philadelphia protein peyniri tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia protein peyniri cheesecake benzeri tatlılarda veya meyve üzerine sürülen kremalarda kullanılabilir. Ürünün tuzlu tadı tatlı tarifinin sonucunu etkileyebileceğinden, önce az miktarda deneyip şeker ve diğer malzemeleri ona göre ayarlayın.
Philadelphia Protein Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
38mg · 5% GDV
İyot
5µg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Philadelphia Protein Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Protein Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (kalın) (20 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Protein Peynir Nedir?
Philadelphia Protein peyniri, Philadelphia markasının protein miktarı artırılmış, sürülebilir krem peynir çeşididir. Yumuşak ve kolay sürülen kıvamı, hafif ekşimsi ve kremamsı tadıyla klasik krem peynire benzer; içeriği onu daha protein odaklı bir seçenek hâline getirir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ya da kızarmış ekmeğe sürerek, yanında domates ve salatalıkla tüketebilirsiniz. Çay saatinde kraker veya sandviç ekmeğiyle de iyi gider; taze otlarla karıştırıp pratik bir dip sos olarak sunabilirsiniz. Protein içeriği yüksektir: 100 gramında 14 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp bol sebzeyle eşleştirin.
Philadelphia Protein Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Protein Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Protein Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Protein Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Protein Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Philadelphia Protein Peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Protein Peynir Gibi Besinler
Philadelphia Protein Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.